Farväl att slingra: Dessa yogaövningar stramar dina bröst

1. Krigaren

Visa det här inlägget på Instagram

#yogaeverywhere #yoga #virabhadrasana #goa #travel #india # ?????

Ett inlägg som delas av Tatsiana (@travelling_yogagirl) den 7 feb, 2017 kl. 5:24 PST

Yoga Warrior (Sanskrit: Virabhadrasana) är en yogaövning som hänvisar till den stora krigare Virabhadra. Det är inte bara mycket tröttsamt, men hjälper också din överkropp, elastisk och aktiv. I stället är det vänstra benet böjd 90 grader, knäet ligger strax ovanför fotleden. Armarna sträcker sig parallellt med golvet till sidan, palmerna vetter nedåt. Höften vrides till vänster, vilket ger spänning i låren.

2. Triangeln

Visa det här inlägget på Instagram

"Hitta vad du älskar och låt det döda dig." -Bukowski. Det här citatet är oändligt i mitt huvud, för varför måste vi frukta döden KÄRLEK! #yogaeverydamnday

Ett inlägg som delas av J Elissa M (@gesticulate) den 13 februari 2017 kl. 10:55 PST

Triangeln poserar (Sanskrit: Trikonasana) stärker bröstet, sträcker ryggraden och förbättrar blodflödet. Och så fungerar det: Lägg fötterna långt ifrån varandra på yogamattan, vänster roteras 90 grader, höger 15 grader. Tryck på vänster fotled med vänster hand och lyft upp din högra arm. Båda armarna ska bilda en linje. Knäna sträcker sig, ansiktet ser uppåt. Övningen kan upprepas med andra sidan.

3. Cobra

Bhujangasana, även kallad "The Cobra", har stora effekter på din kropp. Yoga övningen ökar din lungvolym, sträcker dina pectoral muskler, stärker buken och förbättrar din hållning. Så här fungerar det: Ligga på magen och ta ett djupt andetag. Lyft överkroppen långsamt och balansera din vikt på armarna. Lyft huvudet och titta rakt framåt. Varje gång du borde kunna hålla dig längre.