Så du slutar äta efter bara en kaka
Balans är alfa och omega
Nutritionist Sohee Lee kan lätt sluta äta en kex. På hennes hemsida SoheeFit förklarar hon hur det fungerar. Därför handlar det inte om att vara särskilt disciplinerad, men om att äta i mått och balans. Varje måltid är balanserad. Om du äter oljig mat på kvällen, se till att äta grönsaker och frukt under dagen. Något sött bör vara parat med proteiner.
Lee kallar denna "försenade tillfredsställelse": du ger upp något så att du kan behandla dig själv till en "belöning" senare. Om du fattar beslutet att bara äta något på en viss tid och i viss mån är nöjen också betydligt högre.
En kex är bara en kaka
När du öppnar en låda med kex äter du dem helt tomma? Detta kan komma från gamla beteendemönster. Som barn har du någonsin hört frasen, "Om du inte äter, skiner solen inte imorgon"? Eller var du tvungen att slåss mot en storebror som åt snabbare? Hur som helst: Kom ihåg att du inte behöver äta burken? även en enda kaka kan skapa tillfredsställelse. Ju mer om du kan se fram emot en annan kaka nästa dag.
Ta hand om godis
Snälla vad Ja, det är rätt. De som omger sig i sina fyra väggar med godis i form av choklad, gummibjörnar, kex och glass behöver inte nödvändigtvis dem. Ingenting är värre än att ge upp något som du inte har i huset, och vid nästa tillfälle kan du svälja det. Om du alltid bunkar sötsakerna i ditt hem, tar brådska baksätet efter att ha ätit? och du äter automatiskt mindre.
