De vanligaste dietfelen - och hur man undviker dem
Om du svälter under dagen kan du äta utan samvete på kvällen
Låter troligt, men slimmar inte, men kan till och med göra dig tjock. Att äta lite under dagen rysar upp ämnesomsättningen, han anpassar sig till en hunger situation och växlar växlar tillbaka. Om han får en anständig mängd kalorier på kvällen kommer han att använda dem särskilt bra. Fungerar inte för att gå ner i vikt. Och att äta eller svälta hela dagen är ett dåligt humör. Vila försiktigt i riksdieten myter!
FdH ger fortfarande mest ut
En av de mest ihållande dietmyterna. FDH? Så "äta hälften" är ett äkta äventyr under aspekten av "balanserad äta". Tillsammans plockar alla på plattan, som han / hon gillar mest: för en del består "halvan" av kött eller korv, för andra, potatis eller ris med krämig sås. Om alltför mycket fett landar på tallriken och grönsaker och sallad blir korta på lång sikt, ser det ut som dyster med näringstillförseln.
Efter en ansträngande träning börjar Currywurst inte på det här sättet
Sport ger en så kallad afterburningseffekt, du bränner även efter träning för en stund kalorier. Det är en fördel. Men: Currywurst levererar 425 kilokalorier, och den första vill bli bränd. För övrigt beror det hela på hur många kalorier du har ätit till Currywurst. Om det redan var mer än tillräckligt, sätter de från korven definitivt på energibalansen. Ett annat fall för Diet Myth Cemetery.
Jag dricker aldrig alkohol, så jag kan äta mer
Visst, alkohol har kalorier - cirka 7 per gram - vilket du kan göra utan. Men fett har mer, nämligen ca 9 kcal / gram. Mer fett på menyn, eftersom du avstod alkohol, skulle därför vara en dålig byteshandel. I allmänhet fungerar inte räkningen på så sätt. Alkohol är ett stimulansmedel som inte bör behandlas dagligen.
Jag är inte trött på en liten del
Att bli trött på har också att göra med fantasi. Studie deltagare visades antingen en stor eller en liten del av frukt, som de påstås därefter fungerade som en smoothie. De som trodde att de hade drack den större smoothie kände sig fylligare. Faktum är att alla deltagare endast fått en liten del av smoothie. Också är ögonen ofta större än magen, ett gammalt ordstäv som fortfarande är aktuellt. Människor som tjänar sig på en buffé brukar ta mer än de behöver för att bli fulla.
Espresso efter en måltid brinner kalorier
Det finns bevis för att kaffe ökar fettförbränning. Men för det behöver den större kvantiteter. Och de brända fettkalorierna är hanterbara. Tyvärr hjälper espresson efter middagen inte figuren, speciellt om du sötar det med socker och äter en amarettini.
Att gå ner i vikt bör du äta mycket frukt
inte bara! Vissa frukter har verkligen många kalorier. Och sockerhalten i söt frukt leder till att blodsockernivån stiger snabbt, faller sedan igen, och du blir snabbt hungrig igen. Frukt är okej om du hänger det till en huvudmåltid, till exempel. Då blir blodsockernivån inte ute av kontroll.
