Bra vibrationer för livet

Kvällen är grå och tråkig, det tappar. Min dag var lång, jag känner att när jag äntligen sitter i bilen på väg hem. Jag slår på radion. "Hey Jude," sjunger Paul McCartney. Och plötsligt är allt annorlunda: Jag är 14 igen, har långt hår som resonerar i tid, jag är initiativrik och nyfiken på världen. Ju längre balladen tränger igenom mina öron och hjärna, desto lösare blir mina axlar. Mitt huvud känns fritt, vardagen faller bort från mig. Spelet som borde trösta Julian Lennon efter hans föräldrars skilsmässa är också bra för mig. En makeover på sju minuter, bara en låt, men min trötthet är borta.

"Hey Jude" står högt på min personliga hitlista. Inte oöverträffad i toppen, men redan på en av de högre platserna. Beatles framkallar minnen i mig: om ungdomlig hunger efter liv och motstånd mot föräldrahandledning, om hårt vunnit frihet och första äventyrliga möten med vuxenvärlden, av nästan oändlig kraft och energi.

Musik är hemma

Musik som väcker positiva minnen fungerar alltid bra? Oavsett om beat eller blues, hits, klassisk musik, jazz eller folklåtar, har professor David Aldridge vid University of Witten / Herdecke bestämt. I sitt internationella forskningsprojekt "My Top Ten" frågar han människor om de viktigaste musikstyckena i deras liv och berättelserna som är associerade med dem. Det är redan tydligt att musik som inspirerat oss i ung ålder inte låter oss gå hela livet. Det är och kommer att förbli vårt musikaliska hem, med sina ljud känner vi oss hemma och bekväma.

Men även musik som hörs tillsammans med andra låter länge i vårt minne och väcker detta minne till nytt liv efter de första barerna. Starka känslor ingår. Så många får i fotbollssångerna från det sista världscupen fortfarande mjukt knä. Eller så får vi i extatisk extas med en Rolling Stones-hit som livekonserten. För att inte tala om par som smälter bort längtande även efter silverbröllopet, när deras introduktionslåt låter på radion. "Darling, de spelar vår melodi" -fenomen, musikologer kallar denna känslomässiga kedjereaktion som aktiverar nervceller i den främre hjärnan, till exempel under sex och efter en god måltid. Och eftersom denna del av hjärnan är tätt ansluten till vårt limbiska system, som styr hormoner, omedvetna reaktioner och känslor, gäller följande: ju djupare känslorna är, desto starkare blir signalerna och desto mer av lyckahormonet dopamin frigör kroppens belöningssystem. "Musik och rytm", visste Platon redan, "hitta vägen till själens mest hemliga platser.

Hjärtat slår högre, i halsen sitter en klump, en kyla springer över ryggen som om en knapptryckning blir ögonen fuktiga. Förtrollad musik. "Dröm en liten dröm om mig", också en av mina mycket privata topphits. Minnen från en varm junidag i landet, en påkostad fest, öppnade med en bröllopsdans i stället för den obligatoriska valsen, i motsats till alla konventioner. Ren tur. Mamas & Papas går fortfarande under min hud idag, år senare.

Hjärtat slår snabbare, i halsen sitter en klump, ögonen blir fuktiga.

Maurice Ravels "Bolero", Igor Stravinskys "Le Sacre du Printemps" och Ludwig van Beethovens nionde symfoni betraktas som klassiska gåshud. Men: "Känslomässigt kan bara intima stycken kopplade till ens egen biografi röra upp", säger Dr. Oliver Grewe. Vid University of Music and Drama i Hannover studerade han musikens gåsbolleffekt tillsammans med professor Eckart Altenmüller. Hans slutsats: "Det finns inget sådant som en perfekt kylabit - alla måste ta reda på vilka låtar som har en måttlig effekt." Eller vice versa ganska deprimerad och bortskämda stämningen.

Musik är minne

"Minne-fri" musik som Far Eastern meditation, gong eller panpipe-ljud kan vara underbart avkopplande. Starka känslor och klumpen i halsen framkallar dock inte. Därför gör det oss inte riktigt bra förrän det har blivit mer bekant för oss genom upprepad lyssnande och med trevliga känslor. Men ljud med rätt påminnelsefrekvens får inte bara våra trumhinnor att svänga fysiskt som ljudvågor, utan slår också i vårt minne den motsvarande strängen som berör vår själ.

