Asiatiska avkopplingstekniker
"Har du ätit ännu?"Detta är den vanliga välkomstformeln i Kina. Besökare hälsas med frasen: "Ta en vila först." Och frågar henne farväl: "Gå långsamt." Asiaterna tillåter kropp och själ tillräckligt med vila - och denna livsstil verkar fascinera oss européer så att fler och fler människor vill dyka en bit i den här världen. Trendforskare rankar fortfarande Asien bland de största livsstilstrenderna, tillsammans med natur och wellness. I fitnesscentra och spa erbjuds många Fjärran östers sport och behandlingar, trendiga restauranger och hotell förlitar sig på etablering av asiatiska accenter, modedesigner och kosmetiktillverkare är inspirerade av trenden, även Deutsche Bahn har erbjudit på pendelvägar yoga för avkoppling. Vare sig det är med mild kondition, avlägsna avstånd i Östern eller lämpliga vårdritualer: Vi visar dig de bästa sätten att inre lugn.
Den nya avkopplingen
Mantrasång - för inre styrka Förutom yogaövningar och meditation har mantransång nyligen erbjudits i vissa gym (till exempel Kaifu-Lodge, Hamburg, tel. 040/40 12 81). På så sätt sitter man i benen i en cirkel och sjunger tillsammans med gruppen återkommande meningar från Sanskrit, det forntida indiska språket. Ofta åtföljs sangen av ett musikinstrument, till exempel ett harmonium (orgelinstrument) eller en trumma. Målet med den ständiga upprepningen är att sinnet vilar och når en annan medvetenhetsnivå. Dessutom kan man utföra så kallade mudras, speciella fingerställningar från Kundalini Yoga - de stimulerar energiflödet och stärker kroppen. I Thailand finns det till och med speciella mantraer som en ringsignal för mobiltelefon, som också bör komma ihåg riktlinjerna i vardagen.
Do-in - för mer kraft De grundläggande funktionerna i asiatisk självmassage kommer från traditionell kinesisk medicin, men anlände till Japan på 400-talet och vidareutvecklades där. Massagetekniker som att trycka, knacka eller stryka stimulerar meridianerna, kroppens energibanor. Det syftar till att aktivera ämnesomsättningen, stärka kroppens försvar, öka välbefinnandet, skydda kroppen från åldrande och till och med lindra kroniska sjukdomar.
Retardation i klostret Bättre att hantera stress i vardagen och hitta inre lugn - du lär dig i seminarierna om "balans mellan arbetsliv och liv" av Susanne Preiss, som huvudsakligen bygger på Qi-Gong: Den mer än 3000 år gamla korrigerande gymnastiken kommer från traditionell kinesisk medicin och Förutom specifika rörelsesekvenser innehåller det också specifika andningsövningar - tillsammans bör de minska stress, regenerera energi och förebygga sjukdom. Kurser för den tidigare reklambyrån äger rum på olika platser, till exempel i ett benediktinerkloster nära Nürnberg eller en finca på Mallorca. Kostnad: från cirka 390 Euro / helg är också personlig träning möjlig. Mer information: www.shenzai.com.
Ayurveda - "kunskapen om livet" Om du vill kalla dig själv en ayurvedisk läkare i Indien, måste du ha slutfört ett oberoende, elva-terminers utbildningsprogram - världens äldsta hälsoutbildning handlar om mer än ren bortskämdhet: Det bygger på idén att alla människor är en blandning av fem element är - jord, eld, vatten, luft och rymd. Dessa verkar i kroppen i form av olika energier, de så kallade Doshas Pita, Vata och Kapha. Så varje människa föds med en individuell Dosha-blandning, och bara de som lyckas upprätthålla denna relation kommer att förbli friska. Speciellt viktigt för detta är en bra kost och matsmältning, så kallade Pancha Karma botemedel för att rena kroppen från insidan och återställa balansen. Förutom välkända wellnessbehandlingar, från pannvattning till en fyra-hand oljemassage, inkluderar detta också relativt obehagliga saker för oss, som att dricka klarat smör (ghee) - fler och fler entusiaster rapporterar att kronisk huvudvärk, sömnstörningar och magproblem sedan blåses bort är. Under tiden behöver man inte ens resa till Indien för behandlingen, även i Tyskland erbjuds autentiska behandlingsformer, som inte är billiga. Uppkast och blodutsläpp, till skillnad från den ursprungliga behandlingen, utelämnas här.
Gör-uppgifter
För nacksmärta: Håll huvudet rakt. Med vänsterhandens tumme och fingertoppar lyfter du huden mellan ryggraden bit för bit från nacken till baksidan av huvudet. Byt sedan händer.
Mot tryck i bröstet: Sätt ihop knogarna och borsta försiktigt över bröstbenet med fingertopparna.
För ny energi: Placera händerna platt på midjan, håll fingrarna stängda.Kör sedan framåt över dina ländor till magen och sträck armarna framåt som om du simmar. Ryggen förblir rak.
