Kalori kontroll: mjölkskärningar och andra söta tilltugg
Mjölkskärningar - En riktig softie
Det är i det: 40% helmjölk, vegetabiliskt fett, socker, mjöl, skummjölkspulver, 5% honung. Det bra med det: Om du gillar det fräscha och krämiga, får mjölkbesparingarna sina pengar. Och mjölken levererar minst 7% av den rekommenderade dagliga dosen kalcium per snitt. Och? Mjölkskivor rekommenderas inte nödvändigtvis av oss eftersom de har nästan samma näringsvärde som en chokladkaka, men den innehåller 10g mindre fett per 100g. näringsvärde: Per stycke (28 g): 117 kcal, 2,5 g E, 10 g KH, 7,5 g F Snack check-ranking: **
Förklaring av snackkontrollrankningen: Ju fler stjärnor, ju bättre ett mellanmål utför jämfört med de andra. I utvärderingen fick fettinnehåll, näringsvärden och naturligtvis smaken. Fem stjärnor är maximala.
Fylld kexrulle - Prins Protz
Det är i det: Socker, mjöl, ägg, fett, choklad. Det bra med det: En kex är vanligtvis ett bra val, eftersom det är löst och luftigt och innehåller inte mycket fett. Här är det bara 50% kexdeig, resten mjölkkräm och chokladbeläggning. Och de har tyvärr det! Och? Så liten och så ohälsosam. Rollens huvudsakliga ingrediens är socker (16% av den rekommenderade dagliga ersättningen), tillsammans med alkohol för att hålla den fräsch och saftig och många mättade fetter. Även en chokladkaka har bättre näringsvärden! näringsvärde: Per styck (37 g): 157 kcal, 2 g E, 21 g KH, 7 g F Snack check-ranking: *
Mini Cream Winding Bag (TK) - Mac Dreamy
Det är i det: 45% grädde, ägg, stärkelse, socker, olja, mjöl. Det bra med det: Degen är luftig-löst på bakning. Till exempel väger en servering av fyra väskväskor knappt 40 g och trots att flaskfyllning bara har 6 g fett. Och? Inte så illa, de lilla airiesna. Under förutsättning att du lägger de återstående 20 styckena ur förpackningen tillbaka till frysen. Då kommer du inte att bli frestad. Eftersom upptining av påfyllning tar ungefär 30 minuter. Och tills dess har kaffet länge blivit kallt ... näringsvärde: 4 delar (40 g): 100 kcal, 2,5 g E, 8 g KH, 6,5 g F Snack check-ranking: *****
Yoghurt risvaffel - Mogelpackung
Det är i det: Ris, kakaosmör, socker, yoghurtpulver. Det bra med det: Tyvärr inte mycket. Yoghurtbeläggningen är helt identisk med näringsvärdet till en chokladbeläggning, som huvudsakligen innehåller kakaosmör och socker. Riset ger också inget annat än kolhydrater, inte ens några dietfibrer. Och? Sakerna smakar inte riktigt bra, bara yoghurtglaset gör det tålligt. Därför vissla på det och antingen äta yoghurt (friskt) eller lika med choklad (läckra) grepp, som inte har några fler kalorier. näringsvärde: Per stycke (16g): 75kcal, 1g E, 11g KH, 4g F Snack check-ranking: **
Minicroissant (fint jäst bakverk) - det andra utseendet
Det är i det: Mjöl, vatten, socker, smör, ägg, jäst, salt, smak. Det bra med det: En riktig croissant består av blöta bakverk med mycket smör. Annars mini microissant. Det är faktiskt en mjölkvals, bara den kommer i croissantform. Fördelen: Den innehåller betydligt mindre fett än en riktig croissant. Och? Inte för stor, inte för tung, inte för söt - allt i allt ett bra val för den lilla aptiten på eftermiddagen. Om du gillar det mer saftigt kan du göra det som fransmännen: sätt bara in croissanten i kaffet. Detta sparar smör eller sylt. näringsvärde: Per stycke (28 g): 98 kcal, 2,5 g E, 15 g KH, 3 g F Snack check-ranking: ****
Svamptårta med gräddeost - Herr Big
Det är i det: Mager ost, socker, ägg, fett, kärnmjölk, mjöl, stärkelse. Det bra med det: Denna ostkaka är verkligen full, det beror på att flammost och fettet innehåller. Kakan smakar ännu bättre när den fylls med färsk frukt som persikor, körsbär eller bär. Det sänker också energitätheten! Och? Den största delen här i testet, så fast i kakan och bra 200 kcal, betydligt mer än i de andra mellanmålen. I jämförelse med en fläskkaka är det dock helt ofarligt. Efter en lätt lunch så ett bra val. näringsvärde: Per stycke (70 g): 210 kcal, 5 g E, 29 g KH, 7,5 g F Snack check-ranking:***
Sult för sötsaker - var kommer han ifrån?
Han svarar punktligt för kaffetid klockan 15, men var kommer han ifrån? En rik lunch orsakar blodsockernivån att skyrocket, men ibland faller det så högt att hungercentret i hjärnan uttrycker sin önskan om godis.Eftersom socker består av kolhydrater, som kan användas omedelbart.
Dessutom ökar socker serotoninproduktionen, vilket bidrar till att bekämpa stress och den låga formen på eftermiddagen. Men uppmärksamhet: bara på kort sikt! Efter mellanmålet är blodsockernivån ofta bara i källaren. En lätt lunch med massor av fiber, hela korn och grönsaker samt nötter, yoghurt eller kvark som eftermiddagsmat.
