Delad erfarenhet = dubbel framgång!
Viktminskning är teoretiskt ganska enkel: du behöver bara äta något friskare och lägre kalori och flytta regelbundet, då smälter punden. Men vad ska man göra om själen vill bli balsam efter ett sen datum med en stor del mousse au chocolat och inte med skummjölk yoghurt? Kan du vägra din favoritkollegas födelsedagstårta utan att slå humöret? Och hur går du regelbundet till aerobicsklassen, när arbetets slut alltid börjar sen?
Hjälpsamma tips för dessa svåra situationer kan bara ges av dem som vet vad en cravings attack är och hur envis kan den inre svinhunden motstå jogging i regnet.
Håll dig smal ihop
En studie med 292 volontärer vid University of Surrey visade att sammanfogning med likasinnade människor verkar vara det mest effektiva sättet att stödja långsiktig framgång. En hälften av deltagarna var ensam under kosten, den andra hälften gick i gruppen och möttes regelbundet för utbyte av erfarenhet eller för gemensam träning.
Efter ett halvt år hade studiedeltagarna i genomsnitt förlorat nästan sex kilo och alla dieter var lika framgångsrika på bottenlinjen.
Å andra sidan var det stora skillnader efter ett år: nästan hälften av de svarande som intervjuades höll sig på nytt. Med gruppprogrammen var dubbelt så många deltagare kvar på bollen som med dieter, vilken man var tvungen att gå igenom ensam. Vid tidpunkten för undersökningen hade de ensamma kämparna redan fått större vikt än de med lagstöd.
Hemligheten hos gruppdynamik
Gruppens framgångshemligheter är uppenbara: Å ena sidan är social kontroll inspirerande. Delad vägning avslöjar kalorier med hög kalori och det är märkbart som hoppar över sportlektionen oftare.
Men då kan du komma i svaga ögonkomfort och ny motivation. När allt kommer omkring har alla en baksmälla. Men den potentiella kreativiteten hos gruppen fungerar också underverk. Oavsett vad kosten kan äventyra, är flera huvuden garanterade att hitta en enkel lösning på något svårt problem. (Vänligen läs också intervjun av motivationsexpert Dr Marianne Schneider)
Få din kost att gå med lagkraft och fördjupa dig i vår formstarka idépool. Berätta för oss i frågeformuläret, vilken kalorifri tröst är ditt bästa alternativ till gräddekakan och läs inom kort framtid de bästa tripplorna med vilka andra användare i sällsynta situationer drar sig elegant ut ur affärer. Fram till dess kan du alltid få stöd i vårt samhälle, du kan göra möten under B.friends diet eller prata med likasinnade personer i forumet diet och näring.
Snabbt svar och vinn
Med lite lycka kan du mäta din framgång omedelbart! Bland frågeformulärets första sändare ger vi bort fyra ädla trendviktskalor "Tendens" av Soehnle. Din skärm visar vikten över flera veckor som en kurva, och "fyrmannsminne" stöder att gå ner i vikt i laget.
Klicka här för frågeformuläret
Vilken kost gör du och hur fungerar det? Vad var den aktuella utlösaren för din kost? Hur länge har du varit dieting? Det är tre av totalt 10 frågor vi vill fråga dig. Vänligen ta 10 minuter att slutföra arket. Vi ser fram emot dina svar! Till frågeformuläret
