Hur mäter du ditt blodtryck korrekt

Mitt hjärta har alltid tryckt med några riktade slag i förgrunden. Det brukade vanligtvis göra det i vackra stunder. Vid första kyssen. Vid det förbjudna nattliga besöket i poolen. Vid ja framför registraren. Det tappade högt in i tystnaden. Sedan kom det också med andra år i andra situationer. När man arbetar under tidstryck eller när man klättrar trappor. Just nu slår det i överarmen. En manschett hänger på honom och min vänstra hand ligger tyst på ett bord. En vänlig kvinna i en vit päls, manschetten fylls med luft. Jag känner det kalla metallet av ett stetoskop på min hud. "Jo," säger kvinnan, "låt oss se om allt är normalt." Och redan lyssnar doktorn till mig.

Mätning av blodtrycket korrekt: distributionsnätverk på 140 000 kilometer

"Allt", det är mitt blodtryck. Säg, tillståndsdetektorn i mitt blodomlopp. För 140 000 kilometer slingrar detta försörjningssystem av blodkärl genom hela min kropp. Energin att distribuera blodet i detta stora nätverk ger hjärtat. Den kontraherar mer än 36 miljoner gånger om året, och med varje sammandrag pumpar det våra 5,5 liter blod genom artärerna och in i kapillärerna, de minsta förgreningarna i varje hörn av vår organism. Där utbyter cellerna koldioxid för färskt syre och metaboliskt avfall för nya näringsämnen. Vad de inte längre behöver transporteras bort via venerna. Naturligtvis är inte blodet fördelat lika överallt i kroppen. Det riktas i allt högre grad till var det behövs. När vi äter, får magen mer än andra organ. Om vi ​​har kalla fötter, pumpas den ner. Och när vi kör, levereras musklerna bättre. Vid denna konstanta omfördelning måste blodkärlen utstå mycket.

Hur högt trycket i dem är, medan hjärtat kramar och fyller kroppen med blod, mäter blodtrycket. För varje sekund tyska över 35 år är han för hög. De flesta inser inte ens det. Eftersom högt blodtryck inte gör ont, klipper han inte, och han gör inte ett rött ansikte. Han smyger sig ganska in i kroppen som rutin i ett kärleksförhållande och saktar sig långsamt på honom. Trots att väggarna i artärerna är mycket elastiska och resistenta, slits de av så snart de måste klara ett ökat tryck över tiden. Sprickform. Dessa är cementerade av kroppens reparationssystem, men ärr kvarstår. Vid dessa punkter strömmar blodet genom hårdare, organen bakom det är dåligt tillförda och hjärtat måste pumpa kraftigare. Även en sådan cykel, och slutar inte alltid bra: hjärtinfarkt, njursvikt, stroke kan vara resultatet.

Mät blodtrycket korrekt: Värdesdiskussion 80, 100, 120

Flatworms har det lättare, tror jag, medan doktorn tar manschetten från min arm. De har inte någon blodcirkulation alls, så de behöver inte vara rädda för den "tysta mördaren", som den engelska samtalhypertensionen eller hypertoni. Men vem vill spendera sitt liv som en parasit? Inte jag ändå. "125 till 80," säger doktorn, "allt är optimalt." Nästan åtminstone. I själva verket bör det övre systoliska värdet vara 120 millimeter kvicksilver (mmHg), vilket är måttet på blodtryck. Det skulle vara optimalt. Men på läkarmottagningen kan värdena ibland vara lite högre än vid mätning vid köksbordet. "White coat effect" kallar detta experterna. "Nervöshet", lekmännen säger som jag. Experterna argumenterar emellertid om vad som är normalt med blodtryck och när det blir farligt. För Världshälsoorganisationen WHO börjar högt blodtryck vid 140 till 90 mmHg. Värden upp till 120 till 80 anses vara "optimala", de upp till 130 till 85 är "normala" och värden utöver det att högt blodtryck är "högt normal". En stor amerikansk studie av mer än 60.000 medelålders kvinnor har emellertid nyligen visat att även värden som bara är marginellt över norm kan göra en dämpare på hjärt-kärlsystemet. Och i åratal, inte bara främst äldre män lider av hjärtinfarkt eller stroke, även kvinnor är bland riskpatienterna. Kardiovaskulära sjukdomar orsakar nu de flesta dödsfall. Och en av de främsta anledningarna är högt blodtryck.

Mät blodtrycket korrekt: undersöka orsakerna

Varför det uppstår är oklart i de flesta fall. Endast sällan är en sjukdom orsaken: en kärlsjukdom, diabetes, en överaktiv sköldkörtel eller en hormonell störning. Många människor är genetiskt upptagna, i de flesta fall ökar blodtrycket med ålder och vikt.Men det onda verkar ha fler rötter: för mycket och för ohälsosam mat, alkohol, brist på träning, rökning, för mycket stress eller till och med överdriven snacking av lakrits. Rökning främjar arterioskleros, insättningar som bildas på kärlväggarna.

