Passa in i huvudet - om bara fem minuter

Hand på knä

Aktiverar och harmoniserar båda halvorna i hjärnan.

Sitta upprätt på stolens framkant. Våra armar sträcker sig mer än axlarna öppna, fötterna är stadigt på marken, knä över mitten av foten. Alternativt med varje hand röra motsatt knä. För att göra detta, höja upp något ben och ta handen mot knäet. Håll för några andetag, tryck försiktigt hand och knä mot varandra. Överkroppen förblir upprätt. Övningen kan också utföras stående upp. Upprepa: 3 till 5 gånger på varje sida.

Liggande åtta

Balanserar höger och vänster visuellt fält och stimulerar båda

När du sitter eller står, styra höger arm framåt vid axelhöjd, handlöst löst, tummen pekar uppåt. Nu med tummen framför bröstet en stor lögn åtta "rita". Håll huvudet rakt och rakt, din nacke avslappnad. Om möjligt följ endast med rörelsens ögon: personsökning, utför sedan med vikta händer och två armar. Upprepa: 5 gånger vardera.

finger Press

Uppfriskar andningen och rensar huvudet.

När du sitter eller står, sprid dina tummar och framfingrar och tryck fingertopparna platt mot varandra. Trycket ska inte vara för starkt och inte för försiktigt, inte fingrarna bör vara översträckta. Känn hur andan flyter in och ut ur näsan och uppfriskar huvudet och axlarna. Upprepa: 7-10 andetag.