Drycken som ger kraft!
Vanilla Fruktdrycker
2 glasögon Blanda en fjärdedels liter välkyld vaniljsmjölk (eller kärnmjölk) med två matskedar lönnsirap, en fjärdedels liter multivitaminsaft, juice av en halv citron och en nypa malt kanel i en mixer och fördela över två glas eller flaskor. Rör om eller skaka väl innan du dricker (cirka 150 kalorier per glas, 3 g fett).
Yoghurt Ananas Shake
2 glasögon Tillsätt 150 g naturlig yoghurt, 350 ml ananasjuice, tre matskedar färdig havtornssaft med honung och juice av en halv citron i mixern eller med handgrindarens skärande personal. Distribuera isbitarna på två glas och häll yoghurt-ananasskakan (cirka 160 kalorier per glas, 3 g fett). Det smakar fantastisk färsk kokosnöt
Örtsmör Milk Mix
3 glasögon Skölj en halv kopp mynta och basilika, klappa torrt och hacka grovt. Piska kort upp örterna, en halv liter välkyld kärnmjölk och en nypa jodsalt i mixern eller med handgrindarens skärande personal. Sprid på tre glas och skum varje blandning med en streck mineralvatten (per glas ca 60 kalorier, 1 g fett).
Snabb tri-fruit mix
3 glasögon Blanda 300 ml välkyld vassle, 300 ml röd druvsaft, 300 ml banan-äppeljuice och en matsked äppel- eller päronsirap med vispen och fördela över tre glas (cirka 155 kalorier per glas, inget fett). Att smaka bananer.
Mango drink
3 glasögon Skala en mogen mango (350 g), skär ut stenen och skär massan i bitar. Ren massan med 200 ml morotsaft, 200 ml färskpressad apelsinjuice och juicen från en halv limefrukt i mixern eller med handblandarens skärpinne. Distribuera mangodrink på glas och droppa med en tesked vete vete kimolja (ca 130 kalorier per glas, 5 g fett). Sesam- eller müsli-barer smakar detsamma.
avokado mjölk
3 glasögon Skär en mogen avokado längs kärnan, skär i hälften, ta bort frön och skala bort huden. Skär avokadot i små bitar och puré med två matskedar lönnsirap, en matsked citronsaft och en halv liter välkyld risdryck (alternativt mjölk med låg fetthalt) i mixern eller med handblandarens skärpinne. Lägg i burkar och strö över rostade och hackade mandlar (ca 225 kalorier per glas, 15 g fett).
Banana drickyoghurt
4 glas 150 g mjölk yoghurt, en medelkrossad banan, juice av en halv citron, 3 msk vete eller havremjölpuré med 300ccm multivitaminsaft i en mixer. Tillsätt 100 cm iskall mjölk med låg fetthalt och piska upp kort (ca 95 kalorier per glas, 2 g fett, 1 g fiber).
vitamin cocktail
3 glasögon Skölj en stor mogen päron, kärna och skär i bitar. Pressa ut en apelsin. Päron, apelsinjuice och 200 cc dricksvassle i en mixer. Tillsätt 300 cc morotjuice (nypressad eller från flaskan) och en matsked vete bakterie eller solrosolja och piska kort. Lägg i burkar och strö över en matsked havregryn eller smälta flingor (ca 150 kalorier per glas, 4 g fett, 3 g fiber).
Kiwi och gurka mix
3 glasögon Skölj av en halv gurka. Skala två kiwi. Skär gurka och kiwi i små bitar och puré med citronsaft, en nypa mjöss och lite salt i en mixer. Tillsätt en till två teskedar äpplepektin (fiber, hälsokost) och en halv liter blodappelsindrink och piska upp (cirka 106 kalorier per glas, mindre än 1 g fett, 2 g fiber).
Hallon och äpple kefir
4 glas Ren 200 g frysta hallon, 400 cc naturligt molnig äppeljuice, två till tre matskedar äpplesirap och två matskedar direkt havremjöl i en mixer. Tillsätt 250 g kefir med låg fetthalt, visp kort upp och häll i burkar (ca 135 kalorier per portion, 1 g fett, 2 g fiber).
