Den grundläggande kunskapen för önskad vikt

Vi älskar att det är färgglatt! också med måltiden!

Det finns olika människor som är villiga att gå ner i vikt. Mycket vanligt är killen som ständigt pratar om det när man äter? "Ingen sås för mig, jag måste gå ner i vikt !? ? och vid rundan med espresso stjäl alla kakorna från plattorna. Anhängarna av crass mono- och "mirakel" -dieter kommer tillbaka på grund av yo-yo-effekten om och om igen för övervikt. De som är beredda att verkligen hantera näring och ändra sina vanor kommer dock att vara framgångsrika på lång sikt. Om du vill uppnå önskad vikt över tid måste du veta följande fakta:

Din diet borde bestå av en låg fetthalt och kaloriereducerad blandad diet? Så lite kött, massor av grönsaker, frukt och fulla kolhydrater. Olika måltider förhindrar sug efter vissa livsmedel.
Oroa dig själv med kalori- och fettinnehållet i din mat. För de flesta produkter i snabbköpet visas värdena på förpackningarna. I början kanske du måste kontrollera oftare, vid någon tidpunkt vet du vad som passar i din diet.
För att gå ner i vikt räcker det redan att minska det dagliga kaloriintaget med 500 kcal. Om du ökar ditt kaloribehov genom vanliga sporter, kommer punden att tumla ännu snabbare.
Mycket viktigt är att du dricker mycket. De bästa är 1,5 till 2 liter vatten, osötat te eller andra lågkaloridrycker? Du bör göra utan läsk.
Måltider bör inte vara tillfälliga? när du tittar på TV eller vid datorn? tas. Ät långsamt och medvetet eller njut i sällskap. Ett trick: På mindre plattor och snyggt arrangerade halvpartier ser mycket större ut.
Har du hört talas om lipashämmare? Dessa är medel som förhindrar absorption av dietfett i tunntarmen. En sådan aktiv ingrediens finns i orlistat HEXAL^® 60 mg Det stannar i mag-tarmkanalen en viss andel av enzymerna som bryter ner fett. Som ett resultat absorberas ungefär en fjärdedel av dietfettet inte av kroppen utan utsöndras naturligt genom tarmen igen. Det vill säga fettet kan inte lagras i fettcellerna, vilket orsakar viktminskning på lång sikt. Ditt receptfria läkemedel hjälper dig att förlora upp till 50% mer än med en diet enbart.
I alla fall är det tillrådligt att äta reducerat fett medan du går ner i vikt. Synligt fett avlägsnas från köttet, skorpan på steken och fjäderfäskinnet är också tabu. För mejeriprodukter tar du lägre fettversioner, använder du stekfett sparsamt? Sötsaker också. Tips: I stället för till exempel choklad kan du ta frukt eller, om det behövs? till gummibjörnar. De exakta detaljerna om energiinnehållet i de viktigaste näringsämnena och vanligare livsmedel finns på www.orlistat-hexal.de.
Tumregel: Fettinnehållet med ett dagligt kaloriintag på 1400 kcal bör vara cirka 15 g per måltid. När du tar Orlistat HEXAL^® Med 60 mg kan din matsmältning snabbt göra dig medveten om att du har konsumerat för mycket fett och borde minska fettinnehållet i dina måltider lite.
Med trick kan du undvika yo-yo-effekten

© AdobeStock
Eftersom det är viktigt att du ändrar dina matvanor permanent. Annars hotar yo-yo-effekten. Om du äter sunt med kort varsel, men sedan återgår till gamla mönster, är de förlorade kilo snabbt tillbaka på toppen. Ibland kommer vissa till och med för det eftersom kroppen håller på att bli hungrig? vill skapa en kudde.
Om du är för Orlistat HEXAL^® 60 mg, bör du veta att inte din aptit minskar, men intaget av kalorifattiga fett i kroppen. Proteiner och kolhydrater används emellertid ohindrade. Kombinationen av orlistat, dietförändring och mer träning gynnar inte bara din figur utan också din hälsa? och på lång sikt.
Håll dig på bollen varje dag när du går ner i vikt, men också mitt i livet! Möt med vänner, unna dig ett restaurangbesök. Här kan du inte bara gå bra med sallad utan också med mindre, hälsosamma portioner. Vem är på diet, bör inte gå i pension, utan gå ut och få in komplimanger!

Orlistat HEXAL 60 mg hårda kapslar: Aktiv substans: Orlistat. Användning: Det används för viktminskning och används hos överviktiga vuxna över 18 år med ett Body Mass Index (BMI) på 28 eller högre. Bör användas tillsammans med en minskad fett och kalorifattig diet. För risker och biverkningar läs bipacksedeln och fråga din läkare eller apotekspersonal! Sheet Nej.: 2/51008435 stand: Oktober 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de