Inga fler ryggsmärtor!

förhindra

Om madrassen är äldre än tio år, köp en ny (se till att få råd i butiken). Träna rygg- och magmusklerna med ryggövningar, detta håller ryggraden upprätt och förhindrar ryggsmärtor från dålig hållning.

huskurer

Håll ryggen varm (ylle tröja, varmvattenflaska). Ett varmt höblommebad slappnar av de trånga ryggmusklerna. Ta ett kilo höblomma (apotek) till en kokning i tre liter vatten, låt branta i en halvtimme, häll genom en sil till det varma badvattnet. Bada i högst 15 minuter så varmt som möjligt och gå sedan i säng i en timme. Annars framför allt hjälper träningen! Nya studier visar att kronisk ryggsmärta ofta uppstår bara när man vänjer sig rädslan för obehag.

självmedicinering

Arnica tinktur eller krämer med cayennebeståndsdelar främjar blodcirkulationen och slappnar av musklerna. Gnid in de värkande musklerna två till tre gånger om dagen.

alternativ medicin

Smärtsam spänning i området med ryggraden lindrar en massage på tummarnas sidor bort från pekfingrarna. Arbeta först höger, sedan vänster tumme 15 till 20 gånger långsamt från topp till botten mot karpalen.