Varför det lönar sig att gå en promenad
Vandring är värt, för regelbundna promenader ...
... minska stress
Om du tar ditt hår igen på jobbet, gå på en promenad! En livlig middagsrunda har visat sig ha en positiv effekt på vår känsla av stress. Det gör oss lugnare och tillåter oss att arbeta mer kontrollerat.
... skydda vårt hjärta
Enligt en nyligen genomförd studie av Lawrence Berkeley National Laboratory i Kalifornien minskar risken för hjärtsjukdomar en signifikant sänkning av blodtryck och kolesterolnivåer - och kan till och med vara effektivare än körning.
... gör oss mer fokuserade
Oavsett om det är hemma eller på jobbet: Vår hjärna ständigt peltar information från olika källor - och samtidigt. En promenad hjälper till att rensa huvudet. Gröna områden har en lugnande effekt - vetenskapligt beprövad - och ge våra hjärnor en paus från informationsflödet.
... främja kreativitet
En promenad ger vår hjärna möjlighet att återhämta sig. Detta föryngrar sinnet och skapar utrymme för kreativitet.
... kör bort depressiva tankar
Det är välkänt att träning kan lindra symptomen på depression. Att gå med en bra vän eller en bra vän kan ha en positiv effekt på välbefinnandet.
... stärka kroppen
Regelbundna promenader i måttlig takt lyfter inte bara ditt humör, de stärker också dina muskler och hjälper dig att gå ner i vikt.
... fasta relationer
Eftersom tekniken bestämmer våra vardagsliv, faller personliga relationer ofta vid vägen. Par som tar sig tid att gå en promenad medvetet undviker mediernas effekter och kan koncentrera sig på en konversation. Naturligtvis gäller detta också för föräldrar och barn eller vänner.
... säkerställa en vacker hud
En snabb promenad ger färg till ditt ansikte. Huden rensas av toxiner, levereras med syre och förses med blod. Dessutom ökar träningen produktionen av endogena fetter, vilket gör huden mjuk och smidig.
... förbättra sömnen
Väger du ofta i sängen på natten? I stället för att svälja sömntabletter bör du gå en promenad tidigt på morgonen. Detta ger bättre sömn, eftersom det naturliga ljuset sätter den interna klockan tillbaka till noll och stimulerar hjärnan under dagen så mycket att den villigt stänger av på kvällen.
... gör att du vill ha sex
En positiv kroppsförmåga, kreativitet, koncentration och mindre stress genom regelbundna promenader ger större glädje i sovrummet.
De tio bra skälen till att gå för fler promenader är från World Walks turnéföretag specialiserat på vandring semester.