Bikini Body: Dessa sporter ger dig i toppform
Att gå ner i vikt är alltid en växelverkan mellan hälsosam kost och sport. Men vilken sport är bäst för att bli av med några pund före sommarsemester? Vi presenterar dig för de fem bästa fettbrännare sporten som du nästan kan göra i frisk luft. De goda nyheterna i förväg: Kroppsfett bryts bäst på medellast.
simning
Den ideala sporten för att gå ner i vikt? om han är överviktig eller inte? är simning. Den populära uthållighetssporten är mild på lederna, ger en harmonisk förstärkning av hela muskulaturen och ett förbättrat tillstånd, speciellt om det finns en variation mellan simningstilarna. En kvinna som väger 70 kg förlorar cirka 350 kilokalorier med vattensporter per timme. Den enda nackdelen: de delvis saftiga entréavgifterna till poolen.
jog
Jogging är i grunden den ständiga favoriten bland fettbrännarsport. Knappast någon annan sport ökar förbränningen av fett så effektivt och säkerställer att kilorna torkar. Du förlorar cirka 350 kalorier per halvtimme i en körning. Det är viktigt att du inte spenderar och kör på medellång intensitet? så ämnesomsättningen är bäst stimulerad. Det bästa med att jogga: Du behöver bara löparskor och du kan börja på något ställe i världen.
Nordic Walking
När Nordic Walking tänker du alltid på pensionärer som går tillsammans med pinnar genom skogen? Låt mig sedan berätta: Fitmacher har etablerat sig som en uthållighetsport och är ett utmärkt alternativ till jogging, som det är gelenkschonender. Nordic Walking är idealisk för atletiska nybörjare som vill bygga fysisk kondition och stärka sina övergripande muskler. Och den fettförbränning kan inte heller ignoreras: Du förlorar cirka 340 kilokalorier per timme.
cykling
Cykling är inte bara ett bra sätt att gå ner i vikt, det ökar också ditt immunsystem. Cykling får din ämnesomsättning att gå, vilket i sin tur ökar fettförbränning. Dessutom är cykling i frisk luft mild på lederna och hjälper till att bygga muskler. För att kompensera för den obekanta läget rekommenderas dock en extra muskelträning för buken och ryggen: Varje timme förlorar du omkring 400 kalorier med cykling.
aerobics
Aerobics är epitomen av 80-talet? Långt ifrån det! Om du regelbundet gör ungefär 30 till 60 minuters aerob träning, förlorar du kroppsvikt ganska snabbt. Specifikt, varje halvtimme, förlorar en 70 kilo kvinna omkring 225 kilokalorier. Men var försiktig: träna i minst 30 minuter vid låg belastning för att öka fettförbränningen. För övrigt är Step Aerobics ännu bättre? en kombination av tillstånd och styrka.
