Håll dig i god hälsa
Har du redan fyllt kalciuminsättningen?
Kalcium är en av de viktigaste mineralerna för vår kropp. Det är ett byggstenar av ben och tänder, ger en regelbunden hjärtslag, stöder överföringen av impulser i nervsystemet, främjar järnmetabolism och blodkoagulering, lindrar smärta och klåda. Vuxna behöver cirka 1000 milligram kalcium dagligen. Bra kalciumkällor är gröna grönsaker, hård ost och mejeriprodukter.
Den nuvarande nationella konsumtionsstudien visar emellertid att majoriteten av tyskar inte har råd att ta den rekommenderade dagpenningen genom deras kost. Anledningen: Det finns många livsmedel som stör absorptionen av detta viktiga mineral när de ätas tillsammans med kalciumleverantörer. Den som blandar quark med rabarber, dricker ost med ost, eller gillar rökt korv till lockig kale hindrar kroppens kalciumpålagringar att fyllas på. Eftersom oxalsyra i rabarber och fosfaterna i cola och många korvssorter är antagonister av kalcium.
Det är till hjälp att dricka kalciumhaltigt mineralvatten mellan måltiderna. Detta, enligt en studie av Institutet för medicinsk fysiologi vid universitetet i Wien, är 80% bättre utnyttjas av kroppen än kalcium från mat. I övrigt kan mineralvatten sägas vara kalciumrika om det innehåller mer än 150 milligram av detta mineral per liter. Det finns även sorter med upp till 500 milligram per liter. Men för mycket kalcium är inte heller bra: över 2000 milligram per dag kan orsaka magproblem.
Kontrast kan skada njurarna
Röntgenbilder, MRI (Magnetisk Resonans Imaging) och CT (Computed Tomography) är nu en del av modern diagnostik. Men de kontrastmedel som används i dessa undersökningar kan ha biverkningar. De kan skada njurens kärl och därmed störa deras funktion. I värsta fall kommer det till ett dödligt misslyckande av njurarna. För det mesta är problemen bara tillfälliga. Men: "I upp till 30 procent av fallen leder detta så kallade kontrastmedel nefropati till permanent njurskada, säger professor Christiane Erley, chefläkare vid dialogen vid St Josephs sjukhus i Berlin. Särskilt i riskzonen är personer med njure eller hjärtsvikt, diabetiker och alla som är benägna att få ödem.
Dessa "högriskpatienter" bör konsultera sin läkare innan de får något kontrastmedel. Även dehydrerande droger eller vissa smärtstillande medel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan öka risken. För att undvika komplikationer bör läkare därför väga fördel och risk för varje prov för patienten och hålla dosen av kontrastmediet så lågt som möjligt, säger Christiane Erley. Och hon rekommenderar patienten: "Drick mycket, helst ungefär en liter före och efter undersökningen."
Ögoncancer: Tidig upptäckt möjligt snart?
När äggstockscancer upptäcks är det ofta för sent för botemedel. För klagomål uppträder vanligen bara när tumören redan har spritt sig mycket. Hittills fanns det emellertid ingen erkänd metod för tidig upptäckt. Det kan förändras nu: Interimsresultaten från en stor brittisk studie, som har funnits sedan 2001 och involverar 200 000 kvinnor i åldern 50+, har just publicerats. Det visar: Tidig upptäckt är möjlig om flera undersökningsmetoder kombineras. För att testa detta kan forskarna i en fjärdedel av kvinnor ett blodprov varje år, med tumörmarkören CA 125 detekteras. Ett annat kvartal går till en vaginal ultraljudsundersökning (sonografi) en gång per år. Den andra hälften av studiedeltagarna screenas inte för ovariecancer för jämförelse? Det är, till och med hos oss i Tyskland, hittills "normala fallet". Om en kvinnas CA-125-poäng ökar är sonografi också gjort. Om blodvärdena och / eller ultraljudsbilden fortsätter att vara iögonfallande utförs kirurgi.
På så sätt har forskarna funnit: Med kombinationen av blodvärde och ultraljud kan detekteras 90 procent av cancer, med ultraljud enbart 75 procent. Dessutom: Nästan hälften av de upptäckta karcinomen var i ett tidigt, härdbart stadium? Utan denna studie kommer knappt 30 procent av tumörerna att upptäckas så tidigt. På grund av dessa överraskande bra resultat är det tänkbart att den tidiga upptäckten av ovariecancer någonsin kommer att ingå i sjukförsäkringens pensionsplan. Förutsättningen för detta är i första hand en positiv bedömning av experter från Joint Federal Committee of Doctors and Health Insurance Funds. I genomsnitt passerar två till tre år från ansökan om utvärdering tills den beviljas.Det är dock redan möjligt att göra dessa undersökningar på egen bekostnad (CA-125 test 20 till 40 euro, vaginal ultraljud från 30 euro). Huruvida detta är meningsfullt, men bör noggrant vägas tillsammans med gynekologen. Slutligen, som med många andra screeningtest, finns det ofta falska positiva. Och det orsakar ångest såväl som onödiga undersökningar och interventioner.