Ju mer varierande en melodi, desto fler områden i hjärnan tilltalar den. Enbart i det primära hörselcentret, den första behandlingsstationen i huvudet, behandlar 100 miljoner nervceller de elektriska impulser som uppstår i det inre örat, i snailens 3500 hårceller, från fluktuationerna i lufttrycket.Och varje enskild ljudinformation lämnar "spår av minne" i vår hjärna, som professor Manfred Spitzer, hjärnforskare vid University of Ulm, kallar dem. Du formar och ändrar det, om och om igen, under en livstid? och inte bara en del av det, utan, som nya studier har visat, organet som helhet. "Det finns inget musikcenter", säger Spitzer. "Hela hjärnan gör musik." Inte konstigt att hela kroppen blir en ljudbräda.

Rytm finns därför inte bara i örat utan också i benen och magen. Han vaggar foten omedvetet, trummar fingrarna på bordet eller, om han är tillräckligt smidig, skyrocketar produktionen av könshormoner. Musik har länge bevisats av många undersökningar, mer än balsam för själen. Musik är medicin, en terapeutisk med holistisk helande kraft i alla åldrar.

Oavsett om Beatles-sånger, folksång eller Bachs St. Matthew Passion? snabbare, starkt accenterade rytmer, främst i stora nycklar, harmoniska, men ofta med dissonans, är en underbart aktiverande och stimulerande tonic som påverkar det sympatiska nervsystemet, påskyndar andning och hjärtfrekvens, ökar blodtrycket, lindrar stress och ökar immunsystemet. Men som, som musikpsykologer säger, hör ergotrofisk musik överdrivet eller i för hög volym, riskerar obehagliga biverkningar som spänningar och aggression när dess egen ”smärttröskel” överskrids.

Musik är medicin

Däremot kan ett musikstycke i ett långsamt tempo, under pulsen på 60 till 70 slag per minut, vara lugnande och avslappnande. Blodtryck, muskelspänning och nivån av stresshormonnivåer sjunker, och kroppen släpper mer smärtlindrande endorfiner. Rädsla och smärta försvinner. Tandläkare använder nu både musikeffekten och moderkliniker. Musik, som studier har visat, lindrar många sjukdomar? från depression och ångestbesvär till utbränd symptom, till psykosomatiska klagomål och tinnitus. Det gör tarm reflektioner mer uthärdligt, stroke patienter snabbare att flytta igen, och demens patienter svarar bättre på ljud än på ord.

Musik är den inre sandstranden.

Inom antroposofisk medicin har musikterapi länge haft sin plats att kompensera för att inaktivera obalanser i kroppen. Dessutom kompletterar och förhindrar konventionell medicin ljud och vibrationer. "Musik kan inte bota på egen hand, men det kan vara oändligt helande," säger professor Hans-Helmut Decker-Voigt, chef för Institute for Music Therapy vid University of Music and Performing Arts Hamburg. Men att sätta in en "terapi-CD" räcker vanligtvis inte. Standardiserade ljudblandningar för vissa indikationer har endast begränsad framgång. Det finns inget sådant som en säker komposition för smärta eller hypertoni för alla patienter. Mozart har inte alltid samma effekt. Musik är något mycket personligt, intimt. Professionell musikterapi letar därför alltid efter de enskilda spåren av minne präglade av melodier, dynamik, ljud och rytmer. "Varje sjukdom är ett musikaliskt problem", skrev Novalis. Emellertid låter botemedel mot lidande annorlunda för var och en av oss. Och även om vi vill drunkna stämningar och rykten i vardagen i kroppen, väljer vi var intuitivt något annat ur sin CD-samling.

Janis Joplin eller Vivaldi, "Jag och Bobby McGee" eller "Våren" från "Fyra säsonger", kraftfull styrka som har slitit mig genom ett antal dåliga dagar, eller lycklig lätt vikt som får solen att skina på kvällen? ofta inte ett enkelt beslut. Men jag måste bara lyssna på mig själv. Åtminstone vid det första ljudet vet jag om jag gjorde rätt val, om mitt musikaliska hemläkemedel ger mig det jag behöver just nu.

