Börja dagen
Astrolog och Naturopat Roswitha Broszath: "Jag försöker vara så mild och mild som möjligt, precis som min fiskkvinnans temperament är, fisk är ett vattenstämpel, vatten stöder mig på alla sätt, så på morgonen dricker jag först ett stort glas varmt vatten Därefter tillåter jag mig mycket tid i badrummet och duschar i stor utsträckning med arom-essenser I duschen börjar jag med de bästa idéerna, som jag kan börja dagen. Jag använder medvetet morgonritualen i badrummet för att göra det att vara helt med mig och samla styrka, för under dagen är jag helt förberedd för min motsvarighet genom mitt terapeutiska arbete.
Jag förväntar mig verkligen inte mitt personliga dagliga horoskop. Den psykologiska astrologin jag jobbar med är användbar vid ifrågasättande och förståelse av sig själv, vissa processer och utvecklingar. Men man borde inte vara beroende av astrologiska konstellationer, för det gör att man är oförmögen. Jag bor min dag och inte mitt horoskop. Även under kritisk Mars kan utmaningen vara lite mer intensiv. Men stjärnorna bestämmer inte mina handlingar eller mina reaktioner. Det är mitt eget ansvar. "Roswitha Broszath har skrivit ChroniquesDuVasteMonde-diagrammet i 20 år
Nutritionist Regina Heid: "I en dags arbete börjar jag med en hemlagad spannmål av hela flingor och färsk frukt, eftersom kolhydrater i form av fullkornsflingor eller fullkornsbröd kompletterar de" energihål "som skapats under natten och frukterna ger många vitaminer effektivare och mer responsiv och tröttnar inte så snabbt till den andra frukosten.
Jag gillar särskilt en färskkorngröt med grädde eller fruktjuice; Men det finns inte tillräckligt med tid för det under veckan. Och självklart kan kaffekoppen inte saknas på morgonen med mig medan jag skummer över dagbladets rubriker. Sedan förbereder jag mellanmålet sen på morgonen: Sedan finns det fullkornsbröd med ost eller spridning och jag snipar i tillägg till morot, äpple, peppar eller gurka brödlåda. "
Pastor Elisabeth Kruse: "Den perfekta starten på dagen är framför allt en start utan liv och rörelse, jag gillar att njuta av ett ögonblick när jag vaknar, jag känner min kropp, den är varm och gör inte ont någonstans, allt är bra, jag hälsar det, berätta själv God morgon, jag är glad att jag är och tackar gud för det.
Innan problemen i vardagen kommer tillbaka i medvetandet försöker jag i min tacksamhet inkludera den vackra som lingrar från föregående dag eller som jag ser fram emot. De problem som den kommande dagen kommer att medföra, sätter jag i Guds händer och ber honom om hans hjälp. Jag berättar för mig då: Jag gör vad jag kan, och ingen kan förvänta sig mer av mig. Det här ögonblicket hör bara till mig. Jag gillar verkligen att ha lite ledig tid. "
Yoga lärare Kumud Doris Schramm: "Väckningstiden är en mycket speciell upplevelse för mig som en yogini: att känna sinnena väcka och andningen fördjupar, känner jag medvetet kroppen, upplever de känslor och tankar som gör mig ut och vet vem jag är För det tar jag tillräckligt med tid.
När uppstartet har kommit, kontrollerar jag genom vilken näsa jag andas och andas ut. För att göra detta, stänger jag näsborrarna på annat sätt underifrån med min tumme och andas in genom andra sidan av näsan. Det är så jag känner genom vilken nässida jag andas lättare.
Vi människor andas alltid växelvis genom en näsborre. Var och en och en halv till två timmar ändras sidan. När vi andas djupare genom rätt näsborre är aktiviteterna på vänstra halvklotet starkare och vi agerar mer utåt. Omvänt är den högra halvan av hjärnan mer aktiv och vi agerar mer inåt när näsens vänstra sida är öppen.
Jag går först in i golvet framför sängen med min fot på sidan med nässidan öppen. Eftersom det första steget på morgonen i livet ska vara i överensstämmelse med mitt energiflöde. So. Så började, jag kommer säkert att kunna uppleva och njuta av dagen medvetet. "
Sovforskare och kronobiolog Andrea Rodenbeck: "Hur bra någon går ut ur sängen på morgonen beror på huruvida de är lark eller ugglor, lark är typer morgonmjuka människor som går och lägger sig tidigt och vaknar lätt, medan ugglorna lägger sig sena och därför har svårigheter med väckarklockor av alla slag.
Den perfekta tiden att gå upp är banal då då vi är välutrustade? bäst i slutet av en drömfas. Dröm sömn, lätt sömn och djup sömn alternativ i genomsnitt var 90: e minut. Djup sömn inträffar speciellt under den första halvan av sömnen, dröm sova speciellt i andra. När vi förkortar vår sömn, skär vi alltmer bort drömfaserna.Det är inte hälsosamt på lång sikt. Vi behöver båda typerna av sömn. Djup sömn konsoliderar vår faktiska kunskap, i drömssömning behandlar vi emotionella processer, så hur hanterar jag vissa situationer? Men även cykling vi "lär" i dröm sömn.
Ett ord om sovtid: Sju till åtta timmar borde redan vara riktade. I genomsnitt sover tyskar sju timmar och tre minuter på vardagar. Det handlar om en timme mindre än 100 år sedan. Nu kommer många människor faktiskt tillsammans med mindre sömn, det är okej. Avgörande är det dagliga skicket. Men om du bara får fem till sex timmars sömn under hela veckan borde du definitivt använda helgen till att sova i. "
Börja med stjärntecken: De bästa morgonritualerna
Stenbock: Stenbockar älskar det ordentligt. Ett tydligt koncept, som helst utformad förra kvällen, möjliggör en livlig start på dagen. Men det skulle vara perfekt att planera någonting trevligt varje dag.
Aquarius: Men inga fasta ritualer, är Aquarians liv motto. Att få en bra start varje dag är steg aerobic. Det elates.
fisk: Fisk älskar skonsamma övergångar. Drömmar kan dröja lite, sedan en omfattande dusch med arom-essenser, som vanilj, så lyckas i dagens inträde.
Aries: Väduren kändes som den, och sedan på ett konkret sätt, till dagen. Köra, jogga, känna din egen styrka. Och dagen blir en succé.
Taurus: Tjurar älskar musik och tycker om att bli musikaliskt väckt. Ett lätt träningspass till musik får då cirkulationen att gå.
tvillingar: Tvillingar måste alltid vara nära handlingspuls. Att vara ansluten till världen via de senaste nyheterna är förutsättningen för en inspirerad start på dagen.
cancer: Cancers kan inte hoppa plötsligt. Mjukt sträckande innan du går upp, grönt te med violett doft redan i badrummet, vilket gör att du vill ha dagen.
Leo: För solen tecken Leo är solhälsningen den klassiska, för att väcka alla livsandar. Lions positiva förväntan kan då vara dynamisk under dagen.
Virgin: Hatha yoga, kanske också kraftvarianten, är favorit att börja dagen på ett spännande sätt. Självklart borde en hel måltidspannmål inte saknas.
Libra: Kreativa skalor älskar att hälsa dagen på ett varierande sätt, enligt sin egen interna klocka. En exklusiv fransk frukost ger dig rätt humör.
Scorpio: Scorpions nytta på morgonen från en kardiovaskulär träning för att känna sig riktigt passform och kraftfull. Ideal: övningarna av de 5 tibetanerna.
Skytten: Visioner, om möjligt även innan de går upp, entusiaster. Och tanken på att den ultimata händelsen väntar på dig just nu.
