T? La Yoga: Meditera med piano
Vad gör du på T? La Yoga?
I första delen dynamiska övningar från Ashtanga Vinyasa Yoga. I T? La Yoga kombineras de med pianomusikens andetag och slag. Musiken som komponerades speciellt för detta ändamål sätter andningsrytmen och hjälper till att andas jämnt i asanas hela tiden. även om positionerna blir mer komplicerade och utmattande.
Tanken bakom det: Pianobitarna har tempot för den naturliga vilopulsen. "Att andas medvetet och jämnt i denna frekvens medan du utövar dynamisk, reducerar vätske yoga övningar stress och ger ny energi", förklarar yoga instruktör och kompositör Andreas Loh, som uppfann T? La Yoga.
I den andra delen av kursen stannar du i statiska sträckställningar i några minuter för att frigöra blockeringar och få ny energi. Andreas Loh spelar live på piano. Att lyssna medvetet på musiken leder deltagarna inåt, till sina egna känslor och tankar, säger Loh. Det är exakt vad T? La Yoga handlar om: erkänna dig själv.?
Var är T? La Yoga?
Andreas Loh bor och lär i Berlin. Han ordnar regelbundet workshops och retreater i andra tyska städer också. Datum finns på hans hemsida på www.andreasloh.com.
Vad är det med?
T? La Yoga utövar flexibilitet och styrka. Medveten andning minskar stress, ger inre fred och ökar möjligheten att koncentrera sig.
För vem är T? La Yoga lämplig?
För dem som vill komma ner eller hitta sig. Kurserna riktar sig till nybörjare och avancerade.
Hur var det
I början är det mycket ansträngande att andas in samma rytm hela tiden. Övningssekvenserna som också är okomplicerade för yoga-nybörjare är dynamiska. Till exempel går hunden upp och går snabbt in i hunden som tittar ner. Vid den tredje rundan senast måste jag koncentrera mig mycket på denna punkt för att hålla andan lugn. Den fjärde gången får jag en gasp.
Ändå känner jag mig lugn och helt efteråt. Korrekt vilande är den andra statiska delen, där vi måste hålla olika sträckställningar i fem minuter vardera (till exempel en framåtledad benspridning). Levande pianomusiken är vacker, mentalt är jag väldigt långt borta. Och underbart avslappnad.
