Running är meditation i rörelse: Hanna Tempelhagen i en intervju
Vad betyder termen "Mindful" för dig?
Den tyska termen för mindfulness är mindfulness. För mig betyder det att leva i ögonblicket och att leva detta ögonblick i fullhet, att acceptera vad som finns och inte värdera det. Varje ögonblick är så kort och vårt sinne är ständigt upptagen med att vara någon annanstans. Mindfulness innebär att man märker att man är digressing och konsten att återfå sig och faktiskt vara närvarande.
Du är en MBSR-lärare. Vad är det där?
MBSR betyder Mindfulness Based Stress Reduction och är ett världsomspännande standardiserat program baserat på mindfulness för stressreducering. Traditionell visdom, moderna neurovetenskapliga insikter och psykologiska element utgör grunden för programmet. En MBSR-kurs, med sin djupa mindfulness-övning, ger dig möjlighet att komma i kontakt med dig själv. Min meditationsupplevelse har kombinerats med kärlek att springa och det är mitt program? Mindful Running? uppstått.
Vad älskar du så mycket om att springa?
Löpning är en känsla av frihet och samband för mig. Jag älskar flödesmomentet. Så de ögonblick där allt går ihop och det fungerar bara, stunder av inre samband med naturen och livet. Under gången är benen så lätta och ljusa, de bär mig bara där och jag uppfattar naturen, människorna och jag själv i området. En känsla av wow!
Ditt program heter Mindful Running? vad betyder det?
Mindful Running kombinerar fördelarna med att köra, mindfulness och science-based mindfulness tekniker för att minska stress och öka koncentrationen. Mindfulness-baserad vandring har en holistiskt positiv effekt på hela ditt liv. Det främjar din fysiska, mentala och sociala hälsa, din vitalitet, prestanda och glädje i livet.
Hur passar löpning och meditation tillsammans?
Running är meditation i rörelse. Med hänsyn till att jag kör, övar jag olika meditativa meditationer, som fokus på andan eller kroppsskanningen, där du känner dig i varje del av kroppen. Till exempel fokuserar jag på min lilla tå, och så snart jag tar avstånd fokuserar jag igen.
Vilka träningar erbjuder du exakt och vem är de riktad mot?
Jag har väldigt olika träningar i programmet: På halv- och helagsverkstäder tar vi meditationen lite för bit och jag ger ansökningar till hands. För tillfället är verkstäderna fortfarande för nybörjare och proffs, men jag kommer att dela upp det här lite och anpassa träningen till erfarenhetsnivåerna. Mina retreats är mer intensiva och håller hela helgen. I maj går vi till ett spårläger i Schweiz och hösten till Portugal. Reträtten riktar sig främst till personer som är intresserade av stressreducering. Mina pågående kurser, som är mer ingående, äger rum en gång i veckan? resten av veckan tävlar deltagarna för sig själva. Det öppna springmötet äger rum igen från sommaren och är verkligen menat för alla. Jag erbjuder även speciella verkstäder för chefer kring livsbalans och stressreduktion.
Vad erbjuder du på ChroniquesDuVasteMonde Academy Balance Day?
Först ska jag presentera vad Mindful Running faktiskt är och vad det ger för att skapa en vetenskaplig bas. Sedan går det i praktiken: Vi börjar med en uppvärmning i form av en kroppsuppfattningsövning och sedan går det i springan i gruppen. Efter körningen utför vi en kroppsskanning medan vi ligger och sträcker oss.
Har du ett tips för lata människor?
Man borde alltid be om sin avsikt att flytta och detta? Varför? ankare. Då måste en fast rutin utvecklas. Detta görs bäst på ett veckovis schema, letar efter en löpande partner och har fasta datum. Naturligtvis handlar det om disciplin och att bygga en rutin tar tre till sex veckor. Men om jag inte är en löpare, ska jag leta efter en sport som jag tycker om och sedan etablera meditationen, till exempel när man cyklar eller simmer.
Tack för intervjun, Hanna Tempelhagen.
