Kneipp Cure: Ett klassiskt vått självförsök

Vatten går in i cykeln

"Umdrahn", säger en kvinna i en vit päls. Jag står i spaavdelningen i Sebastianeum i Bad Wörishofen. Från 1891 var pastor Sebastian Kneipp upptagen med hinkar och vattenburkar. I princip har ingenting förändrats. "Umdrahn" Jag hör igen, och eftersom bayerska är ett främmande språk för mig, gör livräddaren en rörelse med slangen. Okej. Just nu har hon vattnat mina kalvar på knäna med 38 grader varmt vatten, nu kommer shinsna på det. "Umdrahn och andas." 19 grader av kallt vatten sträcker sig över mina ben, då blir det 40 grader och sedan "andas", 17 grader. Det verkar kallt för mig, men inte isigt som fruktat. Hittills hade jag funnit att Kneipp var något för härdningshjältar, så inget för mig. Jag hade fel.

Efter knäbytet går jag i en vit badrock genom Kurhaus, som grundades för 120 år sedan som rekreationsplats för präster och manliga religiösa och sedan en stor omvandling och odling 2012 "Sebastianeum Kneipp och kurort". Mina tinningar, mina kärl och leder är glada över den stimulerande blodcirkulationen. Andra gäster i vita badrockar möter mig. På mattan i hallen är "I vattnet är frälsning". Jag går och lägger mig, det är en del av behandlingen. Umdrahn.

Läkarna stämde Kneipp för kvackeri

"Det är så du borde leva", hade pastor Kneipp rådat och betydde sålunda de fem pelarna i hans hälsoundervisning: motion, näring, terapi med örter, terapi med vatten och livsordning. Folk var intresserade av det, men doktorerna stämde Kneipp, som inte var en läkare, för kvackeri. Förgäves kom fler och fler spa-gäster till Bad Wörishofen, trots dåliga reseförhållanden. Och idag? Vissa terapimetoder verkar dammiga. Vattenträning är mer ansträngning än välbefinnande, och knappt någon tänker på en kroppspiral - det är en vattentekst - om han vill låta det gå riktigt bra.

Barefoot vandringsled i spa-parken Bad Wörishofen

I Bad Wörishofen verkar saker också märkligt för mig: Vad är ett höpaket på min övre buk och gör klockan fem på morgonen? Dr. Hans-Jörg Ohlert skrattar. Chefläkaren på Sebastianeum är en internist, reumatolog, specialist i fysisk och rehabiliterande medicin som specialiserat sig på naturläkemedel och osteopati - och är övertygad av den undervisning som pastor Kneipp utvecklades för över 100 år sedan. "Om du inte vill ha haypacken till tio klockan, då blir det bra, men tidigt på morgonen får du freden att få terapin att fungera." Höstpåsen är fylld med nyklippt hö, som uppvärmdes under ånga.

Värmen släpper ut muskelspänning och stimulerar blodcirkulationen. De utsläppta eteriska oljorna skämmer bort huden och mina bronkier. Omslaget stannar i en halvtimme, så tar en vänlig nattsjuksköterska upp det lugnt. När jag står upp känner jag mig väldigt bra. Eller föreställer jag mig bara det? Dr. Ohlert lägger till vad jag känner med fakta: "Kroppen börjar bygga upp fyra på morgonen, så varma applikationer uppfattas som milda, kalla applikationer mer stimulans och vice versa efter 16:00." Kneipp-terapin använder sig av detta fenomen - med framgång, enligt experten: "Regelbundet påskyndande stimuli reglerar det vegetativa systemet och aktiverar organismens självhälsande kraft."

