Social Jetlag: Hur ett utbrett sömnfel kan skada dig


Sova - för många av oss är det förmodligen en av våra favorit yrken, eller hur? Det finns inget som en snuskig natt i en varm spjälsäng, insvept i en mjuk, varm filt.

Och hur illa är det för oss när väckarklockan ringer på morgonen från måndag till fredag ​​och tårar oss från de sötaste drömmarna? Inte konstigt att vi gillar att använda helgen för att sova bra! Men precis innan du varnar forskare och hälsoexperter klart!

Det ligger bakom Social Jetlag

För att: Om du hämtar på helgen all den förmodligen missade sömnen från måndag till fredag, får du snabbt en så kallad "social jetlag". Ja, exakt - en jetlag, som efter en lång resa till en annan tidszon.



Det innebär att om vi går tidigt från måndag till fredag ​​och stiger upp tidigt, men håller dig vaken på helgerna och sover fram till middag, blir våra kompletta bioritmer blandade - vår kropp har ingen chans att skapa ett rimligt sömnmönster.

Fara för hjärtat

Fenomenet social jetlag har redan undersökts och dokumenterats flera gånger. Och experterna är övertygade om att Social Jetlag inte bara kan störa vår koncentration, utan också främja hjärtsjukdomar och skador.

Det är därför råd: Även om det låter helt orealistiskt för de flesta av oss, borde vi gå och lägga oss och samtidigt sova varje dag i veckan ungefär samtidigt. När en vanlig biorytm har satt in, är vi mindre trött än att stanna i pennorna i helgen?




Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House (Juni 2020).



jetlag