Läka tillbaka smärta - naturligt

Smärta i ryggen för dagar? Ett klassiskt fall för ortopedisten. Den förskriver salvor, smärtstillande medel eller massage som slappnar av nerverna och lindrar obehag. Det fungerar ett tag. Till dess att korset igen orsakar sorg - och till och med den erfarenheten som konventionell medicin når sina gränser.

Vägen ut erbjuds av alternativa kroppsterapier. Genom tekniskt handtryck och vägledning om hälsosammare rörelsemönster kan dessa karosseritekniker bota täta nackor samt härdade ryggmuskler, blockerad ryggrad eller fotdeformiteter.

Den enda frågan är: Vilken terapi är den rätta? Flickvännen svär av Rolfing, chefen rådgör med kiropraktik, och grönhästen raser om sin fingerklar osteopat. Det finns dussintals manuella terapier, behandling med postural eller bindväv. Traditionella metoder för konventionell medicin konkurrerar med naturopatiska eller alternativa metoder som upplever en boom.

Trots allt: trots olika metoder och metoder bakom alla terapier samma princip. "Det handlar om att stimulera organismens självläkande kraft", säger München-kroppsterapeuten Dr. med. Robert Schleip. Naturopaten och den mänskliga biologen har jobbat i åratal med Rolfing och Feldenkrais. "När du väljer rätt metod spelar individuella preferenser också en roll: Vill jag aktivt delta i återhämtning eller föredra att förbli passiv? Hur mild eller gripande ska behandlingen vara? Hur mycket esotericism är tillåtet i det?"

På följande sidor presenterar vi framgångsrika tekniker som bota typiska vardagliga klagomål.



Problemet: ett lumbago skott i korset

Måndagsmorgon hoppade han bara lyckligt ut ur sängen, böjde sig över i badrummet efter handduken - och, liksom en knivsticka, springer smärtan över ryggen. Upprepa är omöjligt: ​​klassiskt fall av lumbago. De nedre ryggmusklerna kramas samman efter en böjningsrörelse som vild, spänd och härdad.

Djupare orsaker kan ofta vara minimala virvelskift eller blockeringar. För att skydda denna sårbarhet stramar kroppen musklerna. En nypa nerv ligger inte alltid bakom den. Lågryggsmärta är emellertid favoriserad av en slak och trög ryggmuskulatur.

Vad hjälper mig? Kiropraktik, speciellt med blockeringar i nedre delen, visar ibland rungande framgång efter en enda behandling. Genom tekniker som mildt tryck ("mobilisering") eller en välkontrollerad ryck ("manipulation") returnerar terapeuten fogen till sin statiskt korrekta position och gör ryggkotorna rörliga igen.

Kiropraktorer hanterar ofta rörelseregler i ryggraden. Men även med smärta i axel, höfter eller knän, är behandlingen effektiv. Tyvärr lite förvirrande: Förutom kiropraktorer (alternativa utövare) behandlas även kirurgi (läkare med lämplig utbildning) och kiropraktorer. De senare har förvärvat sina färdigheter i fyra till sex års studier utomlands, ofta i USA.

Men akta dig Kiropraktik har sina gränser. En akut skivbristning åtföljd av förlamning av blåsan eller tarmen anses vara en nödsituation och hör strax till läkaren. När man manipulerar nackområdet kan kiropraktik orsaka förlamning eller till och med stroke om känsliga halskärl skadas. Det händer mycket sällan, men det händer.



alternativ: Vid ryggradssjukdom visar ryggradsspiral enligt Dorn / Breuss bra resultat. I detta fall ska skiftad virvel återställas med försiktigt tryck. För regenerering av nerver och skivor massagerar utövaren ryggen i stor utsträckning med St John's wortolja. Också lämplig för bäckens obliquitet och funktionell ryggradskurva.

Info Kiropraktik: En behandling varar mellan 20 och 50 minuter och kostar vanligtvis mellan 40 och 70 euro, vanligtvis mellan två och åtta sessioner behövs. Statliga sjukförsäkringsbolag betalar kostnaderna för kiropraktik.

