Good Night Story för vuxna: Lyssna och du sover bättre!
Du vet det säkert. Du ligger vaken sent på kvällen, för du bryter huvudet över detta och det och bara inte kan stänga av. Nästa morgon känner du att du sprängs för att du knappt har återhämtat dig.
Bedtime Story: Lyssna och släpp!
Då kanske det hjälper dig att höra något riktigt tråkigt. Ja, det stämmer - det borde vara riktigt tråkigt att somna snabbt. Det är idén med Toby Baier: Från att kliva ut ur lägenheten, till ambitionen, till föräldrakvällarna? I sin "Falling Asleep Podcast" berättar han sitt liv och enligt sina egna uttalanden säger han "det är inte för spännande". Sedan läses Kants "Kritik av ren förnuft" högt för att göra det lättare att somna. Vi tycker: bra idé - och föreställ dig samma avsnitt.
Tja, sov snabbt? Sedan kan du fortsätta lyssna: Podcasten publiceras varannan vecka och är gratis! Naturligtvis utesluter Toby själv inte att du också kan hitta hans ämnen spännande. "Sedan passar de till exempel för långa bilturer," säger han.
Föredrar du att läsa själv?
Mental tränare Fabian Freigeist berättar en god natts historia för vuxna på sin webbplats, vilket också kan hjälpa dig att somna bättre. Vi har läst den och finner: Det finns så mycket sanning i det!
"Berättelsen handlar om lilla Annika, som skakar när mamma och pappa lämnar barnkammaren, eftersom spöken rasar i garderoben, häxor fnissar i mörkret och monster lurar under deras säng." Annika drar hennes filt under hakan och trycker på hennes nalle Hon stänger ögonen hårt, det hjälper inte, hon söker tillflykt i sina förälders säkra bo natt efter natt.
Vad skulle du säga som förälder så att hon inte är rädd längre? Skulle du försöka förklara för henne att det inte finns några spöken? Annika skulle protestera. De finns mycket bra! Hon kan höra henne. Ja, till och med känna det.
Annikas mamma har en idé. Hon placerar en liten, grönskinande måne i barnkammaren och berättar för sin dotter: "Visste du att spöken är rädda för grönt ljus?" Annika tittar på sin mamma med stora ögon. "Spöken är också rädda?" frågar hon. "Ja, och de kan inte skada dig när den gröna månen lyser för dig." Varje gång Annika hör en annan fniss eller blinkar och stormar utanför, tittar hon på månen. Hon tror på honom. Föreställ dig att hans gröna ljus omsluter henne. Lita på hennes mors visdom och kärlek och stäng ögonen lugnt.
Annika växer upp. Vid någon tidpunkt behöver hon inte längre grönt ljus. Idén med häxor och monster är nu rolig. Men? ganska olika sprit uppträder i Annikas liv.
Oron för att inte hitta rätt. Oro för att pengarna för hyresökningen inte räcker. Rädslan för att hon aldrig passar in i sina favoritjeans? Tror du att dessa spöken är bekanta? Även trettio år senare kan hon inte sova igen på grund av spöken. Hon vänder sig tillbaka till sin mamma.
"Du vet mamma, jag tränas ibland i sängen i timmar. Oroarna vill bara inte försvinna. ' "Småbarn, kan du fortfarande komma ihåg den gröna månen som fördrev all din anda?" 'Ja. Vad menar du med det? Ett plastljus kommer knappast att vara lösningen på mina bekymmer. Dessa är verkliga! ' Först måste mamma skratta hjärtligt.
"Oroar är som spöken. Om du inte tror på dem kan de inte skada dig. Eftersom oro eller rädsla bara har en kraft: de hindrar dig från att koncentrera dig på vad du vill. Din uppmärksamhet är som en fyrlykta. Om han vilar på vad du vill, kan han inte vara med dina bekymmer. ' Mamma skrattar glatt och vill resa sig. Allt sägs för henne.
'Men mamma, om jag inte löser mina bekymmer, stanna kvar! Jag måste tänka på henne. ' "Har vi arbetat med din anda tidigare? Har din garderob gått sönder, trimmat fötterna på din spjälsäng eller kallat Ghostbuster? Nej, vi kämpade inte med din anda eftersom de inte finns. Endast din uppmärksamhet har gett dem liv. På samma sätt finns dina bekymmer bara i ditt huvud. Om du försöker lösa eller slåss mot dem, förblir de vid liv. '
Annika reflekterar över sin mors ord. Om en främling hade berättat för henne så hade hon märkt honom som en verklighetsflykting. Men hon har tittat på sin mor för många gånger och hållit leendet i alla utmaningar. Hon kände aldrig att hon täckte något. Först nu, efter att hon själv vet fel liv och upp- och nedgångar i livet, uppskattar hon detta ännu mer på sin mamma.
'O. K.' säger Annika. "Jag ska försöka. Men jag tror inte längre på skyddet av den gröna månen. Jag är ledsen. Modern svarar. "Du har något mycket, mycket bättre. Det är dina önskningar och drömmar. Fokusera ditt fokus på de platser du ser, de människor du skrattar med och de prestationer du vill fira. Jag lovar er att dessa bilder blir livligare dag för dag. ”?
