Denna enkla sömnvanor gör dig framgångsrik
När det gäller att sova finns det minst lika många åsikter och tips som för föräldraskap. Och i båda fallen kan vi dock dra ut något av alla kloka råd, men den gyllene vägen Till slut måste vi alla förhandla för oss själva. När allt kommer omkring klickar varje människas interna klocka annorlunda och hur vi förena vår individuella biologiska rytm med det sociala (arbetstid, lunch osv.) Är bara en av de stora utmaningarna i våra liv. MEN ...!
Denna sömnregel gäller för oss alla
Det finns åtminstone en sömnregel som tydligen gäller alla människor, och som till och med kan uttryckas med bara ett ord: korrekthet! Den som går i säng vid samma tid varje kväll (och helst står upp på samma tid på morgonen) är mest effektiv. Och därmed också den mest framgångsrika, eftersom det är så det brukar fungera för "normalos" i denna värld (i motsats till kändisar och lyckliga människor).
Detta slutsats föreslogs nu av en studie av Brigham och Women's Hospital i Boston. Forskarna undersökte medvetet förhållandet mellan reglerade sömnmönster och framgång. I 30 dagar dokumenterade de sömnrutinen för 61 studenter vid Harvard University och resultaten var tydliga: de som gick till sängs vid samma tid varje dag mycket bättre betyg som den oregelbundna sovhytten.
Alla håller med
Om du är väl vilad säger du säkert: 61 deltagare är inte särskilt bra på att få en regel. Naturligtvis ser vi det också så. Men det är långt ifrån den enda studien som har visat kontinuitet i sömnrutinen som ett recept för framgång. Så mycket som sömnforskare inte håller med om ämnet för sömn i detalj, i denna punkt är de flesta överens om:De som har hittat den perfekta kompromissen mellan sin interna klocka och den vanliga kontortiden, bör bäst se varje dag.
Även om vi tittar på framgångsrika kvinnors sömntider kommer vi först och främst att upptäcka en likhet: De har alla (relativt) fasta tider. Men lite flexibilitet för speciella tillfällen (Oscars, Met Gala ...) är naturligtvis alltid där!
Videotipp: Sova naken? Denna expert rekommenderade starkt mot det