Adresser till terapeuter om: Tyska föreningen för kiropraktik och osteopati e. V., www.dgco.de, German Chiropractors Society (DCG), www.chiropraktik.de

Problemet: Nacke och axlar av datorarbete är ansträngda

För dagar inkuberade på Excel-kalkylblad, klargörs öppna poster i balansräkningen, försonade konton. Nacken känns tätt, axlarna skadar. Även röst låter ganska härdad. Vad som efterfrågas nu är inte den vanliga magiska massage som knäder bort symptomen tillfälligt.Men en permanent guide för bättre rörelsebeteende.

Vad hjälper mig? Alexandertekniken. Denna metod, som grundades av den australiensiska skådespelaren F.M. Alexander, som är ett bra hundra år sedan, har specialiserat sig på axeln i rygg- och nackehalsen - här ligger en anatomisk svag punkt. Även en infälld haka, som förkortar ryggraden, kan leda till smärtsam spänning. Alexander lärare lär sina patienter hur man sitter, går och står på ett avslappnat sätt med förklaringar och skonsamma rörelser.

Inriktningen för det enskilda arbetet är huvudställning. Om huvudet rör sig smidigt på den övre livmoderhalsen, förblir hals- och nacksmusklerna avslappnade. Skådespelare och dansare älskar Alexandertekniken, eftersom den förmedlar en förändrad självuppfattning och nya rörelse möjligheter.



alternativ: Feldenkrais hjälper också då dålig kroppshållning orsakar smärta i huvud, nacke eller rygg. I gruppen lär deltagarna de bekanta metoderna för sina motoriska färdigheter och experimenterar med nya kombinationer av rörelser.

I en-till-en-undervisning utförs små rörelser på patienterna, som exempelvis ligger på en soffa. Till exempel är armen försiktigt böjd över huvudet för att ge axelnslutet mer spelning. På detta sätt lärs nya rörelser och - delvis omedvetet - över till den dagliga repertoaren.

Info Alexander Teknik: En session varar 30 till 40 minuter, en framgångsrik behandling omfattar vanligtvis 25 till 30 möten. Kostnad: 30 till 60 euro per enskild session, billigare i gruppen.

Adresser till terapeuter om: Samhälle av lärare av F.-M.-Alexander-Technik e. V., www.alexander-technik.org

Problemet: Jag har en dålig hållning

Axlarna hänger, ryggen är skarp - inställning sex. Det är inte längre märkbart att du verkar gå i sorgslagen genom världen. På de flesta föräldrar eller vänner uppmärksammar det. Eller du kommer plötsligt över köpfönstret i butiksfönstret - och skrämmas. Eftersom det här slaka utseendet inte passar livsstilen för en självsäker och sportig kvinna.

Vad hjälper mig? Rolfing. Denna bindvävsmassage är idealisk för att korrigera en kroniskt dålig hållning. I synnerhet behandlas fasciae, dvs musklerna. Dessa kan härda och hålla fast vid permanent spänning - och det leder till dålig hållning och ibland smärta. Ofta kommer den dåliga kroppsställningen från puberteten, där den ska dölja osäkerhet och ibland för små eller för stora bröst.

Med fingertryck och starka handrörelser, ibland även med armbågen, arbetar Rolfing-terapeuten igenom spända kroppsdelar och löser till och med djupgående vidhäftningar i bindväven. Detta ger vävnaden en mer fördelaktig struktur. Resultatet: Attityden förbättras synligt och spinalklapp försvinner.

Men akta dig Vid akuta inflammatoriska sjukdomar i muskuloskeletala systemet är metoden inte lämplig. Eftersom en Rolfer ibland får tillgång till stark, finns det risk för frakturer vid okänt osteoporos. Om ryggproblemen orsakas av glidande ryggkotor eller andra instabila leder är Rolfing mindre framgångsrikt än hos kroniskt ansträngda personer med muskelförkortning.

alternativ: Bärterapin är också väl lämpad för att förbättra kroppsställningen. Det är en kombination av en mild helande massage som rullar och sträcker kroppen i sin egen rytm, och en hand-själv-självstudie för nya och mjuka rörelsemönster.