Experter varnar för brist på vitamin D.
Den rekommenderade dagliga mängden vitamin D i Tyskland når ingen ensam om maten? fem mikrogram för vuxna och tio mikrogram för seniorer, småbarn, ungdomar och gravida kvinnor. Detta har visats av National Consumption Study. "Det finns mycket få bra D-vitaminkällor i mat", säger professor Hans Konrad Biesalski vid universitetet i Hohenheim. "Endast oljig fisk som sill och ål ger tillräckligt, men mejeriprodukter är helt olämpliga eftersom de innehåller alltför små mängder."
Mycket viktigare är därför att vitamin D kan syntetiseras genom inflytande av UVB-strålning från solljus i huden. Denna förmåga hos huden minskar emellertid snabbt från 50 års ålder. Dessutom har vi ett geografiskt problem i Tyskland. "På våra breddgrader har vi inte ens under sommarmånaderna ett tillräckligt UVBS-spektrum", säger professor Michael Amling, chef för det osteologiska fokuscentret vid Universitetsläkarmottagningen Hamburg-Eppendorf. "Du kan få oönskad solbränna, men tyvärr är det inte tillräckligt med sola för oss för att säkerställa tillräcklig vitamin D-produktion."
Experter uppskattar att minst 50 procent av befolkningen är underserverad. "Vi har ett verkligt problem här som påverkar alla åldrar," betonar Amling. Eftersom solen vitamin är viktigt för många funktioner i kroppen. "Endast i Tyskland har vi 25 000 femorala halsfrakturer per år, vilket kan förebyggas genom en tillförlitlig tillgång på D-vitamin. Men även sambandet mellan en låg vitamin D-nivå i blodet och många vanliga sjukdomar upp till cancer har bevisats. Så risken att dö från en tumör ökar med 26 procent. " Statistiska analyser har visat att kolon, prostata och bröstcancer samt diabetes uppträder mycket oftare i de mindre täta regionerna på norra halvklotet.
Vitamin D-expert Michael Holick, professor vid Boston University, säger att vitamin D-brist har nått oroväckande proportioner. Därför rekommenderar professor Amling att ta vitamin D-tillägg efter samråd med läkaren (800-1000 enheter per dag i enskilda preparat från apoteket). Och så ofta som möjligt doseras för att njuta av solen.
Skrattade redan idag?
När kroppen skrattar, så gör sinnet också.
Om du skrattar i tio minuter varje dag, kan du klara dig för stress, ge din kropp mer syre och stimulera ditt immunsystem. Men medan barn spränger cirka 400 gånger om dagen, kommer vuxna bara upp till 15 gånger. Ett leende där endast hörnen av munnen drar upp räknas inte. Fler muskler måste involveras för att effekten ska kunna känna sig. Men när kroppen börjar skratta, är sinnet också lyckligt. Det är därför den indiska läkaren Dr. Madan Kataria, grundare av Skratta Yoga, en kombination av andning, stretching, skvaller och skrattövningar. Enkelt exempel: Sitt ner bekvämt, andas in och höja armarna, håll andan och dra andan, böj din överkropp framåt och andas genom munnen, skratta högt efter två omgångar. Särskilt smittsamma är sådana övningar i "Skrattskolor". Adresser och information hos föreningen för tyska lach-yoga-terapeuter e. V., www.hoho-haha.de och www.laughteryoga.org.
Farlig tablettblandning
Medicin kan öka eller hindra varandras effekter
Vad som fungerar som en enda beredning, kan kombineras med andra läkemedel, kan ha obehagliga interaktioner: läkemedel kan förvärra eller hindra varandras effekter. "Vissa kombinationer kan till och med vara dödliga", varnar professor Ralf Stahlmann vid Institutet för klinisk farmakologi och toxikologi vid Charité i Berlin. Människor över 55 år påverkas alltmer, eftersom i denna åldersgrupp ofta behandlas flera klagomål samtidigt med olika preparat. Dessutom minskar njurfunktionen genom åren: läkemedel bryts ner långsammare och det kan leda till snabbare förgiftning.
Dieten kan också orsaka problem: Grapefruktjuice kan öka effekten av vissa läkemedel med upp till 70 procent. Ingredienser av saften hämmar ett leverenzym i tarmväggen som bryter ner droger i kroppen. I motsats härtill stimulerar den växtbaserade lugnande St John's Wort aktiviteten i leverenzymerna så starkt att preparaten förlorar sin styrka. Detta gäller också för vissa antibiotika i direkt kombination med mjölk, ost, kvark och yoghurt. Därför är det viktigt att du noggrant läser bipacksedeln, tar tabletterna med ett glas stillvatten och informerar läkaren om att du ska ordna ett läkemedel utan att bli frågad om alla mediciner som fortfarande tas.Dessa inkluderar inte bara föreskrivna men även alla icke-apotek överkroppspiller och kosttillskott.
