Hinderbana: klättring, krypning, gungning
ChroniquesDuVasteMonde: Varför finns det så många hinderbanor i Tyskland?
Florian Riepe: Vi tror att hinderbanorna så småningom överträffar de normala körtävlingarna eftersom upplevelsefaktorn är större. Dessutom är hinderbanor mer mångsidiga: Förutom uthållighet styrka och skicklighet är efterfrågad. I USA 2010 var det 50 000 deltagare, tre år senare redan 3,4 miljoner.
"Urbanian Run" äger rum för första gången i Tyskland. Kan någon delta?
Du borde ha lite grundläggande kondition. "Urbanian Run" riktar sig till löpare som är uttråkade av monoton springning och som vill testa sina gränser. Roligt är i förgrunden. Rutten är tio kilometer lång och har femton hinder. Men det finns ingen lera, inget isvatten och ingen eld som andra leverantörer.
Måste jag förbereda mig specifikt?
Regelbunden körning är viktig, tio kilometer bör vara enkelt. Eftersom trappan ska bemästras rekommenderar jag att man tar in tempot förändringar, trappsteg eller bergskörningar i träningen. Dessutom är det vettigt att göra några armhävningar i gräset och pull-ups på trädet.
Behöver jag specialutrustning?
Normala löparskor och springkläder räcker. Fitnesshandskar kan vara användbara för att bättre hantera "kraftverket" - som vi kallar det hinder där du måste gå sex meter genom luften.
På tal om hinder: Vad är det med löparna?
Till exempel måste de klättra hundratals trappsteg, klättra på bilar, förhandla om ett däckhinder, springa en halvrör, krypa genom ett rör, övervinna containrar, hitta vägen genom en labyrint och gå över hinder.
Och vad händer om jag inte kan skapa ett hinder?
Många deltagare registrerar sig som ett team och hjälper varandra. Vid vissa hinder finns det också ett andra, enklare sätt att övervinna hindret.
Florian Riepe arbetar för Ufa Sport, som organiserar "Urbanian Run" med fem tävlingar i Tyskland. Datum och träningstips finns här.
Hinderkurser i Tyskland
Urbanian Run
Att erövra är 10 kilometer och 15 hinder, perfekt för nybörjare. Nästa datum: 6 juli i Nürnberg, 27 juli i Dresden, 5 oktober i Frankfurt (www.urbianrun.com).
Urban Athlon
Den 26 juli i Hamburg kommer vi att köra över 12 kilometer och 13 hinder (www.urbanathlon.de).
Krassfit Challenge
Den 20/21. I Hannover är det nödvändigt att övervinna 12 kilometer, 24 hinder och nästan 400 meter i höjd (www.krassfitchallenge.de).
Tuff mudder
26/27. Juli i Berlin, den 9/10. Augustin Rhine-Main, den 6/7. September i Arnsberg (NRW), den 27/28. September i södra Tyskland den 11/12. Oktober i Hamburg kommer de mycket hårkokta att springa 16 kilometer, klättra, krypa genom lera och vada genom isvatten (www.toughmudder.de).
Strongmanrun
Den 30 augusti, i Ferropolis, framför stålbakgrunden i den tidigare lignitgruvan, börjar kultkörningen över 21 kilometer. Den innehåller 15 hinder som har det i sig själv (www.fishermans- Friend.de).
