Är du ständigt avvisad? Så du kan hantera det!

ChroniquesDuVasteMonde: Dr. med. Wolf, varför gör avslag oss så mycket ??

Dr. Doris Wolf: Å ena sidan är det längtan att bli erkänd av andra och att bli integrerad i en grupp som också ger dig något som en känsla av säkerhet. Den andra aspekten är att vi ofta gör vår självkänsla tillräckligt beroende av om vi kan komma fram och landa med andra? och när de avvisar oss, avvisar vi oss själva just nu. Och slutligen lägger en avvisning till känslan av hjälplöshet och brist på kontroll: någon gör eller säger något, och jag har ingen möjlighet att påverka det.

Hur hanterar du det när du kommer i kontakt med en person som avvisar dig?

Jag tycker att man inte ska ge upp så snabbt och ta reda på det i en riktigt öppen konversation, varför det kan vara. Men om det visar sig att detta avslag har ingenting att göra med din egen person, måste du minska dina egna förväntningar. Och för att klargöra igen och igen: Det behöver inte vara kärlek, vilket slår mig där, och jag behöver inte heller älska personen. Och hon kommer att uppträda och säga det vid nästa möte? men jag är beredd på det och jag ger henne tillåtelse att göra det inåt. Men om det är för svårt för mig att använda den strömmen om och om igen, är det enda alternativet kvar att undvika kontakt så mycket som möjligt.

Lider kvinnor av ett avslag snarare än män?

Ja, det skulle jag verkligen säga. Kvinnor är mer utbildade för att ge harmoni, och de kombinerar sitt eget välbefinnande mer än män med erkännande av andra. Och samtidigt tenderar de att göra färre önskningar till andra, men hemligt förväntar sig mer av dem. Och om motparten då beter sig annorlunda? kanske för att han inte vet vad hon vill ha från honom? De känner sig skadade. Och börja tänka på: vad kunde jag ha gjort fel? Varför agerar han på det här sättet? Men när jag spelar igenom det i min fantasi om och om igen, hålls känslan av ont i livet och det upptar ett allt större utrymme.?

Vad ska du göra istället?

Krav. Ansåg han eller hon verkligen det på så sätt? Förstod jag det korrekt Du kan fråga det direkt till andra eller dig själv: är min förklaring, som jag har kommit fram till, den enda som är möjlig? Men även om någonting faktiskt var avsiktligt offensivt och ett verkligt avslag, borde man hålla påminna sig: det är en synpunkt på en gång av en person som omger mig. Som jag alltid berättar för mina klienter, var inte ens Jesus älskad av alla.

Och om avslaget inte bara kommer från en person, utan rör sig genom en sfär av livet? Du får bara korgar i kärlek. Eller har redan skrivit 50 jobbansökningar, utan framgång.

Om du alltid måste hantera avslag i jobbet eller kärleken, bör du redan undersöka vilken egen andel du har den. Det kan vara mycket: valet av kläder, kroppsspråk, hur jag börjar en konversation, hur jag fortsätter det, men också vilken typ av människor jag försöker komma i kontakt med. Eftersom det självklart är svårt att ta reda på sig själv är det vettigt att få ärlig feedback från en trovärdig person. Men: Det betyder inte att jag inte är okej som en människa. Det är bara att det kan finnas en eller två aspekter som jag kanske skulle kunna ändra. Det verkliga problemet är när jag nästan slänger mig bort och ser som persona non grata: Han har inte bjudit mig på födelsedagen, så tro mig troligen alla människor för oattraktiva, ointressanta och olovliga.

En serie avstötningar? speciellt med livsämnen lika stora som kärlek, vänskap eller yrke? men förmodligen går alla till självkänsla.

Det blir lättare om jag fortsätter att berätta för mig själv vad som går bra: jag har en intakt familj, jag brukade fira framgång, jag kan göra någonting. Och för kärlek finns det människor som kommer till mig och säger att de aldrig hittar någon som de har absolut ingenting att erbjuda. Det här är inget annat än deras personliga bedömning, för det finns inte ett enda kriterium som säger: Om du har det eller något, är du helt oattraktiv för alla andra. Och om de tio personer jag letat efter inte ville ha mig, är slutsatsen inte att jag inte kan hitta en partner. Men det kanske jag bara tittade på fel ställe.

Ingenstans finns det lika mycket avslag som i sociala medier. Internet är ofta mycket personligt skadat.

Ja.Och eftersom den andra gömmer sig bakom en pseudonym och du inte ens når honom, ökar din egen hjälplöshet. Jag får ibland arga e-postmeddelanden. Då tänker jag: vilken typ av person är det som behöver kissa på en annan person som han inte ens känner till personligen? Hur mycket hat måste vara i honom som inte har något att göra med mig? Men det är vad jag måste minnas medvetet. Först av allt läste jag bara. Och jag är orolig.

Vad gör jag om mitt barn avvisas? Om jag inser att det inte finns någonstans inbjudna, har inga vänner? ska jag bli involverad?

Det finns barn som är helt nöjda med sig själv, som föredrar att läsa istället för att leka ute med vänner. Om barnet inte mobbar och det inte finns någon smärta i det, skulle jag inte göra någonting.

Och om det finns lidande och barnet vill vara mer?

Då utmanas föräldrarna att se vad det handlar om: är barnet rädd för andra? Är det aggressivt? Eller har det en fysisk egenskap som andra barn gör roligt med? I det senare fallet skulle utbildningslärarens uppgift vara att tala om det. Jag skulle också rekommendera föräldrar att organisera gemensamma aktiviteter med andra barn, helst de där ens eget barn har styrkor så att andra kan se det i ett annat ljus. Men de har inte mycket fler alternativ än föräldrarna. Bara en viktigare sak: att stärka ditt eget barn, att ta itu med det. Och berätta för honom att man inte tycker om alla människor? ibland inte från dem som vill vara särskilt gillade. Detta är en livsläsning som alla måste lära sig vid någon tidpunkt.

Intervjupartners bok om hantering av avslag och avslag: "Från och med idag bryr mig mig inte längre" (248 s., 14,80 euro, PAL)

Dr. Doris Wolf är en certifierad psykolog och psykoterapeut med sin egen praxis i Mannheim samt författare till många icke-fiktionböcker om psykologiska ämnen.