Hur man löser energiblockeringar med yoga
Katten sitter
Lindrar energistopp längs hela ryggraden.
Klackstol, eventuellt lägga kuddar mellan fötter och skinkor. Känn kontakten med den ischiala tuberositeten med dynan. Rulla långsamt bakåt på dem tills höfterna också lutas bakåt och hela baksidan rundas. andas ut. Vid inandning ska du återgå till de ischiella tuberositeterna. Luta bäckenet något framåt. Gå till den lilla ihåliga ryggen och med ryggen och huvudet i en lätt rygg. Upprepa övningen några gånger i din egen andningsrytm.
Vinkeln
Variation i ryggläget: Eliminerar bäckenet, sträcker insidan av benen och skjuter energin på den inre axeln (ryggraden) tillbaka upp mot huvudet.
Ligga liggande, benen stängda och rakt rakt mot himlen. Sträck ben över klackarna och låt dem sjunka i sidled i stigbänken. Luta vid behov mot väggen för stöd och flytta bäcken nära väggen. Andas in genom benen in i bäckenbotten. Spänn bäckenbotten något. Håll positionen kort, rikta sedan energin in i kroppen med utandningen uppåt i ryggraden uppåt mot huvudet.
Den stängda vinkeln
Variation i axelbryggan: Stärker bäckenbotten, stärker den yttre rotatorn i benet, slappnar av bäckenet och korsryggen. Energin sätts i rörelse igen och flyter genom korsryggen.
Ligga ryggen, knänna böjda och sätta ihop sulorna. Knäna sjunker mot marken. Andas djupt in i bäckenområdet. Tryck i detta läge ordentligt på golvet med fotens yttre kanter så att musklerna på bäckenbotten är spända på egen hand och bäckenet reser sig från golvet. Håll dig i läget så länge som möjligt, andas djupt och lugnt. Släpp det igen, låt dina ben glida ut. Spåra i liggande ställning och njut.
