Gyrokinesis: fitnesskurs på avföringen
Gyrokinesis - övningarna
Kursnamn: (Gyrotonic är en variant med enheter) Längd: 60 eller 90 minuter Erbjuds av: Gyrokinesis kommer från USA och sprids allt mer i Tyskland. Det finns för närvarande mer än 200 studior och terapicentrum i Tyskland som erbjuder utbildning. Du hittar dem på www.gyrotonic.com (klicka på "Studio Finder"). Så här fungerar det: Skick ** Agility *** Muskelstramning *** Koordination *** Lämplig för: All. Hjälper mot ryggsmärta och spänningar, tränar ryggraden, buken och bäckenbotten. Det är det Gyrokinesis är ett yogakoncept och betyder översatt som "cirkulär rörelse". Deltagarna förväntar sig tredimensionella, cirkulära rörelser. Gyrokinesis säkerställer en erektion från insidan och därmed en bra hållning. Det uppfanns av dansaren Juliu Horvath och faktiskt redan i början av sjuttiotalet.
Så var det: Även att komma igång med Gyrokinesis är ovanligt: Det finns inget klassiskt uppvärmningsprogram, utan en "uppvaknande", som Bettina Preuschoff kallar det. Bettina Preuschoff är utbildad scendansare och ägare av en studio för Pilates och Gyrokinesis i Hamburg-Alsterdorf. På Hamburgs sportkongress ger hon en kurs i Gyrokinesis, den nya trenden från USA.
Knappast någon har gjort Gyrokinesis tidigare. Deltagarna sitter förväntansvärt på en pall. För "Awakening" masserar vi oss själva, inklusive öron, tempel och käkar. Vi drar ihop fingrarna, gnider ihop händerna, stryker över överarmarna eller slår armbågarna. Hela kroppen är "vaknat", inklusive fötter. För detta bör vi bara nå fingrarna mellan tårna och flytta foten i alla riktningar och sedan sträcka tårna mot varandra, till "tåstycken", som tränaren säger. Hon tittar in i några skeptiska ansikten.
När vi sedan rullar växelvis framför och bakom de ischiala tuberositeterna - skinkorna som vi sitter på - och ska förstå hur spänningen i bäckenbotten bygger sig upp och ner, packar de första deltagarna påsen och lämnar. Det är framför allt män som tydligen inte kan göra så mycket med kursen.
Andra är mycket imponerade av övningarna. De ser riktigt upptagna medan de sitter på avföringen med benen isär, gör breda armrörelser framåt och bakåt för att "öppna armhålan" och andas högt under övningarna och gäspar obehindrat.
Med vår tränare låter den framhävda andningen nästan som ett stön. Nu blir det lite skrämmande för mig. Jag ville inte göra någon självupptäckt. Bilder ska förenkla våra övningar. När vi låter oss flyta som sjögräs i vattnet (för att massera urinblåsan och senare hjärta och membran) rör vi oss som en orm. Vi sträcker armarna växelvis i luften, medan vi glider ner en hand träffar revbenen.
Flera gånger öppnar vi överkroppen i utbyte mot "bågen" och rundar den till "locken", följt av övningar åt sidan. Du märker att de gör ryggraden bra. Rörelserna är rundare och jämnare, den styva skrivbordsinställningen glöms efter ett tag.
slutsats: Den nästan stönande, höga andningen och övningarna på avföringen vänjer sig och inte alla. Men det är värt det att engagera sig. Efter lektionen Gyrokinesis är ryggraden smidig, ryggen är smärtfri och du känner dig avslappnad.
För att läsa mer: www.gyrotonic-europe.de
