"Bra gjort!" Så du får tillräckligt erkännande
Chefen kom från Swabia, och ibland, när någon påpekade att den här eller den anställden hade tjänat mer erkännande för sin prestation, sa chefen: "Net gschompfa isch globt gnuag."
Men det var okej, eftersom hon med skämt sade, hon visste att erkännande är luftens andetag som behöver varje mänskligt förhållande till livet, vare sig det är hemma eller på jobbet. Hon fördelade sin uppskattning ganska slumpmässigt, i oväntade stunder. Bara det uttryckliga berömmet var inte henne. Hon ringde inte en och sa: "Du gjorde det bra." Nej. För att inte tala om löneförhöjningar. Istället slog hon huvudet genom dörren och sa till kollegan som hade skrivit något om kvinnors skydd: "Din text höll mig vaken halva natten." Hon sa till reseditoren, "På grund av din special i Italien, åker vi till Toscana." Det lät alltid lite grovt, dåligt tempererat, men det fick dig att känna dig accepterad.
Det är viktigt att skilja mellan beröm och erkännande, då blir det tydligt varför vi ofta känner att vi inte får vad vi förtjänar när det gäller erkännande.
Beröm är snabbt att uttala, vid kvällsbordet eller i feedback-konversationen ("Kokade du bra", "Institutionen gjorde ett bra jobb"), men verkligt erkännande är svårare att göra. För att hon måste röra oss inuti. ”Naturligtvis är gränserna flytande, men beröm är i grunden olika. Beröm kommer alltid lite ovanifrån. "Du har gjort det bra" betyder också "jag kan bedöma det", så det finns alltid en liten grov självupphöjelse gömd i det. Erkännande, å andra sidan, är alltid ett ego-meddelande: "Det smakar riktigt bra för mig" uttrycker mer uppskattning än "Det är vad du lagade bra", eftersom det berättar vad vi har utlöst till en annan person. Under en tid har "själveffektivitet" varit en favoritbegrepp inom psykologisk forskning och praktik, mer specifikt "själveffektivitet".
Vad vi menar är vårt förtroende för att vi inte är hjälplösa mot världens nåd som betyder vad vi gör. Ju större förväntad själveffekt, desto stabilare är psyken. Eller, enligt den amerikanska psykologen Nathaniel Branden, självförsörjande pionjär: "Den som inte har en stark känsla av sin egen identitet, kompetens och värde har dåliga kort i turbulenta tider." Och det är så erkännande fungerar, det är därför det är så viktigt: Jag är en del av världen, och andra signalerar att jag kan göra något bra i dem, i den här världen.
Men det finns också proffs som säger att vi är för beroende av erkännande av andra och att erkännandet vi betalar för oss själva är mycket mer värdefullt.
Författaren Heinz-Peter Röhr, som länge har arbetat psykoterapeutiskt inom beroende-rådgivning, jämför även externt erkännande med ett läkemedel: "Du behöver en ständigt ökande dos av verkligt erkännande som gör att du kan lämna denna onda cirkel kom in. Erkännande som kommer utanför gör dig till slav för andras förväntningar och krav. "
Hårda ord, men du kan förstå fenomenet med ett exempel: Om du laddar upp ett semestervideo på Facebook och 27 gånger en "Like" blir för det, räcker det inte, om du får nästa semesterfoto bara 13 "tummen upp" , Den andra bilden gillar plötsligt inte riktigt sig själv. Den vackraste var den här bilden i det ögonblick då du såg den ensam för första gången och tänkte: Åh, det har blivit trevligt.
För att kunna erkänna mig själv måste jag lita på min egenförmåga
Psykologi skiljer mellan "uttrycklig" och "implicit" självförtroende, med andra ord: externt och internt självförtroende. Att erkänna våra framgångar på Facebook, på jobbet, på sport eller på festen, betalar självförtroende och kan aldrig få tillräckligt med det. Det erkännande vi ger oss själva stärker däremot vårt inre självförtroende, reserven för styrka och förtroende som vi passerar genom livet. Vi kan bara ladda dem själva, men deras energi håller längre. Det låter lite som samma avståelse: älska dig själv, och det spelar ingen roll vem du gifter dig med / vad de andra säger / du är trasig. Men det är inte så primitivt, eftersom allt detta är fantastiskt besläktat: för att kunna erkänna mig själv måste jag lita på min självförmåga, och för att lita på min självförmåga behöver jag också ärligt, trovärdigt erkännande från andra ,
Den enda frågan som är kvar är: hur får vi detta djupa erkännande som vi alla konsumerar?
En bra start skulle vara den gamla hur man ska i skogen: människor som klagar till andra skadar sin egen självkänsla.Men de som känner igen andras framgångar är lyckligare med sig själva. Det finns vetenskapliga studier om ämnet, men Paul McCartney sa att det var trevligare i den sista låten som Beatles spelade in, "The End": "Och i slutet av kärlek du tar hand om kärleken du gör. " Eller, det erkännande du ger andra är detsamma som det du ger tillbaka.
Du önskar dig mer uppmärksamhet i vardagen? Hos oss hittar du ännu fler artiklar om ämnet. -> Mindfulness