Övning är bäst utomhus

Vetenskapliga studier visar effekten. Min kollega Anne Buch (namnändrad) sätter det i ett nötskal: "Ja, det hjälper." Tre gånger om dagen utbyter vi erfarenheter och erfarenheter i klinikens egen restaurang: hur kyld casten var idag, om Kneipp diet hjälper, vilken film som finns på bio. Normalt arbetar 53-åringen i familjebonden. Nu har hon varit där i nästan tre veckor, hennes sjukförsäkring har gett henne botemedel. Diagnosen: trötthetssyndrom. Mot hennes högt blodtryck får hon en kall kalv och byter kast. För avkoppling gör hon respiratorisk behandling och praktiserar kreativ målning. Hon går och simmar.

Och i framtiden vill hon protestera mot den vanliga frasen, "Åh, mamma ska göra det". De flesta patienter som deltar i Sebastianeum lider av vår tids "civilisationssjukdomar": utbrändhet, kronisk smärta, artros, nedsatt muskuloskeletala system och högt blodtryck. Men bara några betalar sin sjukförsäkring botemedel. Sedan hälsovårdsreformen 1997 har antalet sjukförsäkringspatienter i Bad Wörishofen också sjunkit stadigt.Antalet övernattningar per år, före reformen fortfarande 1,4 miljoner, har minskat med hälften, nästan varje sekund sjukvård måste ge upp nu. Åtminstone de återstående husen kan räkna med lojala gäster: varje andra person returnerar regelbundet för att upprätthålla eller återställa sin hälsa.

Dyra redskap och ingredienser är onödiga för Kneipp

Vila hör också till Kneipp-terapin

Kneippmetoden, fram till idag det enda holistiska naturopatiska förfarandet i Europa, är ett bra sätt att göra detta: Varje mamma vet att kalla kompressor hjälper till mot feber. Och den som har någonsin haft en back-hot flash med en massageffekt eller en kall ländryggswrap har upplevt effekten första hand: Därefter går metabolismen i full hastighet och kroppen förbrukar kalorier. Dyra redskap och ingredienser är onödiga för Kneipp, många förfaranden är lätta att använda efter en briefing även av lekmän. En vecka senare är jag hemma i duschen. Jag säger "Umdrahn" och "Exhale" och gör det. Varm, kall, varmare, kallare. Alla en fråga om habituation. I Bad Wörishofen gör barnen redan Kneipp-behandlingar i daghemmet. Jag känner mig ganska varm och väldigt kall just nu. Och fortsätt andas. Gå sedan och lägg dig i en halvtimme. Det är en del av behandlingen.

Kneipp botemedel för varje dag

Att vakna: Ta kallarmbadet i diskbänken eller i en grundskål. Det är viktigt att du kan sitta upprätt utan onödig spänning. Töm vatten från röret och fördjupa underarmarna så att de vilar på botten av poolen eller bassängen och är helt täckta. Tio till 30 sekunder kvar, beroende på hur väl du tolererar förkylningen. Torka av vattnet med händerna (torka inte av det), låt dina armar torka i luften. Skönhetsgjutningen fungerar bäst med duschen: stå böjd framåt, sätt duschen upp lite. Kallt vatten i cirklar (start till höger, stoppa till vänster) över ansiktet, tills en känsla av kyla känns, låt den torka.

Att komma ner: För det kalla fotbadet behöver du ett fotbadkar eller en stor hushållspanna (20 liter). Kör i kallt vatten, doppfötter och kalvar, tio till 30 sekunder. Varning: Ej lämplig för dem som är benägna att blåsa och njureinfektioner.

För alla bad och gjutgods med kallt vatten: Använd inte för cirkulationsstörningar och nervsmärta och inte när kroppen är kall. Stoppa obehagliga känslor omedelbart. Mer information: www.kneipp-bund.de.

Rekommenderad läsning: Robert Bachmann / Tyska M. Schleinkofer, "Naturligt hälsosam med Kneipp Fit och vacker: över 60 vattenapplikationer för hemmet", 160 sidor, 19,99 euro, Trias.

Information om botemedel: Sebastianeum Kneippianum Bad Wörishofen