För liten sömn? Detta har dåliga konsekvenser


Efter en natt med dålig eller för liten sömn, känns vi vanligtvis som slagna. Koncentrering är svårt för oss, ögonen brinner och stämningen är inte bäst heller. Men sömnbrist har ännu allvarligare effekter på vår kropp - speciellt när det blir kroniskt. Enligt en studie förändras mer än 700 gener efter bara en vecka med mindre än sex timmars sömn per natt.

Huffington Post har sammanställt resultaten från flera sömnstudier - och kommer upp med en lång lista över negativa förändringar av vår organism. Även en enda natt med liten sömn lämnar oss inte utan spår. Så vi har mer hunger nästa dag och brukar äta mer (och tyvärr också höga kalorier). I snabbköpet är de mest ohälsosamma matarna mest lockande. Med mindre än sex timmars sömn drar risken för trafikolyckor tre gånger, eftersom vi är mer ouppmärksamma vid ratten och värre vid samordning. För kallt är vi också tre gånger mer mottagliga eftersom vårt immunförsvar är försvagat.

Bristen på sömn påverkar också vårt utseende. Inte tillräckligt att mörka cirklar och tjocka påsar berättar för oss - även vår hud åldras snabbare. Vi är mindre tillgängliga för andra. Utmattning gör oss glömliga och gör det svårt för oss att hålla sig fokuserade. En amerikansk studie från 2007 visade att för lite sömn stör vårt emotionella liv. Emosionella hjärnområdena visade 60 procent mer aktivitet.

Den som lider av kronisk sömnberövning bör söka brådskande hjälp. För en längre period leder återhämtningsunderskottet till betydande hälsorisker. Oavsett stroke, cancer, diabetes, fetma eller kardiovaskulära sjukdomar (högt blodtryck, åderförkalkning, hjärtinfarkt): Sannolikheten för att utveckla en allvarlig sjukdom ökar på grund av brist på sömn. Väckna nätter är en tippande tids bomb - och bör tas på allvar.



Video Rekommendation:

NORDIC HILLBILLIES - Körlektionen (Juli 2020).



Brist på sömn, sömn, The Huffington Post, för lite sömn att följa, sömn, brist på sömn, sömn