Titta på mig i ögat, Doc!
Det är inte så lätt att upptäcka en hotande hjärtattack eller stroke så tidigt att sport, näring och mediciner fortfarande kan förhindra det. För med undersökningar som EKG eller ultraljud kan vanligtvis bara detektera avancerade förändringar i fartygen. Nu finns det ett nytt sätt för läkaren att titta på små blodkärl i ögonhinnan. Deras tillstånd ger representativ information om hela kärlsystemet. Riskfyllda förändringar kan upptäckas så tidigt.
Först tas ett foto av delar av näthinnan. En dator bedömer då blodkärlen på den. Om de är trånga och det finns andra riskfaktorer för stroke och hjärtinfarkt, såsom högt blodtryck, fetma eller diabetes, ska familjehandledaren snarast rekommendera en försiktighetsstrategi. Det nya testet varar inte längre än en kvart i timmen. Eleven behöver inte? som för en vanlig undersökning av näthinnan? droppas långt, så du kan sedan köra bil. En komplett retinalreflex för att diagnostisera glaukom (glaukom) och för att upptäcka förändringar i näthinnan kan emellertid inte ersätta metoden. Testet erbjuds för 45 euro på cirka 40 centra i hela Tyskland. Information på www.risikostop.de och telefon på 0800/386 22 73.
Stärka immunförsvaret med växter
Nu är det kalltid. Kan växtbaserade kosttillskott stärka immunförsvaret, även om den första repningen i halsen blir märkbar? "Med vissa lösningar är en effekt vetenskapligt bevisad", förklarar Berlin naturopat och biolog Dr. med. Iris Hardewig. "Echinacea, Tuja och Umckaloabo visar mycket goda effekter när de tas i tidigt skede." Å ena sidan stimulerar dessa naturliga aktiva ingredienser kroppens försvar, å andra sidan har de en direkt effekt på invaderande virus och bakterier. En dosrekommendation är emellertid svår. Det beror på typen av extrakt.
Det bästa sättet att få råd från apotekaren. Men alla som vill ta växtmedicinen förebyggande bör inte göra det längre än sex veckor. Annars blir kroppen van vid det, och den positiva effekten minskar. Huruvida även zink kan avvärja kalla virus är fortfarande under utredning. "I det akuta skedet är det bäst att ta preparat som stannar längre i munnen och halsen, till exempel preparat för sugning", rekommenderar Iris Hardewig. "Droppar fungerar också bättre än tabletter." Anledningen: Faryngeal tonsiller är en del av vårt immunsystem; Här kan pengarna börja omedelbart. För tabletter som löser upp i magen, förloras mycket av effekten.
Surfa är smart
De som söker information på Internet mer än två gånger i veckan tränar effektivt sina hjärnor. Forskare vid University of California, Los Angeles har funnit att surfing aktiverar ett viktigt område i hjärnan som hjälper till att bedöma information och beslutsfattande. Om vi läser en non-fiction bok fungerar inte detta center. När vi forskar på webben måste vi emellertid alltid bestämma vilka sidor vi kallar. Så vi konfronteras tillfälligt med beslutsprocesser som inte uppstår vid läsning.
Forskarna själva förvånades av träningseffekten som lämnades av den vanliga sökningen i hjärnan: Surfproffs hade dubbelt så många gråceller som var aktiva vid behandling av sökningar än bland oerfarna surfare. Viktigt: arbeta alltid med specifika sökuppgifter. Att bara hoppa fram och tillbaka gör ingenting för hjärnan, utan försvagar förmågan att koncentrera sig.
Sterilisering utan kniv
Har du inte mer p-piller eller andra preventivmedel? När familjeplaneringen är avslutad tycker många kvinnor om att vara steriliserade. Problemet med detta är att ett förfarande där läkaren skär genom äggledarna görs vanligtvis under generell anestesi. Ärr är närvarande genom bukhål eller flera små snitt i en laparoskopi. Med lokalbedövning, utan sjukhusvistelse och ärrfri, går det dock med en ny metod: Den pressas från livmodern från två små spiraler av plast och metall i äggledarnas mun. Där växer de upp.
Efter ungefär tre månader? Så länge måste man förhindra med andra metoder? äggledarna är stängda av bindväv. Då finns det nästan 100% skydd mot graviditet. Eftersom förfarandet är tekniskt krävande bör det endast utföras av erfarna läkare för att förhindra skador på livmodern. Magkramper och vaginal urladdning kan inträffa under de första dagarna därefter. Dessutom är kostnaderna ganska höga: 1500 euro istället för 600 till 800 euro som för en konventionell sterilisering. Mer information: www.essure.de
