Håll dig lugn: Hur man håller ett kallt huvud
- Barnen är på baksätet, medan du är framför dig, det är bara en idiot, utan att blinka!
- Tåget anländer på en minut och din flickvän är fortfarande sjuktillväxt vid din uppgift, kommer slutligen att gå!
- Systemet har uppdaterats och nu är ditt arbete de senaste fyra timmarna borta!
Håll dig lugn i sådana stressiga situationer? tyvärr kan många bara drömma om det ...
Men det finns hopp, även för de mest irriterande nervknippen och permanent frustrerad bland oss: Serenity kan läras!Kanske inte över natten, men var en vilja, mindfulness och övning Det är definitivt ett sätt i det här fallet också. Så: andas tyst och Ommmmm!
Håll dig cool: De bästa trickarna
Dessa tips och avkopplingsövningar kan hjälpa dig var lugn att träna och koppla av på lång sikt. Och särskilt vid den stressiga början på en väg mot inre fred är vanligtvis någon praktisk hjälp värd guld.
1. En fråga
Om du bara är 180, fråga dig själv följande fråga:
- Vad exakt är det som uppskattar mig så mycket?
Det tvingar oss till att pausa och reflektera över situationen, De flesta känslorna av frustration och stress är redan coola och vi är lite mer avslappnade. I det ideala fallet finner vi även att situationen faktiskt är hälften så vild som den ursprungligen kändes.
2. Skratta
"Vad säger den stora penna till den lilla penna?"
"Crayon".
Roligt åt sidan: Skrattar fritt! Så även om du är mer benägna att gå ut ur din hud eller gå till taket, försök hitta något som du kan skratta om om möjligt. Och om det till slut blir ett galet frustrationsskratt? även det slappar av och låter ånga ut ur vattenkokaren.
3. 4-7-8-metoden
Egentligen borde detta andningsteknik hjälpa till att somna, men i nödfall kan vi också använda den för avkoppling och stressavlastning. Så här fungerar metoden:
- Lägg spetsen av tungan ovanpå övre snedställen
- andas ut en gång genom munnen
- Stäng mun
- Inhalera genom näsan och räkna till fyra
- Håll andan och räkna till sju
- Andas ut genom munnen och räkna till åtta
- upprepa tills vi är mer avslappnade (eller sover ...)
Bara prova det? Fungerar inte för alla, men kanske ja för dig.
4. Stimulera tymus körtel
VAD ...? Inga problem, vi förklarar vad det är!
Tymus körtel är skyddad av båren i mitten av ribcage och producerar budbärare som är våra öka mentala prestanda, Genom att göra Tryck försiktigt på det i några minuter, vi kan uppmuntra dem att öka produktionen av dessa hormoner. När hon gör det märker vi att vi andas intuitivt, eller ganska reflexivt, djupt. Vanligtvis har detta en avslappnande effekt på kropp och själ? som alltid när vårt sinne och våra tankar ligger över våra känslor ... eller inte!
5. prata om det
Den klassiska i nästan alla situationer och situationer:Låt det bara ut och chatter din stress och frustration på själen!Men uppmärksamhet: Det kan hända att du stöter på fullständigt missförstånd? eller plötsligt kan ditt eget problem inte ses längre, nu när du har sagt det ... Ja i bästa fall har din motsvarighet några råd som hjälper dig att hantera det, Eller det tar även bort några av dina problem direkt!
viktigt: Oavsett var du börjar din förändring och din väg till en lugn framtid, vänligen ta det här tipset till ditt hjärta: Fråga inte för mycket av dig själv och var inte arg på din irritabilitet!
Det gör inte bara din självkänsla, det bidrar också till extra stress på den. I slutändan har din impulsivitet och frustration något positivt: hur mycket energi finns i dig! Och med så mycket makt kan du säkert lära dig att styra dem.
Ballong? MEDIA PER APP
Talar om mindfulness: Vill du lära dig att meditera? Det är enkelt via app! Ballong visar dig steg för steg. Här kan du börja direkt med en fri meditationskurs
