10 bra humörstips mot hösten blues
1. Ta ett badkar
Du kan också göra dig bekväm i hemmet. Ett varmt bad slappar omedelbart kropp och själ. Den idealiska vattentemperaturen är mellan 36 och 38 grader, bara så varm att aromoljor utvecklas optimalt. Vilken doft som helst bäst beror på individen och beror på personliga erfarenheter: "Många tror att vanilj orsakar lycka eftersom en liknande ingrediens finns i bröstmjölk. Citrus och apelsindukter lyfter också humöret", förklarar Dr. med. Pamela Dalton från Monell Scientific Senses Center i Philadelphia. "Inte alla människor reagerar positivt på lavendel, vilket är känt för sina avkopplande effekter." Särskilda badbollar med jasmin, vanilj och ros arom ger en liten mousserande effekt. Om huden är torr, är det bättre att tillsätta den med närande oljor eller lugnande saltkristaller som luktar apelsiner eller plommon.
2. Grädde väl
Efter ett långt bad eller en lugn dusch, skäm bort din kropp med ett gott kroppssmör, släpp ut citronfräscharen och släpp sedan in i en tjock badrock. Och sedan bekvämt i soffan och lyssna på musik: Lugna och djupa ljud tränger genast in i hjärnstammen, en del av hjärnan som reagerar plötsligt att låta utan att vända på medvetandet och har en lugnande effekt.
3. Hårlös på hösten
Även på hösten ser vår kropp fram emot lite extravård? och senare resultatet. Silkeslätt hud på ben och bikinilinje ger jämnhet i tights eller jeans en stor kroppsfaktion: I stället för vax erbjuder många skönhetssalonger sk rakningsvätska - en särskilt mild och grundlig avfettningsmetod, där hår med varm sockermassa avlägsnas vid roten. Med lite övning kan detta också göras hemma. Ännu mer bra humör gör perfekt pluggade, lite tonade ögonbryn som ger ansiktet omedelbart mer uttryck. Det vackraste är resultatet, om du också får det mycket fina, lätta blonde håret - med rätt pincett, förstoringsspegel och dagsljus är inget problem. Då ritar du pannorna med en sorts färg som du blandar dig efter. Oroa dig inte, du kan inte gå fel: Färgen på browarna varar bara några dagar, men stöder momentumet och gör utseendet ännu mer intensivt.
4. Optiskt förläng sommaren
Tyvärr, som våra dagar blir kortare, så ser vår sexiga sommar ut. En dagkräm med en liten mängd självbränning gör dig snabbt glad om du inte riskerar streck men vill uppnå en mjuk sommarbrun. Först gör en mild avskalning, applicera sedan grädden så jämnt som möjligt på ansiktet och décolleté - det gör att din hud ser mycket fräschare och mer avslappnad ut.
5. Soffa, smoothie och choklad
Det häller regn och gå ut är inte ens tänkbart? Inget problem: Förklara bara denna dag för din personliga inomhusvårdsdags. Till dina favoritkläder och uppe på soffan! Dricker ett grönt te vars ingredienser (polyfenoler) avleder fria radikaler. Eller laga en vitaminrik smoothie som har samma effekt: tvätta frukter, tillsätt dem till mixern - och tillsätt mjölk eller yoghurt efter smak. Gör choklad dig glad? genom messenger serotonin, som utlöser ett gott humör i hjärnan. Men snälla bara i måttlighet: Annars gör det dåliga samvetet dig snabbt humör igen.
6. Läs stressfri
Slutligen, ingen sommarväderspänningar: inga kvällsutnämningar i strandbaren, inga grillorgier i stadsparken. Slutligen har du tid att sjunka i fred hemma i de senaste böckerna. Här är de bästa böckerna för höst.
7. Bra humör på (knapp) tryck
Vad sägs om en lugnande fotmassage? Studier visar att trevliga handen minskar stresshormoner som kortisol och ökar produktionen av lyckohormoner som serotonin. Så här fungerar det: Massera sulan i jämn, cirkulär rörelser med tummen - det främjar blodcirkulationen och ger en trevlig och varm känsla. Bra för detta är fotkrämer som blöder igenom och därmed värmer eller innehåller en liten massageinstruktion. Ännu mer avslappnande: du luta dig tillbaka, stäng dina ögon och låt din partner massera dina fötter.
8. Varmt bortskämd program
Om det är kallt ute, är det åtminstone varmt inuti. I vår Sex-Special lär du dig allt om hett, drömligt, kosmiskt fusionssex - vare sig i badkaret eller på köksbordet. Korrekt bra kön släpper ut en sann hormonkocktail i oss: Lyckhormonet serotonin har en stämningsförstärkande effekt och utlöser förgiftningsliknande lycka, medan anti-stresshormonprolactin frisätter fysisk och mental spänning. Detta tillstånd kan bestå i upp till 24 timmar.Vem bryr sig om det molniga höstvädret?
9. Running och ljus
Vad sägs om ett joggeomslag i parken? När du är ute, stämmer humöret själv: Dagslyset främjar produktionen av lyckohormoner - för även med solstrålar är det med en styrka på 2000 lux, ännu starkare än den normala hemmelyssningen (ca 500 lux). Den som inte vill gå ut kan naturligtvis också hysa sig inomhus - till exempel med inomhus träning som Pilates, power yoga eller de mest effektiva träningsövningarna i världen. I efterföljande duscha abroderar kroppen med kallt vatten: Detta ersätter (nästan) den friska luften, genom cirkulationen och immunsystemet dessutom ökat - och känns efter några gånger inte så dåligt, eftersom kroppen blir van vid temperaturförändringen ,
10. Äntligen placera i bastun
Den som svettar regelbundet i bastun är mindre väderkänslig och kommer genom den riktigt kalla årstiden hälsosam. Djupavkoppling, god sömn och vacker hud är gratis. Så här fungerar korrekt bastu.
