Spara förhållande: Med dessa tips tar du kurs på moln 7 ??

Oavsett om du har varit tillsammans för bara ett år eller flera årtionden: Varje par måste kämpa genom en kris förr eller senare. Det finns små argument i stora tvister, du spenderar lite tid med varandra eller pratar ständigt förbi varandra. Vi har sammanställt några konkreta tips för att hjälpa dig att få ditt dysfunktionella partnerskap tillbaka på rätt spår. Uppmana: Om båda vill ha det, finns det (nästan) alltid ett sätt!

1. Var autentisk

I en förhållandekris hjälper det inte någon om du låtsas. Spela inte hjälten! Om du är orolig för det hela, visa det tyst öppet. När allt kommer ifrån kan partnern annars dra felaktiga slutsatser och tro att du inte är kopplad till förhållandet.

2. Ändra perspektivet

En av de viktigaste tipsen för att lösa konflikter! För förstå först när du försöker titta på situationen från partnerens synvinkel förstår du vad problemet verkligen är. Om du inte kan känna sig in i partnern, fråga honom direkt: "Hur mår du i vår relation just nu?" Tyvärr är det inte uppenbart att par talar öppet om sina känslor. För stor är rädslan för att vara "svag" eller "sårbar".

3. Bli konkret!

Saker som "Vi måste göra bättre i framtiden" eller "Vi borde definitivt ändra det" tyvärr hjälp inte i relationer kriser. Konflikter kan bara lösas genom att diskutera konkreta åtgärder, t.ex. "Vi borde ha två kvällar i veckan för samhörighet", Ju mer specifika dina lösningar formuleras desto bättre!

4. Ta en paus

Att krypa ur ett förhållandehål kräver mycket ansträngning. Du kan inte arbeta med problem utan stopp. Ta medvetet också "time out" av krisen. Gör något med din bästa vän eller familj och ta itu med andra saker. Det gör balans!

5. Kom ihåg goda tider

Vad hände med infatuationen? När elden hotar att släcka, kontrollerar den på ett målinriktat sätt: Återinföra tillsammans - kanske till och med göra detsamma som vid ditt första datum. Också försök att komma ihåg om du någonsin har behärskat en kris tillsammans tidigare. Kanske kan du nu följa en liknande strategi.

6. Få hjälp

Du inser att du inte kan göra det själv? Det är ingen anledning att ge upp. Förutom vänner och familj kan ett par terapeuter ge den nödvändiga impulsen för förbättring. Men ingen skam: Det finns verkligen inget att fråga en expert för tips om förhållandet.

En bra guide i kriser erbjuder också den så kallade ELMAR-metoden.

Läs också

Spara relation - du behöver veta

De som vill kämpa för sitt förhållande bör också vara medvetna om dessa 21 saker:

01.) Det verkar så svårt att ha ett stabilt förhållande. Varför?

Vetenskap försöker svara på den frågan genom att vända den om: Vad är hemligheten till lyckliga par? Forskare vid universitetet i Mannheim har undersökt vad som skiljer långsiktiga stabila äktenskap från dem som riskerar separation. Resultatet: "Stabila relationer har en stödjande ram som saknar olyckliga par", förklarar Mannheimer parterapeut och författare Ursula Nuber ("Vilka par behöver veta"). Sådana "inramade par" delar en passion som musik eller klättring. De har samma övertygelse - är miljöfreak eller på FDP, buddhister eller strängt katolska, drömmer om stugan på landsbygden eller från livet i samhället: en intern motor gör att de bara går runt tillsammans. En sådan grundläggande kitt verkar sakna par som delas snabbare.

02.) Ska den här kittelen hålla förhållandet från början?

Nej, gemensamma intressen och mål kan också växa. Men det tar tid. Och tålamod att förhandla om vad som är väldigt viktigt i förhållandet, vilket gör det unikt. Tyvärr snubblar kärleken igen och igen i fällor på vägen där.

03.) För närvarande verkar det finnas många par som bryr sig om att vara tillsammans utan förpliktelse. Är det här vardagligt eller bara ledsen?

Psykologer kallar trenden "halva förhållandet". Se dig, men utan engagemang. Du har sex, utan trovärdighet - en kärlek utan förvarning. Låter hipper och friare än: "Vi har varit ett par i tio år." Å ena sidan. Å andra sidan kan det vara svårt att förvandla halva relationer till "hela relationer".

04.) Men de menar också: inga shacklar, fortfarande nära. Ingen tristess, men hjärtslag ...

Och hur länge är det bra? Problemet är att efter en kort tid skapar sådana relationer alltid en obalans.Man älskar lite mer, den andra håller alla utrymningsdörrar öppna. Man känner sig liten och ofullständig, den andra håller tråden av närhet och avstånd i handen.

05.) Så halva relationer har inga chanser?

Du vet aldrig vad som kan utvecklas. Kanske blir det den stora kärleksbranden. Psykologer rekommenderar dock att man inte lägger för mycket hopp i sådana modeller och håller alltid ett öga på dem: hur mycket ökar den andra avståndet mig? Hur bra kan jag faktiskt uthärda relationen? I händelse av tvekan är det bättre att säga adjö.

