Tips för vardagen: Vad hjälper till med blåsans svaghet
Blåsans svaghet är en obehaglig följeslagare som gillar att falla bakåt på oss i vardagen. Men man bör inte bara ge sig över till sitt öde: Vem driver sport, matar bra och leder en bubbeldagbok, kan lindra eller till och med bekämpa blåsans svaghet. 9 bra tips:
God näring, god vikt
En orsak till blåsans svaghet kan vara överviktig, eftersom den sätter på benen på golvmusklerna. Det är bäst att undvika fetter och sockerarter och att uppmärksamma en hälsosam vikt.
Att göra sport
Den som rör sig alltid tränar bäckens golvmuskler också. Dessutom bekämpar sporten övervikt. Särskilt lämpliga är skonsam sport som yoga eller stavgång.
Drick mycket!
Ja, vi kan inte höra det längre - men med blåsesvaghet är dricksvatten dubbelt så viktigt. Dricka tår urinblåsan, später urinen och skyddar njurarna. Det lämpligaste är mineralvatten utan koldioxid eller te.
Lyft upp rätt
Lyft alltid med kraften på dina ben! Allt annat belastar inte bara ryggen utan skapar också tryck på blåsan. Samma sak gäller för sittande: En upprätt hållning är bra för ryggen - och bäckensbottenmusklerna.
Gå till doktorn
Familjedoktorer har många tips som kan underlätta hanteringen av blåsans svaghet i vardagen - fysiskt och mentalt.
Undvik stress
Stress kan också främja blåsans svaghet. Avbrott på kontoret och en kort promenad under lunchpausen hjälper till att lindra kropp och själ.
Skämm dig inte
Delat lidande är hälften av smärtan: Blåsans svaghet är fortfarande ett tabuämne - det kan vara i en konversation bland flickvänner som fortfarande är andra med samma problem att prata.
Schema slutar
Om en längre resa eller resa väntar kommer schemalagda toalettavbrott att bidra till att bubblan blir för full.
Ledbubbla dagbok
Vem skriver ner när blåsan av misstag och när den avsiktligt töms, kan orsakerna till blåsans svaghet på banan.