Info Rolfing: En behandling tar ungefär en timme. För det mesta bygger tio sessioner på varandra. Efter den tredje timmen bör framgång upplevas - och synlig (vissa Rolfer dokumenterar fotografiskt). Kostnad: 80 till 110 euro per session. Privata fonder betalar kostnaderna helt eller delvis.

Adresser till terapeuter om: European Rolfing Association e. V., www.rolfing.org

Problemet: Stress och sorg drabbade varandra fysiskt

Bara den långt planerade renoveringen av lägenheten och besväret med hantverkarna, då sjukdomen i familjen. De senaste månaderna har kostnadsstyrka. Detta är märkbart i kropp och själ. Dålig sömn, höften gör ont, baksidan är lika svår som en styrelse, du känner dig slagen.

Vad hjälper mig? Shiatsu kan erbjuda goda tjänster för nervösa sjukdomar. Efter att ha förstått den japanska tryckpunktsmassagen, som har utvecklats från traditionell kinesisk medicin (TCM), beror sådana klagomål på att en persons livsenergi Qi är i obalans.

Riktad kraft på energikanalerna ger denna Qi tillbaka flödet. För att göra detta vilar klienten på en futon medan Shiatsu-utövaren utövar djupt effektivt tryck på de drabbade meridianerna. Han använder fingrar, palmer, ibland armbågar och fötter. En Shiatsu-massage gynnar hela organismen, även huvudvärk eller menstruationskramper kan förbättras.

alternativ: Tuina massage, även från traditionell kinesisk medicin, syftar till att öka energiflödet och släppa ut energiblockeringar. Men den klassiska massagen för att slappna av musklerna och bättre blodcirkulation av vävnaden ger en effektiv avslappningseffekt: Stresshormonet kortisol i blodet minskar, den känsla-bra messenger serotonin frigörs mer.

Info Shiatsu: En session varar ungefär 60 minuter, experter rekommenderar mellan fem och tio sessioner för att känna en lyckad behandling. Du måste förvänta per behandlingsenhet med ett pris på 40 till 60 euro. Vissa privata medel betalar tillbaka kostnaderna på begäran.

Adresser till terapeuter om: Samhälle för Shiatsu i Tyskland, www.shiatsu-gsd.de

Problemet: Höft och rygg gör ont på grund av att fötterna är felaktiga

Använd inte spetsar eller höga skor? Motvilligt. Men fötterna är filigranmästerverk, och deras komplicerade mekanik är tyvärr benägna att misslyckas. Överdrivna av felaktiga rörelsemönster, hennes bindande och stödjande vävnad slappnar av och hennes muskulatur stuntas. Resultatet: Foten går in i bredden, sänker, kinks. Ortopedisten talar då om att sprida, sänka eller böja foten. I motsats till den dåliga bollen encephalon, hallux valgus, brukar sådana missbildningar vanligtvis inte skadas. Bristen på Abrollfähigkeit och bristen på stötdämpning men leder lätt till spänning och dålig hållning. Och de kan i sin tur utlösa smärta i ryggraden.

Vad hjälper mig? Spiral Dynamics. För 25 år sedan utvecklade Basel-läkaren Christian Larsen och den franska fysioterapeuten Yolande Deswarte en anatomiskt bra användarhandbok för friska fötter. Larsen insåg att fotens båg fungerar på principen om en spiral. Endast genom motsatt drag av muskler och ligament med varje steg når foten sin stabilitet.

I spiraldynamikurserna lär deltagarna hur man stärker fotmusklerna och undviker felaktiga rörelser. Fortsatt i vardagen ger övningarna fantastiska framgångar: hotande balsatser kan ofta undvikas, fotbågen återuppbyggs och problem med kronisk hållning förbättras. Även med skoliär, uppnår ryggradens laterala krökning, spiral dynamik fantastiska resultat.

alternativ: Smärtsamma fotklappar kan också åtgärdas vid fotövningar och fotreflexologi. Deformationer av fötterna kan emellertid knappast botas med sistnämnda.