Tidigare brukade män dra fliken oftare än kvinnor. Är det fortfarande fallet idag?

Nej, det har förändrats. Kvinnor är mer anställda än tidigare, mer oberoende och mer på resande fot. Och i en globaliserad värld och på internet är det lättare att hitta relationer. Detta ökar möjligheten att säga adjö när det inte passar. Men mentala är ofta kvar - oavsett om en är den som lämnar eller lämnar.

07.) Varför det? Den som går är alltid bättre ...

Ett slumpmässigt förhållningssätt är en besvikelse för båda parter, bara av olika skäl. Hur som helst, minns vårt emotionella minne: Här har något i byxorna gått så ont! Enligt hjärnan lagrar forskare besvikna älskare dåliga erfarenheter och sår. Hjärnan försöker lära av detta för framtiden. Det bygger skyddsmekanismer så att skador inte upprepar sig själva. Människor som har upplevt många livstrokar har därför visat sig vara försiktigare i sitt val av partner. Sådana sår kan naturligtvis läkas genom att göra bra bondningsupplevelser och därmed vända om kärleksminne igen. Detta kräver emellertid att man känner igen vilka störande relationer mönster man bär i sig - och vilken man är rädd för att bli kär.

08.) Hur är det med teorin att vi helt enkelt inte har träffat rätt person ännu?

Och hur ska det vara? Sociologen Sven Hillenkamp ("End of Love") klagar på att vi idag gör alltför många och för höga förväntningar hos vår partner. Han måste vara vacker, sexig, framgångsrik. När han av misstag börjar suddar under sex, går alla lampor ut i skräck. När det gäller kärlek, för Hillenkamp idag är många människor maximatorer som bor i tron ​​att någonstans finns det en perfekt partner. Även om allt är okej i deras nuvarande förhållande. Låter hårt, men det är detta önsketänkande som hindrar oss från att engagera sig med varandra för alltid.

09.) Det betyder: ögon till och igenom?

Självklart inte. Det kan verkligen vara som partnern inte passar. Men vad du bör tänka på: Ingen i världen kan tillgodose alla inre behov. Den romantiska uppfattningen av den enda soulmate som vi fortfarande behöver hitta kan göra ett fungerande förhållande väldigt instabilt, säger Ursula Nuber. Genom att ständigt skryta åt vänster och till höger, om det inte finns någon annan bättre på vägen, blockerar vi vår tur med vår nuvarande partner.

10.) Så är social utveckling också skyldig om kärleken bryts ner?

Idéen om kärlek har faktiskt förändrats mycket de senaste åren, blivit mer idealistisk, på något sätt ännu mer orealistisk. På femtiotalet handlade det om samvetsgrannhet. När du blev gift, stannade du bara tillsammans. På 70-talet dominerades strävan efter individuell frihet. Idag upptäcks partnerskapet som en elementär Sinnstifter, som åtföljs av en enorm uppskattning av känslorna.

11.) Vad borde vara dåligt om det?

Stora känslor är ingen garanti för att ett förhållande kommer att vara kvar. Som ett löfte om frälsning är de också farliga. Nyligen har en online dating agency publicerat en ranking av de vanligaste orsakerna till separation. På de första platserna blev besvikna förväntningar som: "Vi har bott iväg", "Vi hade alltför olika behov av närhet och rymd". Ur sådana uttalanden, så Ursula Nuber, talar desillusionen och besvikelsen att det finns för liten närhet, för liten intimitet, kort sagt, för lite känsla i förhållandet. En besvikelse som kanske inte är helt realistisk. Du kan inte klättra varje dag med en partner emotionellt Mount Everest.

12.) Men ingen vill leva i ett förhållande som tycker om honom.

Men hur hög är baren? Vilka otroliga förväntningar har vi av kärlek? Skulle vi inte vara lite lyckligare om vi lägger henne lite? Den som direkt kastar in handduken vid varje kris i ett förhållande eftersom han ser sig besviken över sina förväntningar, berövar sig av en viktig erfarenhet: Tillsammans kan besvikelser och kriser svetsa två personer tillsammans.

13.) Hur lyckas vi bli mer blygsamma i kärlek?

Författaren Sven Hillenkamp ger råd till Vernunftehe. Det låter ganska dammigt och trångt vid första anblicken.Men det har mindre att göra med att motsätta sig en partners inre motstånd, men att välja en partner som gör honom bra, rådgör sociologen. Heidelbergs parterapeut och författare Arnold Retzer ("Lob der Vernunftehe") talar om "uppsägd mognad". Man accepterar att ha hittat en person med vilken man ska leva lyckligt och stannar hos honom. Och ger upp illusionen att det alltid måste finnas bara positiv galenskap i partnerskapet.

14.) Hur ska det fungera bra i praktiken?

