Vipassana Meditation: 10 dagar tystnad!

Vipassana Meditation: Vad ligger bakom det?

Vipassana anses vara en av Indiens äldsta former av meditation och har följande motto: Att se saker som de verkligen är!

Vipassana står för insikt och är därför också refererad till alternativt som insikt meditation. Insikt är uppdelad i buddhismen i de tre Daseinsmerkmale Impermanens, lidande och icke-själv, Vipassana meditation beskriver sättet att få denna insikt.

Vipassana anses emellertid allmänt inte bunden till någon särskild religion, Mindfulness, en viktig del av Vipassana, kan också vara ett mål i livet för icke-buddhister.

Kort sagt, Vipassana handlar om att komma igenom Introspektion en inre förändring åstadkomma. Utbytet av kropp och sinne ligger i centrum av undervisningen.

Grundtanken:

Lider är skapad av fokus på avstötning eller girighet
Både våra sinnen och kroppen ständigt orsakar oss lidande och smärta.
Resan till källan till båda källor ska gnista en renande, befriande effekt
Uppmuntra kärlek och medkänsla genom mindfulness

Vipassana Meditation: Hur kom denna meditationsövning?

Vipassana meditation har rykte som äldsta buddhistiska meditationsövning och är direkt hänförd till Buddha.

Vipassana har sitt ursprung i Theravada buddism, Theravada dubbar en gammal skolradition och var en av Buddhas första anhängare.

Dokument från Buddha bevisar att i antiken Indien Träna mindfulness har blivit undervisad på många ställen.

I början av 1700-talet upplevde den tidiga buddhistiska rörelsen en uppväckning genom målinriktad mindfulness-utbildning. Theravada och det Kungliga huset i Burma föreslog rörelsen.

Detta spillde sedan över till Thailand och Sri Lanka, tills de senaste decennierna vår fångad i västvärlden har och redan många efterföljare vann.

Lärare av meditation, som den välkända munken Ajahn Brahm, vidarebefordrade Vipassana-lärorna till oss i väst.

Vipassana Meditation: Vilka riktningar finns det?

Sayagyi U Ba Khin anses vara den mest kända meditationsläraren för Vipassana i traditionen med Theravada Buddhism. Idag finns det många meditationskurser som relaterar till hans praxis.

Speciellt metoden för Kroppssvepning förde Khin mer uppmärksamhet. Här tittar vi på före Vipassana meditationen Sensioner av våra näsborrar vid andning, Denna metod har även tillämpats på inmates i vissa fängelser i Indien och sägs ha lett till mer fredligt beteende.

Tekniska metoder: Khin och hans viktigaste elev Goenka är representanter för de tekniska metoderna. Det handlar om en stark kroppssensibilitet och förståelse för övergången.
Naturliga metoder: i synnerhet Ajahn Chah och Ajahn Buddhahasa förmedlar naturliga tillvägagångssätt för vipassana meditation. Dessa är till skillnad från tekniska metoder intuition och mindre strikta förfaranden.

Vipassana Meditation: Mindfulness 4 nivåer

I centrum av Vipassana är förverkligandet av mindfulness. Det finns fyra olika nivåer:

Visualisering av det fysiska
Visualisering av känslor
Visualisering av andan och dess impermanens
Realisering av naturliga sanningar (Dhamma)

Med Satipatth? Na Sutta (Tanken om mindfulness mindfulness) Buddha definierade olika former av mindfulness, Sutta står för Faden och betyder den röda tråden som talet förföljer.

den D? P? Nasati Sutta Å andra sidan beskriver det talet av medvetet inandning och utandning, och därmed fullbordar de fyra stadierna av mindfulness.

Vipassana meditation: Hur är en kurs så och jag lämpar mig för det?

Meditationskurser för Vipassana ger en tydligt sinne och mer självkännedom, En kurs är därför i grunden lämplig för alla som vill ändra något i sina tänkande mönster eller i allmänhet mer lugn i livet söker.

För en Vipassana meditation kurs behöver du först och främst Tid och en stark vilja, Kurserna är mestadels minst 10 dagar i taget, ibland till och med upp till 50 eller 60 dagar!

Eftersom meditationscentren ofta finansieras av donationer och volontärer behöver du en kurs inklusive boende och mat brukar inte betala mycket.

Var beredd på det, du meditera i ca 11 timmar varje dag och lever i absolut tystnad. En Vipassana insikt meditation du kan som extremt träningsläger för din ande överväga.

I alla fall borde du ha mediterade i förväg i några minuter eller deltagit i en annan meditationsklass så att du vet vad du kan förvänta dig.

Är du också intresserad av yoga? Oavsett flödes yoga, power yoga eller tree yoga: vi ska visa dig vad som finns där!