Bra, frustration! 3 sätt att inre frihet
"Vi lever inte, vi funderar på hur vi ska leva," säger den amerikanska psykologen Lisa Firestone till Psychology Today och slår en punkt. Även om vi ständigt övertygar oss om att det är viktigt att njuta av ögonblicket, kan vi inte sluta optimera oss själva. Vad kan vara bättre i vårt jobb, vad i vår relation? Samtidigt är vi så upptagna med "jag måste göra det" att vi glömmer vad som händer här och nu.
När var förra gången vi medvetet tittade på kassan i snabbköpet när hon betjänade oss? Eller åtnjöt början av en relation utan att tänka på hur länge det kommer att pågå? Lisa Firestone ger tre tips för att medvetet uppleva vardagen igen.
1. Tyst de inre kritikerna
Dessa små röster är trogna följeslagare för många människor. I situationer viskar de: "Om du inte är bäst är du ingenting." När vi blir förälskade säger de, "Han lämnar dig igen." Och när vi startar något nytt på ett professionellt sätt säger de: "Du kommer att gå bra en dag."
Även om det är vettigt att använda erfarenhet, men många saker har vi inte upplevt negativt. Naturligtvis är det inte bra att skjuta bort dessa känslor. Men du kunde se dem mer differentierade. Det är viktigt att behandla dig själv mer kärleksfull. När en tanke kommer ut som "Jag kan inte göra det", kan du stoppa och säga, "Jag vet att jag är rädd, men jag försöker bara tro på mig själv och testa det."
En annan metod skulle vara att gå in i en annan åtgärd. När du börjar fundera över, bara stå upp och göra något annat. Även detta kan distrahera och berätta för de inre kritikerna: "Jag släpper inte in dig nu."
2. Låt känslor
Mycket av det vi gör är utformat för att undvika rädsla och sorg. Vi är rädda för argument eller saker som andra kan säga som skadar oss. Därför föredrar vi att hålla tyst eller prata om ämnet. Det är mer befriande att tillåta rädsla och sorg. De tillåter oss att ha samtal som kan vara smärtsamma men fria på lång sikt.
3. Ändra fokus
Vi fokuserar ofta vår uppmärksamhet på målet. Vi vill avsluta ett projekt framgångsrikt, tjäna mer pengar eller till exempel gifta oss. Och vad händer när vi har uppnått det? Konstigt nog känner många sig tomma. Vi känner nämligen vår energi när vi gör något. Inte i mål.
Det är därför det är så viktigt att vi känner vår energi och medvetenhet längs vägen. Eller som mindfulness-experten Jon Kabat-Zinn råder: "Se nuet, som om ditt liv beror på detta ögonblick."