Parterapeuten Ursula Nuber råder för att säkerställa kärlek med andra orderbeslut. Därmed innebär hon självinställda instruktioner som vi automatiserar såväl som det faktum att vi spänner upp i bilen innan vi lämnar. Sådana beslut i andra ordning kan vara "Jag lurar inte på min partner" eller "Om min partner på viktiga områden är okej med mig, kommer jag inte ifrågasätta mitt förhållande". Beviljas, det låter otroligt stuffigt och ansträngande först, men gör kärlek mycket lättare!

15.) Men det finns tider som verkligen belastar kärlek ...

... och de kommer ofta när man minst förväntar sig det. Tillfredsställelsen i förhållandet minskar till exempel dramatiskt efter det första barnets födelse. Mest farliga för kärlek är de första två åren med de klassiska småbarnskriserna: för litet sex, för lite sömn. Med hjälp av videofilmer fann en forskargrupp från Texas A & M University att fäder och mamma kommunicerade sämre än tidigare efter födseln och att de var mer benägna att argumentera. Detta beror helt enkelt på att samstämmigheten först måste bilda en familj. Det är normalt för relationer att vända om när stora förändringar i livet inträffar. Detta gäller även om barnen exempelvis går ut ur huset. Då handlar det plötsligt om att komma tillbaka till samhörighet, hitta nya saker gemensamt.

16.) Vad med främlingar?

Hur illa det beror på kommunikation i varje relation, säger prof Ulrich Clement, chef för Institute for Sexual Therapy i Heidelberg. Mestadels bedrägeri har att göra med missnöje. Det är en kris som lyfter fram ett ämne som kan ha varit i rummet för en tid: de kan båda ha haft sitt förhållande släpt, de vill ha mer uppmärksamhet. När båda är villiga att prata om behov och skador är kärlek en bra möjlighet, även efter en otrohet.

17.) Men ännu mer slår den dagliga lilla tjejen med partnern ner: Vem tar upp barnen från dagis, som tar soporna ner ...

Hur mycket vardagsliv betonar relationen har länge underskattats av forskning. Medan större slag av öde kan svetsa par tillsammans, kan ett nervös vardagsliv långsamt men säkert förstöra även de största känslorna. Fribourgforskaren Prof. Guy Bodenmann upptäckte: Den dagliga konstanta stressen stör en kärlekslikhet på flera nivåer. För en, stressade par har mindre tid för den andra. Resultatet: Mindre känsla, tiden tillsammans är bara tillräckligt för att diskutera de nödvändiga väsentligheterna. Samtidigt blir kommunikationen mellan paren mer negativ. Under stress är partners mindre i stånd att empati med andra, mer irriterande, mer intoleranta. Det hjälper till att medvetet vidta motåtgärder med tidsavbrott för två, tydliga avtal och ansträngningarna att förstå inte bara sin egen position utan också den andra.

18.) Slutar vardagen och de stora känslorna inte nödvändigtvis?

Absolut inte. Tyvärr tillåter många par att partnerskap tas för givet. De spenderar kvalitetsfri tid tillsammans, kvaliteten är reserverad för andra: Med den älskade du handlar, diskuterar med honom vardagsliv och tittar på tv tillsammans. Det handlar om så kul som att ta bilen in i inspektionen. Störningar och smekningar händer bara för tillfället, som hälsning finns en kyss på kinden, som man inte ens kan komma ihåg senare. Döden av kärlek! Högsta järnväg så att du garanterar kvalitetstid och schemalägger dem tillsammans. Oavsett om det är en gång i veckan eller precis innan du lägger dig varje natt, är det viktigast att det finns tid för två som inte handlar om vardagen utan om delade erfarenheter, gemensamma känslor och intressen.

19.) Stärka eller försvaga kriser för att nu älska?

Båda. Efter en otrohet, efter den första riktiga stora kraschen, efter månader av stressiga familjefaser, måste båda inse: Kärlek är inte lika romantisk som man trodde. Men om båda går igenom krisen tillsammans, om de växer, är det som att klara en matrikulationsexamen. De kämpade - först mot varandra, sedan för varandra. De grät, argumenterade och förhandlade fram. De har sagt adjö - aldrig igen kommer det att vara detsamma som tidigare. Nu börjar en ny, mer mogen fas av förhållandet som skulle vara möjligt vid detta djup utan någon annan människa.

20.) Om våra mål divergerar för mycket?

Att stå upp och vänta på bättre tider ger ingenting i det här fallet.Många relationer misslyckas eftersom älskare har missat svara vid rätt ögonblick eftersom de har dragit tillbaka till extra kärlek. Starka par är å andra sidan mästare att tänka på framtiden och säga farväl till gamla drömmar och hitta nya tillsammans.

21.) Men vad gör kärlek starkt och inte brutet?

Det som är viktigt är inte om man ska lösa konflikter eller problem, men hur man löser dem. Lyckliga par försöker att motverka deras svårigheter inte genom skador utan genom humor, distraktion, tillgivenhet och respekt. Det är klart för dig: ju närmare någon annan kommer, desto närmare kommer han till rädsla, svagheter, skador. Det är ingen mening att drömma om perfekt harmoni och en perfekt partner. Men att ha en person vid sin sida som vet och förstår dig bättre än någon annan.

Lazer Team (Maj 2024).