Yoga för barn: allt som är värt att veta vid ett ögonkast

Vad är skillnaden mellan yoga för barn och yoga för vuxna?

Barn yoga bygger på samma läror som vuxen yoga. Hatha yoga i Indien ligger mycket nära barnets uppfattning: det har utvecklats från observation av natur, växter och djur. Därför har många övningar fantasifulla namn som lejonet, berget, krokodilen och sköldpaddan. Det som skiljer sig är undervisningen: vuxna lär sig att vara mer rationellt orienterade. När det gäller barnas yoga krävs fantasi: de introduceras lekfullt och kreativt till asanas.

Varför är yoga bra för barn?

Samtidigt visar studier att effekterna av hatha yoga kan överföras direkt från vuxna till barn. Yoga för barn förbättrar de fysiska och sensoriska perceptionerna genom yoga, andning och avslappningsövningar samt rörelseövningar. Musklerna sträcker sig och stärks, barnen blir starkare och mer flexibla. Meditation och mindfulness övningar främja deras koncentration.



Mitt barn är så upptagen: Kommer yoga att göra honom lugnare?

Yoga gör vi regelbundet avslappnad? och så är det med barn. I en yoga-lektion för barn är hela kroppen rörd, sträckt och sträckt, den är djupt och uppmärksamt andad. Därigenom upplöses lekfulla externa och inre spänningar. Det som är viktigt är kontinuitet: Det räcker inte med att ha en enda klass av barns yogalektioner.

För vilka barn passar yoga?

I princip kan varje barn öva yoga. Attityderna bygger på varandra. Den rörelsefria, men också tystare barnen tas upp. Oavsett om yoga är något för ditt eget barn är det bäst att få reda på under en smakprocess.



Finns det barn som inte ska träna yoga?

Om ett barn genomgår medicinsk eller terapeutisk behandling är det viktigt att instruktören informeras. I händelse av tvivel: Kontakta den behandlande läkaren / terapeuten och, om nödvändigt, be om ett godkännandebevis.

Vid vilken ålder kan mitt barn träna yoga?

Även barn kan göra yoga: I baby yoga kombineras mjuka yogaövningar för mamman med en avslappnande massage för barnet. När mamma tränar yoga i sitt hemvardrum, mimar många småbarn övningarna naturligt. Barn från 3 års ålder kan delta i en guidad kurs utanför hemmet.

Hur hittar jag rätt yogaklass för mitt barn?

Det finns nu barnyoga klasser i nästan varje stad: även vissa skolor och daghem erbjuder jogga regelbundet yoga under normal skolgång eller vårdtid. Om så inte är fallet hjälper sökningen på Internet. Många barns yogalärare erbjuder sina kurser på gemenskapskollegor, idrottsföreningar eller yogaskolor.



Vilken kvalifikation ska barnets yogalärare bevisa?

Det finns cirka 3000 barns yogalärare i Tyskland? Tendens stigande. För barns yogalärare finns det ingen skyddad jobbtitel, så alla kan faktiskt erbjuda barns yoga. Det är viktigt att veta att inte alla utbildade yogalärare kan lära barn samtidigt. Och inte alla lärare vet hur man ska vägleda barn i den yogiska undervisningen. Därför bör du se till att instruktören har slutfört en ytterligare kvalifikation i barnens yoga. Det är bra att bara titta på en timme. Föräldrar har vanligtvis en bra näsa till vilken de förlovar sina barn och vem som inte gör det.

Barn lär sig asanas och meditationstekniker på ett lekfullt sätt:

Läs också

Barnens yoga: Meditera och ha kul

Hur mycket kostar en yogaklass för mitt barn?

Yogakurser för barn är inte alltid billigare än kurser för vuxna. Du kan välja mellan individuella lektioner eller en fullständig kurs. En barns yoga-lektion kostar ungefär åtta euro för individuella bokningar, med beläggningen för en komplett barns yogaklass blir det billigare.

Är det viktigt att uppmärksamma storleken på gruppen?

Yes! En idealisk grupp av barns yoga borde ha en klar storlek: Med åtta barn kan det fortfarande vara bra yoghurt, tio barn är utmanande och allting bortom kan vara förvirrande.

Hur är en yoga lektion för barn?

En barns yoga-lektion är betydligt kortare än en timme för vuxna: den varar mellan 30 och 60 minuter, beroende på ålder. Varje barn yoga lärare sätter upp sina lektioner annorlunda. I början gillar vi att leka med barnen. Följt av yoga ställs med övningar för andning och avkoppling. I slutet är det en kort meditation, till exempel med ett ljus eller en saga eller en fantasistur.

Är det okej om mitt barn äter något före yogaklassen?

Yogaställningarna har en omedelbar effekt på kroppen. Därför bör ett barn inte äta rätt före yoga.Det är bäst att ha den sista måltiden minst en timme tillbaka.

Kan mitt barn bli skadad under yogaövningar?

Risken för skada i barnens yoga är mycket låg. Till skillnad från andra sporter fungerar yoga bara med ens egen kropp. Dessutom har de flesta barn en hälsosam kropps känsla? de känner instinktivt hur långt en inställning passar dem eller inte. Ändå: Även med yoga kan det hända att ett barn ibland snubblar över sina egna fötter.

Vilken typ av kläder borde mitt barn ha på sig under yoga?

Särskilda kläder behövs inte: t-shirt, byxor och strumpor är nog. Viktigt är att kläderna ska vara bekväma och lösa eftersom hela kroppen sträcker sig och sträcker sig.

Ytterligare information och en lista över certifierade barns yogalärare i Tyskland finns här.

RENSAR HELA MIN GARDEROB (November 2022).



Yoga, avkoppling, Tyskland, Indien, yoga, barn, asanas, kurser, barns yoga, yogaklass