Info Spiral dynamik: Terapin erbjuds huvudsakligen av fysioterapeuter, men även av dansterapeuter eller läkare. En träningspass varar 45 till 60 minuter. Beroende på diagnosen behövs 6 till 15 sessioner, ibland mer. Individuella lektioner kostar mellan 30 och 60 euro, i gruppen är det billigare. Viktigt: Avgörande för framgången är att övningarna integreras i vardagen på lång sikt.

Adresser till terapeuter om: Institut för Spiral Dynamik Zürich, www.spiraldynamik.com

Problemet: Kronisk ryggsmärta, ingen förklaring

Den goda nyheten: Vertebral kropp och intervertebral skivor är utan fynd. Som orthopedisten sätter det, visar röntgenbilder och magnetisk resonansbildning det i svartvitt. Och ändå finns det rapporter om denna förtryckande smärta i nedre delen av ländryggen. Massage, fango-packar, värmepatchar eller ryggövningar hjälper med kort varsel, men tyvärr återkommer symptomen efter ett tag. Och långvarig vandring förvärrar tillståndet ytterligare.

Vad hjälper mig? I synnerhet när konventionell medicin ligger vid sitt slut, kan osteopati uppnå fantastiska resultat. Terapin utvecklades i slutet av 1800-talet av den amerikanska läkaren Andrew Taylor Still.

Typisk för denna manuella läkningsmetod: den söker orsak till smärta i oväntade kroppsregioner. Till exempel kan en förlängning av ligamenten på foten ha en muskulär effekt på höfterna, vilket sedan spänner på nedre delen med en liten feljustering. En sår i ländryggkroppen kan emellertid också orsakas av en lindrig förflyttning av den temporomandibulära leden, med vilken ryggkotan är ansluten via övre huvudet och ryggmusklerna är anslutna.

Med utbildade händer osteopater palpata blockeringar och härdning i leder, muskler och bindväv. Genom försiktigt tryck och spänning skapar de en ny rörlighet och hjälper kroppen att hjälpa sig.

alternativ: Tillbakaterapier och välutvecklade muskler stöder kroppens förmåga att hantera felbehandling av sig själv. För kronisk smärta har förfaranden som eutoni, cantienica, fysioterapi eller Kieser träning visat sig framgångsrik.

Info Osteopati: Läkare, icke-medicinsk och fysioterapeuter med lämplig utbildning erbjuder denna procedur. Efter fyra sessioner bör framsteg kännas. Kostnaden för 50 till 80 euro per behandling du måste bära själv.

Adresser till terapeuter om: www.osteopathie.de

Så här hittar du den perfekta terapeuten

Münchens kroppsterapeut dr.Robert Schleip är världsomspännande karosserikurser (info: www.somatics.de). Han säger vad du bör tänka på när du letar efter en kompetent specialist:

Oavsett bilmekaniker eller Alexander tekniker, Goda specialister rekommenderas - från vänner, bekanta, arbetskollegor. De professionella föreningarna i de enskilda behandlingsanvisningarna hjälper också till med adresser. De ger också information om deras medlemmars kvalifikation.

Interpersonell kemi måste vara rätt för kroppsterapier. Det kan även påverka huruvida en ansökan kommer att lyckas eller inte. Därför ordna först en försökslektion. Låt sessionen dröja en stund och bestäm sedan om du känner dig väl omhändertagen.

Fråga före den första timmen, om du behöver specialkläder eller om du vill klä av sig delvis. Då kan du optimalt anpassa dig till den.

Var uppmärksam på goda terapi tider. Rusa inte till jobbet direkt, men ta del av lite luft. Således kan behandlingen i kroppen ligga kvar ("Repercussion" -effekten).

Bubblan Där Ingen Ser Ens Smärta (Mars 2024).



Osteopati, ryggsmärta, spänning, medicinering, smärta, USA, rygg, ryggsmärta, kroppsterapier, osteopati, rolfing, chiroterapi, feldenkrais, lumbago, spänning, hållning, stress, deformiteter, terapi, terapeuter