Under vintermånaderna samlar de flesta människor lite bacon på magen. Ett faktum att vi bittert ångrar på sommarbikinisäsongen. Åtminstone där står det: minimal ansträngning, maximal framgång. Faktum är att du kan träna mags muskler ganska snabbt, de kan redan byggas upp inom tre till fyra veckor.

Kraftövning för en fast mage

En av de mest effektiva bukövningarna är den så kallade Bergsklättrare, Startpositionen är en klassisk push-up där din kropp bildar en rak linje. Armarna är placerade axelbredd. Nu börjar den aktuella träningen: Vinkla ditt ben och dra det mot bröstet. Gå tillbaka till startpositionen. Därefter vänder det andra benet. Ser det utifrån, ser det ut som att man klättrar en bergsvägg vertikalt? beroende på hur dynamiskt du utför träningen.

Fem minuter om dagen är tillräckligt för att se en stor effekt på magen efter några veckor. Super effektiv? också praktiskt: utöver bukmusklerna tränar du också armar, axlar, rygg och skinkor. Här är fler övningar för en platt mage.

© Maridav / Shutterstock

7 Minute Workout: din dagliga träning för att bränna fett snabbt (April 2024).