Fungerar verkligen fettförbrännare?
Fettförbränning
Överst på hitlistan finns det påstådda bantningsmedlet L-karnitin, I själva verket spelar den aminosyraliknande substansen en viktig roll i fettsmältningen i kroppen. Eftersom det säkerställer att fettsyror kommer in i musklerna, där de sedan bränns. Bantning eller inte? Mer L-karnitin och punden försvinner - det lovas. Studier visar emellertid att fettsyratransporten redan fungerar på full hastighet, det är inte längre bränt fett, om du sväljer mycket L-karnitin. Dessutom: Vår kropp levereras väl med tyget, tillverkar det själv. Det finns ingen brist även under en diet - som ofta påstås.
- Kan intaget skada?
- Allvarliga biverkningar är okända. Högre doser kan emellertid orsaka gastrointestinala problem.
muskelkokare
kromtillskott är på uppgång, har länge betraktats som bantningsprodukter i USA. Spårelementet blandar u. a. under insulinmetabolismen med. Det finns praktiskt taget ingen brist i detta land. Bantning eller inte? Kromtillskott är utformade för att sänka kroppsfett och ge mer muskler. Detta stöds av vissa äldre studier. Nyare visar emellertid att kromintag inte påverkar muskeltillväxt eller fettmassa.
- Kan intaget skada?
- Huruvida krom är giftigt, det finns knappast några studier. Världshälsomyndigheten rekommenderar att ta upp till 250 mikrogram per dag i form av preparat. Håll dig borta från Chromium Picolinate! Kromföreningen kan skada genomet och får inte längre erbjudas i Tyskland som kosttillskott. Produkter med krompikolinat finns dock på Internet.
aptitnedsättande
den ephedra ört ("Ma Huang") spelar en viktig roll i kinesisk medicin. Det finns också som mexikansk mormon eller Brigham-te. Ephedra ökar ämnesomsättningen, har en stimulerande och aptitdämpande effekt. Bantning eller inte? I vissa studier har efedrin (den aktiva ingrediensen i ephedra ört) visat sig vara ett effektivt bantningsmedel, särskilt i kombination med koffein, vilket kan förvärra effekten.
- Kan intaget skada?
- Efedrin är ett läkemedel huvudsakligen i hostmedicin och näsdroppar. Felaktig användning, nervositet, skakning och svettning är de ofarliga biverkningarna. I svåra fall kan läkemedlet leda till stroke och död. Dessutom kan efedrin vara beroendeframkallande, så det bör endast föreskrivas av läkare. De tyska myndigheterna varnar för den okontrollerade konsumtionen av efedrainnehållande produkter som te och kosttillskott, som till exempel distribueras via Internet. Som ett hälsosammare alternativ till ephedra blir vanligt synefrin annonseras. Ämnet från den bitter apelsinen (Citrus aurantium) är tänkt att fungera som efedra, påstås utan de farliga biverkningarna. Men potentiella risker är för närvarande fortfarande helt oklara.
Anheizer
koffein - Drycken kaffe, te och guarana för att smälta fettet och läggs till fler och fler beredningar. Bantning eller inte? Koffein anses vara en mild fettförbrännare. Det ökar adrenalinnivån och kan därmed öka fettförbränningen. I studier smal men gynnade mer än övervikt. Och med vanliga kaffedrinkare förlorade effekterna.
- Kan intaget skada?
- De som är känsliga för koffein måste förvänta sig sömnlöshet, hjärtklappning och diarré. I höga doser utlöser vaken skakning och hjärtrytm. Oproblematiska är upp till 200 mg koffein (motsvarande cirka 2 koppar) var tredje timme.
hormon Pusher
Aminosyran taurin bildas i kroppen och spelar en viktig roll, speciellt vid matsmältningen av fett. Ämnet används ofta som en "fitmaker" i energidrycker. Bantning eller inte? En extra dos taurin sägs stimulera hypofysen att frigöra många bantningstillväxthormoner. Men det finns varken studier eller troliga förklaringar. Taurin förpackas ofta i kapslar tillsammans med andra "fettdödare" som C-vitamin eller L-karnitin för att förbättra dess effekter. Förgäves. L-karnitin är värdelös och C-vitamin gör dig inte smal.
Kan intaget skada? Det är fortfarande långt ifrån tydligt om biverkningar kan uppstå - så undvik taurintillskott.
figur undra
Den speciella fettsyran CLA är främst i mjölk, ost och nötkött. Det har ingen funktion som ett näringsämne i kroppen. Bantning eller inte? Vissa studier visar positiva effekter av CLA på kroppens sammansättning. Även om du tappar ingen vikt, men fettmassan minskar och musklerna till. Minst 3 gram CLA behövs per dag - tio gånger så mycket som vi äter.
- Kan intaget skada?
- Riskerna för långvarig användning av CLA är fortfarande helt oklara. I en 12-månadersstudie om överviktiga kolesterolvärden förändrades ogynnsamt. Det är också oklart vilka effekter CLA har på cancerrisken. Så släpp händerna.
