Hösten 2018: Tips och tricks för en höst full av självkärlek
Det är de lilla nöjen som gör livet värt att leva. Dagliga vanor och ritualer kan främja god hälsa och välbefinnande. Speciellt nu när dagarna sakta men säkert blir kortare igen och hösten fortsätter att komma, är det de små sakerna som får dig att må bättre, vilket kan få dig att må bättre. Här är de bästa självhushållsrutinerna för ett avslappnat fall.
Stå upp avslappnad på morgonen
Hur dagen börjar är vanligtvis avgörande för resten av resan. De som står upp på morgonen och har tillräckligt med tid för sig själva och deras rutiner är mer fokuserade och mer hemma. Därför hjälper det alltid att sätta väckarklockan minst två timmar innan du måste lämna huset. Sedan är det tillräckligt med tid att ta en fin dusch efter att ha stigit upp, äter frukost och gör sig redo. Och kanske även en liten yogasekvens passar in i morgonrutinen.
Gör en tacksam tidskrift
Vi bör påminna oss oftare hur bra vi gör. Ganska bra är en så kallad tacksamhetstidning. Ta bara en bra anteckningsbok och notera sedan minst tre saker varje natt som du var tacksam för under dagen. Det kan ha varit den läckra cappuccino på morgonen, men också den trevliga kollegaen, med vilken man förstår varandra mycket bra.
Integrera höstvandringar i vardagen
Övningen är bra: I stället för att hänga i höstens blues och krypa under locken, bör du ta en kort men snabb promenad regelbundet. Att gå på jobbet med cykeln garanterar också rörelse. Vem har en hund är naturligtvis bäst, för de små fyrbenta vännerna spelar det ingen roll om du vill gå med honom eller inte - han måste minst en gång om dagen vid dörren.
Belöna dig själv
De som belönar sig skapar incitament att göra saker som kan vara mindre vackra eller mindre roliga. Den som hatar rengöring kan till exempel alltid belöna sig med en kort paus i bastun. Och du kopplar den impopulära husstädningen med något positivt. Detta fungerar också med strykning, avkastning och mycket mer ...
Meditera regelbundet
Fler och fler människor svär av de lugnande och fantastiska effekterna av meditation. Det tar inte ens mycket förkunskap: det är tillräckligt att ta fem minuter i början av varje dag och bara för att se andan och låta tankarna gå förbi.
