Lätta tilltugg

Crunchy och kryddig: peppar chips

Alternativ: Saltletts bitar

Två handfuls (40 gram) har 13 gram fett och 204 kalorier. Bra sak? De tunna krispiga skivorna gör det klart! Men? Stekfett är inte helt friskt. Lätta alternativ: Ugnflisor (roligt färskt) - lika sprött, men bara 4 gram fett och 164 kalorier per 40 gram. Och läckra - tack vare crème fraîche. Saltlets bitar med olivolja (Lorenz). De små snackbararna smakar mycket kryddig. En handfull (30 gram) räcker för att släcka din aptit. Gör 5 gram fett och 132 kalorier. Oliver ger hälsosam fett.

Nötaktig och kryddig: rostade jordnötter

Alternativ: Asien Mix

50 gram (två händer fulla) ger 25 gram fett och 298 kalorier (t.ex. från Ültje). Bra sak? Gör dig mycket protein för ett tag. Och det finns hälsosamt fett i det. Men? Klart för rik för ett mellanmål. Rostade och saltade nötter stimulerar aptiten och förför dig att äta. Lätta alternativ: Asiatisk Mix, Kinesisk ris bakverk med jordnötsbollar (Delvita). Två handfuls (40 g) har bara 2 gram fett och 162 kalorier. Mutter känner på superlight sätt. Wasabi Coated Green Peas - torkade ärter med wasabi, japansk pepparrot, belagd (Lim & Co). En skarp nibbling kul! Om du är tuff kan du göra en handfull (ca 10 gram). De har bara 1 gram fett och 43 kalorier.

Delikat och sött: kräm och grädde choklad

Alternativ: Chokladmjölk

Två revben (40 g) ger 244 kalorier och 18 g fett (Milka). Bra sak: en underbar krämig godis! Men? Fyllningen består nästan uteslutande av (mättat) fett och socker. Lätta alternativ: Silverchoklad med socker-substituerande maltitol och nästan ingen mjölk (sarotti). Maltitol är tandvänlig. Dock levererar två revben fortfarande 196 kalorier och 15 gram fett. Smaker läckra och är inte så söt. Druvmutchoklad, ett bra val på grund av de många frukterna och nötterna (t.ex. från Milka). Även om två revben har 196 kalorier, men fortfarande bara 10 gram fett. Druvor ger fiber, nötter mättande protein och hälsosamt fett.

Krispig och krämig: kex med chokladfyllning

Alternativ: mikropinnar

En portion (två stycken, 48 gram) har 228 kalorier och 10 gram fett (De Beukelaer). Bra sak? Kakekombinationen är inte lika kraftfull som ren choklad. Men? Lätt mjöl fyller inte upp dig länge, och det hälsosammaste med kakan, kakao, du måste leta efter med ett förstoringsglas. Lätta alternativ: Krympiga bollar - Chokladbollarna knäcker i munnen som en kex. Och smaka choklad med mindre fett och socker (Brandt). Inuti finns även en helkornskärna. Del (20 stycken): 144 kalorier och 7 gram fett. Mikado pinnar, tunna kexpinnar med mycket fin choklad (Bahlsen). En portion (15 stycken) släcker choklad Jieper med endast 143 kalorier och 5 g fett.

Kola och skarpa: Snickers Cruncher

Baren med jordnötter, karamell och crunchy ris (40 gram) ser ljus ut, men är ett kraftpaket: 208 kalorier och 11 gram fett (Masterfoods). Bra sak? Jordnötter är inte felaktiga (se ovan). Men? Den fulla socker och fett drone. Mindre skulle vara tillräckligt - men som slutar efter hälften? Lätta alternativ: Duplo, våffelstång med nougatkräm (18 gram, Ferrero). 98 kalorier, 6 gram fett. Våffeln gör snackljuset, och delen är precis rätt mot den söta hungen. Fellow, en hasselnötkorg med våffla (20 gram, Allos). 120 kalorier, 9 g fett. Även om det inte är ett fettbesparande mirakel, men innehåller hälsosamt fett från hasselnoten. Dessutom är det en biotillskott av fullkorn och utan tillsatser.

Lugn och lätt: Donut

Alternativ: Berliner

Den friterade kringleen (75 g) har "endast" 196 kalorier, men 18 gram fett (Drave). Bra sak? Den rätta för låga carb-fläktar (nästan ingen kolhydrater). Men? Har fett i deg och absorberar mycket ohälsosamt stekfett vid bakning. Lätta alternativ: Berlinerpannkakor (75g): 225 kalorier, 6 gram fett (Kamps). Den söta fyllningen påfrestar kaloriekontot, men munken är överraskande låg i fett. Och fyll dig upp. Blueberry muffin (50 g): 188 kalorier, 10 g fett (konfekt). Balanserad blandning. Gör dig väldigt välfödd och full av tårta hunger. Blåbär ger folsyra.

Som vi har jämfört:

Du kan äta mer av ett mellanmål, mindre av det andra. Därför är det ingen mening att jämnt jämföra med antal gram. Det är realistiskt, till exempel att du nibble 50 gram nötter, men efter tio gram ärter tillräckligt skarpa. Därför försökte vi varje mellanmål och bestämde en portion.