Dessa övningar ger avkoppling
Eye Rally
Den första ögat träningen löser ögonklemklerna och säkerställer en aktiv avslappning av ögonen.
Ställ din arm framför din näsa, tummen uppåt i upprätt läge. Välj nu 5 objekt som är i synfältet: nosspetsen framåt, sedan tummen på den utsträckta armen följt av tre mer avlägsna punkter. Ta en titt på de olika föremålen efter varandra, så att din blick låter där för några andetag. Först täck ett öga åt gången med din hand. Slutligen flytta från punkt till punkt med båda ögonen och avsluta på avstånd.
fjäril blink
Främjar produktion av tårvätska mot torra ögon.
Håll huvudet upprätt, ansiktsmusklerna avslappnade, nedre käften avslappnad. Öppna och stäng båda ögonlocken, cirka 10 till 20 gånger i rad. Ögonrörelserna ska vara skonsamma och enkla, som en fjäril som rör sina vingar snabbt. Ta sedan en kort paus. Upprepa sedan 3 till 4 gånger. Flera gånger om dagen.
palming
Lättnar ögonen och leder till djup avkoppling.
Placera ihåliga palmerna över de slutna ögonen som små tält, så att ingen ljusstrål faller in i den. Rör inte dina ögon eller skjut dina ögonbryn ner. Se till att din nacke är lång och dina axlar är nere ute. Långa för 10 lugna och djupa andetag, håll sedan ögonen stängd och händerna borta. Vänta ett ögonblick, börja blinka mjukt och öppna dina ögon. Upprepa flera gånger om dagen.
