minska
Maj 17, 2024

70 kilo mindre: "Jag vågade inte visa mig för andra"

Madeleine Wittke är 25 år och var en gång tungt överviktig. I maj 2014 började kvinnan från Hamburg en diet med tyngdtittare? och har sedan förlorat ca 70 pund. Det började med en stolt initialvikt på exakt 151,6 kilo och väger idag mellan 80 och 82 kilo. De sista 10 kilo borde vara nere i år. Hon berättade för oss hur hon lyckades och hur hon fick motivation att fortsätta.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Vad var utlösaren för kosten för dig?

MADELINE WITTKE: Det var då jag insåg att jag i åldern 22 inte kunde leva livet som man gillar att leda i denna ålder: fira, handla med vänner, gå på bio. På grund av min starka övervikt var det helt enkelt inte möjligt för mig. Jag vågade inte visa mig för andra människor och gå ut ibland. Det var där jag först hade problemet: Vad lägger jag till och med på? I slutet ser allt ut dumt ut. Jag shoppade ibland, men inget normalt företag hade min klädstorlek. I slutet var det något mellan 54 och 58. Så var det vanligtvis en scarf, en trasa eller en väska - hur deprimerande!

Varför valde du Weight Watchers?

Jag har hört mycket om viktvaktare och har fått höra många att de förlorade några pund. Men jag var inte säker på om programmet var lämpligt för mig med min starka övervikt. Eftersom jag inte hade något att förlora, började jag bara en dag. Jag tyckte det var bra att jag i princip kunde äta allting. I måttlig ordning, men jag behövde inte förbjuda mig någonting. Jag kan också äta choklad eller chips och fortfarande gå ner i vikt. Allt jag behöver göra är att se till att allt passar in i scorecarden.

Var det några ögonblick när du ville sluta?

Åh ja, det var många! Vid den tiden hörde jag inte några framgångshistorier där någon hade förlorat mer än 25 kilo. Självklart undrade jag också om jag någonsin kunde göra det. I början var det super med programmet, jag var motiverad och förlorade de första 20 kilo relativt enkelt. Efter det kom men då någon gång de första födelsedagen, julen och andra festivaler - där måste du planera mycket bra! Det fanns ibland stunder när jag ville ge upp och behandla mig själv till den feta stycket gräddepai. Mycket dåligt för mig var de veckor som jag flyttade 100 procent i programmet, så jag har hållit mina poäng exakt och efter en vecka hade det inte minskat. Ibland var det till och med 100 till 200 gram mer! I dessa ögonblick tog jag ut en gammal byxa för att motivera mig och fortsätta. Och sedan gick vikten ner långsamt.

Vad förändrade du om din kost?

Jag brukade skopa allt i vad jag ville ha. Chips, choklad, pasta med gräddsås. Dessa är de typiska "fettmakarna". Idag har jag funnit alternativ och ersätter feta livsmedel med mindre feta, t.ex. mager mjölk i stället för mjölk med 3,8% fett. Jag planerar min dag i förväg och äter vad jag skrev ner.

En typisk dag ser så här ut: morgonkvark med müsli eller havregryn och frukt. Till lunch för det mesta en färgglad sallad eller jag lagar en grönsakspanna med magert kött och pasta. På kvällen finns det bröd eller kvark, från tid till annan lagar jag också på kvällen. Mellan tiden äter jag flingor, risvafflar eller hembakade muffins. Annars äter jag mycket frukt och grönsaker, det är trevligt länge fullt. Ibland finns det en pizza som jag medvetet planerar. Eller jag slår ner pizzaen och tar en omslag istället för jästdeg och täcker den med grönsaker.

Hur viktigt är träning när du förlorar vikt?

I början gjorde jag inte några sporter eftersom jag var överviktig på över 150 kilo. I efterhand kan jag dock säga att sport är en viktig del av en hälsosam viktminskning på lång sikt. Det spelar ingen roll vad du gör - det viktigaste är att hålla sig och ha kul! Jag började med långa promenader. Därför cyklade jag. Under tiden går jag till gymmet och gör olika övningar för att hjälpa dig att gå ner i vikt och att tona kroppen och huden.

Hur har din miljö reagerat på din kunds framgång?

Min miljö är så upphetsad. Många kan fortfarande inte tro vad jag har gjort. Och ibland kan jag inte helt tro det själv. Jag får ständigt veta hur mycket mer öppet och självförtroende jag har blivit. Vissa vänner har också startat en diet i mitt exempel. Jag älskar att motivera andra med min berättelse.