Förlorar vikt utan sport? är det möjligt?
Att gå ner i vikt utan motion och strikt diet kan faktiskt vara mer än en dröm ? om du integrerar några små förändringar i vardagen. Men det är troligt att det blir mycket lättare för en sportmuff än att dra sig till gymmet tre gånger i veckan. Det är uppenbart att punden torkar lättare, men även om du har motivation att göra sport? Ofta finns det inte tillräckligt med tid mellan ett jobb, ett hushåll och ett förhållande för en regelbunden och intensiv träning som också gör det möjligt att gå ner i vikt på magen.
- Trappor istället för hiss
- Cykel istället för tåg
- Näring hälsosam ...
- ... och speciellt äta protein
- Mycket sömn
- Undvik små synder
- Övningar i vardagen
Viktminskningstips: Bränna kalorier i vardagen
För att kunna gå ner i vikt utan sport vi måste bränna vår kaloriförbrukning på ett annat sätt, så att vi har en negativ kaloribalans i slutet av dagen? för bara med detta är det möjligt att gå ner i vikt. Dessa viktminskningstips kan hjälpa till:
Trappor istället för hiss
Naturligtvis är det trevligt att ta hissen till tredje våningen på kontoret. Ändå borde du helst ta trappan? När allt kommer omkring sitter du på kontoret i minst åtta timmar och flyttar inte. Trappklättring är då ett effektivt litet träningspass för att öka din ämnesomsättning.
Cykel istället för tåg? Kilo tumble kilos
I stället för att fånga i tåget i dålig luft borde vi sitta ner att gå ner i vikt föredrar att svänga på cykeln. Detta är inte bara en effektiv sport som bränner kalorier. Cykling stärker även uthållighet. Och: Till skillnad från många andra sporter gillar många sportentusiaster att cykla och använda dem för att öka sin fettförbränning.
Näring hälsosam ...
Att gå ner i vikt utan träning fungerar bara om du slår den på det andra stora blocket för att gå ner i vikt? dieten. Du behöver inte helt utan socker och kolhydrater (En sådan diet följs vanligen inte). Men relaterade livsmedel borde i allmänhet vara mindre på menyn. I stället hjälper mat med lågt kaloriintäthet att gå ner i vikt. Dessa inkluderar frukt och grönsaker, hela korn, magert kött, fisk och baljväxter. Du kan läsa allt om kalori densitet i artikeln Volumetrics Diet.
... och framför allt äter mycket protein
En proteinrik diet med många proteiner stöder fettförlust. Därför äter du så mycket som möjligt mjölkprodukter, magert kött, fisk och ägg i stället för mat fyllda med kolhydrater.
Mycket sömn? en av de enklaste tipsen för viktminskning
När vi sover, regenererar vår kropp så vi kan ge full kraft när vi vaknar. Studier visar den dåliga sömn och brist på sömn kan göra dig fet på lång sikt ? Känslan av hunger ökar sedan. Det är därför vi borde sova omkring åtta timmar varje natt om möjligt för att gå ner i vikt utan träning.
Undvik små synder? bort med magen fett
Kakan kollegan tog med sig, gummibärarna stod bara på soffbordet? Det finns många små synder som vi knappt kan motstå i vardagen och som förstör alla dieter. Tyvärr lägger de upp och kan misslyckas med de tuffaste tyngdförlustförsöken. Endast disciplin hjälper här! Om du inte helt kan göra utan allt, älg dig själv med lite godis varje dag. På den här är glad då också särskilt.
Viktminskning plan: Små övningar i vardagen
Också möjlig för sportmuffel: Små övningar i vardagen gör inte bara musklerna och lederna passande, utan också vaknar oss på morgonen. Särskilda fettbrännare är styrkaövningar som pushups eller squats. Det handlar inte om en halvtimme durchzupowern, men att använda fritid meningsfullt? medan till exempel ketteln körs eller maten lagar mat i ugnen.
Letar du efter en ny stor diet? Försök sedan quarkdieten!
Videotipp: De 7 bästa tipsen för snabb viktminskning
