Ömma muskler: Inget problem!
Vi ställde denna fråga i ChroniquesDuVasteMonde.com community.
Det bästa svaret
Från Horus:
Titta på sportforumet, i den spända strängen med råd och tips - i de sista inläggen handlar det om ömma muskler.
sammanfattning:
- Värme hjälper. Så varmt bad, varm dusch, bastu, om det är väldigt dåligt varmt wrap med avslappnings essenser - Måttlig träning hjälper, eftersom det främjar blodcirkulationen och därmed helingsprocessen. Men snälla inte samma rörelse som har lett till muskelsårighet - den mycket hörda rådningen, "ömhet samma igen" är föråldrade och kontraproduktiva. Det bästa sättet att göra avslappnade promenader, cykla (förutom att ömheten kommer från cykling), simning (vatten slappar och masserar försiktigt). - Värmande avslappnande krämer - tålamod. Ömhet låter av sig själv.
Huruvida massagehjälpen är kontroversiell. Hon kan lindra. Men hon kan fortfarande stressa den värkande muskeln.
Muskel ömhet kommer inte från metaboliska avfallsprodukter i muskeln, som man länge har tänkt, men troligen från en liten inflammation och brist i muskelfibrerna på grund av överbelastning. Ömma muskler är faktiskt en mindre skada. Följaktligen terapin: att främja värme, avkoppling, blodcirkulation. Men gör inte bördan.
Som också säger att ömma muskler inte är hälsosamma. Och inte, som du ofta hör, behövs för träningens framsteg. Han borde undvikas som någon annan skada. Men jag vet från personlig erfarenhet att detta inte alltid fungerar ...
Svaret delas ut med en ljudbok från den nya ChroniquesDuVasteMonde-serien Strong Voices.
