Förlora vikt utan kost? med fem enkla tips
Förlora vikt utan kost? är det möjligt?
Låt oss möta det: För de flesta av oss passar en strikt diet helt enkelt inte i vardagen. Barn, arbete, sport? och sedan förverkar mat för att bli smal? Nej! Att gå ner i vikt utan bantning är möjligt, om du tar följande fem knep!
1. Viktminskningstips: Utveckla en måltidsrutin
Ingenting är värre än att röra upp oregelbundna måltider eller äta mellan möten. Detta innebär helt enkelt att du inte uppmärksammar vad och hur mycket du faktiskt äter. Utveckla en daglig måltid rutin och äta så mycket som möjligt samtidigt så att ämnesomsättningen kan anpassa sig till matintaget. Detta hjälper till med att bränna fett och gör kostvanor onödiga.
2. Viktminskningstips: Tillräcklig sömn är att muttrarna och bultarna går ner i vikt utan att slita
Vill du minska din vikt? men om möjligt utan kost eller till och med kraschdiet? Se till att du får tillräckligt med sömn. För de som går till sängs sent på kvällen och måste stiga upp tidigt riskbehov nästa dag. Anledningen till detta: Brist på sömn har en negativ effekt på hormonet leptin, som kontrollerar hunger och aptit. Leptinivån sänker och skickar signalen "hunger", även om kroppen faktiskt fortfarande har tillräckligt med energi tillgänglig.
3. Slimming tips: Lätt mat på kvällen gör dig smal
Det är självklart att på kvällen borde du inte tona massor av kalorier med kolhydrater och fett om målet är att gå ner i vikt utan att slita. Å ena sidan, eftersom magen smälter tung mat värre, vilket i sin tur påverkar sömnkvaliteten. För en annan, för att du inte rör dig längre? och allt du äter lagras som en energireserver. bättre: Recept med grönsaker och proteiner som fisk eller magert kött är friska och lätt att smälta.
4. Viktminskningstips: Drick, drick, drick
Ett glas vatten direkt efter att ha stigit ökar din ämnesomsättning och får både fettförbränning och matsmältning. Under dagen borde du äta minst två liter vatten eller osötat te? Detta är inte bara bra att gå ner i vikt, det förbättrar också blodcirkulationen i huden. Alkohol bör i bästa fall vara helt borttagen, för att han har mycket kalorier. Om du inte helt kan undvika det, bör du begränsa dig till ett glas vin en vecka.
Bra för ersättning: lite rörelse? till exempel Gå tre gånger i veckan i trettio minuter vardera (där viktminskning utan sport kan också fungera!).
5. Dieting Tips: Medvetna njuta av näring
Okej, viktminskningstips som detta vet vi redan? Du bör dock komma ihåg tricket oftare. Njut av maten du äter, medvetet och i fred. Tar du tillräckligt med tid för varje rulle? och smak, snarare än att konsumera. Målet med denna övning är att stoppa vissa mellanmål och fokusera mer på din hunger. Så du äter automatiskt mindre utan att behöva börja med dieter.
Videotips: 7 tankefel som vi gör före en diet
