Så här 25-sekunders regel hjälper dig att gå ner i vikt

Vad ligger bakom näringsformeln?

Som en studie av Rush University Medical Center visar, är exakt 25 sekunder tillräckligt för att människor ska fatta ett hälsosamt beslut. Forskarna gjorde sin forskning på en matvaruautomat, där ämnena kunde välja ett hälsosamt eller ohälsosamt mellanmål.

För deras experiment utvecklade experterna en maskin som påverkat mellanmålen genom en avsiktlig fördröjning. Hur fungerar det? Om personen valde ett ohälsosamt mellanmål, fick de vänta minst 25 sekunder för att snackmaskinen skulle kunna mata ut det. En skärm på enheten visade nedräkningen. Inom denna tid fick personen möjlighet att välja det friska alternativet, vilket omedelbart utstöttes.



Resultatet: Majoriteten av ämnena ville inte vänta 25 sekunder och bestämde sig istället för måltiden utan att vänta. "Folk föredrar omedelbar tillfredsställelse, och detta system påverkar vårt beslut och beteende i våra dagliga liv, så att vänta på något som gör det mindre önskvärt," sammanfattar studieledare Appelhans.

Kan du verkligen gå ner i vikt med 25 sekunders regel?

I själva verket kan den 25-sekundiga regeln också enkelt överföras till det normala vardagen. Så här fungerar det: räkna bara till 25 innan du tar ett ohälsosamt mellanmål eller ett annat uppslag. I den tidsramen blir du medveten om vad du faktiskt vill äta - och fokusera på hälsosammare alternativ.



Ett knep som inte har något att göra med en långsiktig förändring i kosten, men fortfarande visar sig vara bra mot matbehov. Så om du vill gå ner i vikt gör det inte ont för att anta denna metod.

Learning from dirty jobs | Mike Rowe (Mars 2024).



Uthållighet, automat