Det fungerar utan tabletter

När du dricker alkohol pumpar hjärtat mer blod snabbare genom kroppen, i stress och nervositet också? Det är därför vi ofta hör det låter så högt i dessa situationer. Och de som väger mer än genomsnittet har också mer blodvolym. Allt detta skadar fartygen. Hypertoni är en civilisationssjukdom, den är okänd i primitiva folken i Afrika eller Sydamerika. Men det faktum att det är vårt eget fel om vårt bloddistributionsnät faller är också ett tillfälle: vi kan få det att gå igen. De som har högt blodtryck behöver ofta bara lyssna på sitt hjärta och sin kropp. Då fungerar det utan tabletter.

Livsstil: grönsaker, träning, stressreducering

De som byter sina liv blir oftast snabbt belönade med mätbar framgång. Bara ett kilo mindre på skalan sänker blodtrycket med i genomsnitt två millimeter. Speciellt medelhavsmat är bra: massor av frukter och grönsaker, färska fisk- och vegetabiliska oljor med högt innehåll av omättade fettsyror. De som regelbundet använder växtbaserade livsmedel minskar risken för högt blodtryck, hjärtsjukdom och stroke med upp till fem procent per portion frukt och grönsaker. Alkohol är tillåten i måttlig ordning, men saltskakan borde hålla sig i skåpet bättre under tillagningen. Ta hand om färdiga måltider, korv, konserverad fisk och ostar som innehåller mycket salt. Eftersom det mer saltet flyter i blodet, desto mer måste kroppen balansera med vatten. Detta ökar blodvolymen och utövar större tryck på kärlen.

Men även uthållighetssporter som jogging, promenader, simning och cykling har ett positivt inflytande på hjärt-kärlsystemet. Även om blodtrycket stiger i de första övningarna på grund av ansträngningen en gång upp. Men som övningar ökar fartygens förmåga att expandera, tar det inte lång tid att blodtrycket faller i vila. En halvtimme träning fyra dagar i veckan lindrar också stresshormoner: adrenalinhalten sjunker, blodkärlen slappar av. Samma positiva effekter har visat sig omfatta yoga och avslappningstekniker som autogen träning.

Medicin: fem droger

Om värdena inte sjunker på lång sikt trots måttlig ätning och morgonlöpning, förblir endast medicinering. Högt blodtryckspatienter som redan har haft hjärtinfarkt eller stroke eller lider av diabetes, kommer läkaren ändå att rekommendera tabletter. Men ibland tar det ett tag att hitta rätt lösning. Fem vanliga drogklasser finns tillgängliga för högtrycksbehandling. De betalas alla av hälsovården och börjar på olika ställen i kroppen: Betablockerare sänker hjärtfrekvensen, så att mindre blod pumpas in i cirkulationen. ACE-hämmare, kalciumantagonister och sartaner dilaterar kärlen och lindrar således hjärtat.

Diuretika, de så kallade vattentabletterna, får kroppen att utsöndra mer vätska och därmed minska blodvolymen som cirkulerar genom kroppen. The? Vattentabletter? är de äldsta och billigaste antihypertensiva drogerna? och enligt en studie av Kölninstitutet för kvalitet och effektivitet i vården och det bästa. Patienter som tar dem längre och lider mindre hjärtsjukdomar och njurskador. Men många tycker det är svårt att fortsätta behandlingen? inte bara för att de behöver gå till toaletten oftare, men också på grund av biverkningar som att vara illamående och vara andfådd. Jag vill inte låta det gå så långt. När jag säger farväl till min läkare och lämnar träningen, går jag medvetet förbi hissen och tar trappan. De sex våningarna nere och vägen hem går jag. Det kilometerlånga kärlsystemet i min kropp och den näveformade muskeln i bröstet kommer säkert att tacka mig. De har just blivit en riktig angelägenhet för hjärtat för mig.

Mät blodtrycket korrekt

Åtminstone en gång om året bör alla kontrollera blodtrycket, även utan hälsoproblem. Vid check-up gör familjen läkaren det automatiskt. Sjukförsäkringsbolagen betalar kostnaden för denna hälsoundersökning vartannat år från 35 års ålder. Personer som har högt blodtryck måste kontrollera sina värden varje dag. Viktigt är rätt teknik: sitta tyst i fem minuter. Placera sedan armen på en bord och fäst manschetten på överarm på hjärtat. Mät alltid vid samma tidpunkter, bäst på morgonen, och alltid på armen, där värdena är högre (försök)! Om blodtrycket visar sig annorlunda än förväntat, var inte orolig. Från ett enda högt värde behöver du inte omedelbart störas. Goda mätinstrument kan erkännas av godkännandet av tyska högtrycksliga. Det finns också en boklista om högt blodtryck och adresser till självhjälpsgrupper.Patientens riktlinjer som producerats av Witten / Herdecke University är informativa.

Så här går blodtrycksmätning till (Maj 2024).