Qigong
Qigong - vad är det?
Qigong (Qi - japansk: livsenergi, Gong - japansk: konstant praxis) är en rörelseterapi i Far Eastern - en av pelarna i traditionell kinesisk medicin (TCM).
Enligt qigong beror fysiska och emotionella klagomål på att flödet av livsenergin Qi blockeras. Rörelser, medveten andning och hållning försöker upprätthålla, regenerera och rikta qi till rätt platser i kroppen. Detta är för att få kropp och själ i balans, hjälpa till att lindra inre spänningar och på så sätt lindra sjukdomar.
Vilka metoder använder du i qigong?
Karakteristiskt för qigong är långsamma, milda, flytande rörelser när du står, sitter eller ligger. De har namn som "stående som ett träd" eller "dela molnen". Det finns en mängd olika Qigong-stilar, som den meditativa Silent Qigong (Jinggong) eller den dynamiska Shaolin Qigong.
För vilka klagomål är det vettigt med Qigong?
Qigong används inte som enda botemedel, utan som en kompletterande terapi. Det har visat sig vara effektivt mot ryggsmärta, spänning, högt blodtryck, artrit och benskörhet. Även psykiska problem som nervositet, stress eller ångest kan lindras av Qigong.
Hur väl är Qigong vetenskapligt bevisat?
För existensen av livsenergi Qi finns det ingen vetenskapligt begriplig grund. Ändå utvecklar Qigong en positiv hälsoeffekt genom koncentration, andning och rörelse. Således har i vetenskapliga studier visat en effekt av qigong på hypertoni och smärta.
Vilka är begränsningarna av Qigong?
Qigong-övningar är vanligtvis lätta att lära sig och kräver ingen speciell rörlighet eller styrka. Därför är Qigong också lämplig för gravida kvinnor, gamla och sjuka. Så att Qigong faktiskt utvecklar en hälsofördel, bör man utföra övningarna så dagligen som möjligt.
För vem är Qigong lämplig?
Qigong passar alla som söker en inre balans och önskan och tid att träna regelbundet.
Hur mycket är behandlingen?
Förmodligen är det vanligaste sättet att lära sig qigong en folkhögskola - cirka 20 lektioner för 70 euro. Vissa lagstadgade sjukförsäkringsbolag bidrar till kostnaderna för en Qigong-kurs, förutsatt att vissa kriterier är uppfyllda (fråga!).
Ett alternativ är träningsböcker, av vilka några levereras med CD-skivor eller DVD-skivor, som Shi Xingguis bok "Shaolin Qi Gong: Energy in Motion" (Koha Verlag, 16,95 euro) eller Wilhelm Mertens och Helmut Oberlacks "Qi Gong och vid vaken tid. Få öva "(Grafe + Unzer, 16, 95 Euro).
Var är mer information?
Mer information finns från tyska Qigong Gesellschaft e.V., Guttenbrunnweg 9, 89165 Dietenheim, tel. (07347) 3439, www.qigong-gesellschaft.de. På webbplatsen hittar du också adresserna till ackrediterade Qi Gong-lärare (minst tre års utbildning) och erkänd Qi Gong-instruktör (1,5 års utbildning).
