Zumba Steg: Höftcirklar och steg steg

I vattnet, med boxrörelser eller en häftklämma i dina händer: Om några månader återvinner aerobics sig själv och kommer upp med en annan variant av klassiska övningar. Nu har tillverkarna av Zumba-kurser, som har varit framgångsrika sedan 2001, upptäckt knähefter, benkrullar och kneböjningar - och integrerar dem nu i Zumba Step. Medel: Till den korta, hüftlastigen dans koreografi kommer nu också stegsekvenser på "steg", som placeras framför fötterna. Det låter bra, jag försöker direkt ut. Den rikstäckande första Zumba Step lektionen instruerar Dortmund fitness tränare Jennifer Hildebrand den 26 november 2013 i Hamburg. Zumba receptet för framgång - tempo och rytm förändras, lättlästa mini-stegsekvenser, hip-swing-animerande träffar, olika dansstilar - är också kärnan i timmen här. Lite kul med dans hjälper. Trots att jag inte har träningen (jag tillhör den klassiska träningsgruppen), men med steget som fast punkt, är jag fortfarande i gott humör i timmen.

Kurserna är redan tillgängliga i USA, och i Tyskland utbildas de första tränarna i undervisningen av Zumba-Step combo. I mars kommer den nya träningsutvecklingen att vara i gymnastiksaliga studior, varefter licensierade tränare kommer att kunna erbjuda kurser var som helst.



Lyckligtvis var steget där: redaktör Nicole vid hennes första Zumba Step hour

© Zumba @ Fitness, LLC

Den officiella formeln på Zumba Step är: 30 procent fitness, 40 procent dans och 30 procent steg aerobics. Alla större muskelgrupper måste göra det. Genom steglåren krävs ben och botten fortfarande en extra portion. Hela kroppen träning bör bygga de djupa musklerna, tågbalans och samordning och bränna ännu fler kalorier. Den senare jag inte har kontrollerat, men att döma av min uttalade aptit kunde komma överens. Och när jag cyklar nästa morgon känner jag mina muskler ganska bra.

Slutsats: 15 miljoner människor svettar vecka efter vecka i mer än 180 länder i Zumba - många av dem bara för att de inte är fans av konventionella fitnessformat. Zumba Step kan fungera som en bro mellan dansarna och höftförstärkare eftersom det finns något för båda lägrena. Och studionerna behöver inte köpa ny utrustning. Chanserna för framgång är bra. Även jag som en dumbfounder kommer troligen att börja ett nytt försök snart.



Genomgång av Zumba-steg (September 2020).



Zumba, gym, dansinsats, tysk premiär, Tyskland, Hamburg, Zumba, steg, fitness, dans