Ju oftare vi medvetet tycker om musik som ritual, desto mer fördelaktigt blir det.

"Musik kan aldrig bli en surfplatta", säger Hans-Helmut Decker-Voigt. "Ibland måste vi undra på nyfikenhet vad som skulle vara bra för oss just i det ögonblicket, så att vi kan gå till vår inre sandstrand." Den måste vara flexibel och diversifierad, vår bröst för musikalisk medicin, individuellt anordnad och alltid öppen för nya upptäckter. Beroende på humör och klagomål kan vi sedan välja detta, ibland det stycket, och utveckla oss själva ytterligare i jakten på välbefinnande, men också musikaliskt utöver ljuden belastade med ungdomliga reminiscenser. Och istället för att duscha avslappnat, borde vi vara medvetna och alla öron. Frukostradio och stormarknad oändliga konserver är ganska akustisk irritation än lugnande ljud. Men ju mer utrymme vi ger utvald musik i våra liv, desto oftare åtnjuter vi medvetet av det som en ritual, desto bättre kan den utveckla sina goda vibrationer, och desto mer sund blir den.

Musik är livets elixir

Det är emellertid ännu effektivare att skapa musik själv eller att framkalla ljud från egna vokal ackord. En av tio tyskar har redan upptäckt den helande, humörförstärkande kraften i musik.Gospel- och kyrkokor, gitarrensembler, vindorkestrar och trumgrupper är mycket efterfrågade. Musik ansluter, ger säkerhet och kontakter till likasinnade människor. Att sjunga och skapa musik tillsammans med andra är roligt, avslappnat och ökar också din förmåga att koncentrera dig och din förmåga att tänka. Barn som spelar ett instrument eller regelbundet sjunger en sång är smartare än sångare och oskadda kamrater. Och vuxna formar och tränar också sina hjärnor.

Musik har en vitaliserande effekt. Det bästa exemplet på detta är "Rummen". Även om de 40 medlemmarna i det engelska pensionärbandet, i genomsnitt ålder 78 år och uppkallad efter en rullator, inte längre alla har tänder i munnen, stormade de hitlistorna med sin version av rockklassikern "My Generation" av The Who. Detta gynnar inte bara en brittisk välgörenhetsorganisation för ålder, som intäkterna gynnar, de nybakade stjärnorna har gett sitt musikaliska engagemang synligt ny fart.

Musik är livets elixir och humörstillverkaren. "Med musik kan vi på ett smart sätt skapa våra egna känslor," säger Dr. Oliver Grewe. Kroppen svarar sedan. En fantastisk möjlighet att göra bra i vardagen. Så bara mod: vem? också utanför badkaret? oftare kvällar en låt kvävas från halsen eller sjunger tillsammans med hans favoritlåt ökar "chill-effekten" oerhört.

Terapi enligt betyg

Till exempel används musikterapi som tilläggsterapi hos patienter med smärta, hjärtsjukdom eller ångest. Som en konstnärlig psykoterapeutisk metod arbetar hon med två olika metoder: I mottagningsversionen spelar terapeuten ljud, ljud eller musikstycken för patienten. I den aktiva metoden improviserar patienten själv på specialinstrument som tillåter ett spontant uttryck, och terapeuten svarar musikaliskt på det. Omedvetna känslor och konflikter kommer fram genom musik, som sedan bearbetas i samtal. Möjligt är både en enda och en gruppterapi. Huruvida sjukförsäkringsföretaget är involverat i kostnaderna för behandlingar som sker utanför en klinik i privat praxis (beroende på varaktighet 50 till 120 euro), är ännu inte reglerat. Enskilda fonder gör dock undantag. Dessutom erbjuder musik- och vuxenutbildningscenter, vuxenutbildningscentra och gratis terapeuter också workshops om "självtervetenhet om musikterapi", som alltid måste betalas för sig själva. Mer information: German Society for Music Therapy e.V., Libauer Str. 17, 10245 Berlin, 030/29 49 24 93, www.musiktherapie.de. Adresser till terapeuter: Professional Association of Music Therapists in Germany e.V. (BVM), Box 11 46, 86951 Schongau, Tel 088 61/24 07 25.