Så vi blir friska på semester
Varför blir vissa människor faktiskt fångade på varje semester?
Tyvärr påverkas de av "fritidssymptom" och blir regelbundet sjuk så snart de lämnar sin dagliga rutin bakom sig. Omkring tre procent av alla resenärer upplever detta. Tydligen kommer kroppen till ett slags nödläge när korsetten av avtal och förpliktelser faller bort. Forskare talar om fenomenet "öppet fönster": Immunsystemet löser och producerar färre immunceller. Patogenerna har så lätt spel. Vad ska man göra? När kroppen har lärt sig att återhämta sig, hjälper det regelbundet, målinriktat avslappningsutbildning (som autogen träning). Och i veckorna eller de bästa månaderna före resan.
Slutligen på planet - men killen på grannplatsen hostar och sniffar. Fick min semester med det?
Ingen anledning att oroa dig. Även om du sitter bredvid en förångare i 14 timmar är det långt ifrån att du är smittad. Enligt en studie gäller detta endast för åtta av 100 personer som är mycket nära en influensapatienter. En annan myt är till och med helt motsatt: Luftkonditioneringssystemen distribuerar befintliga bakterier jämnt i hela kabinen.
Vad ska man göra? Luften i planet är ofta mycket kallt och torrvirusar kan så mycket lättare angripa slimhinnorna. Ta en varm tröja med dig och drick mycket.
Förbryter tidskiftet också immunförsvaret?
"Ingen vet det exakt", säger professor Achim Kramer, kronobiolog vid Charité i Berlin. Det är uppenbart att immunsystemet också har sin egen interna klocka och gör vissa jobb bättre eller sämre beroende på tid på dagen. Till exempel finns det bevis för att det första svaret på patogener är mer effektivt på natten än under dagen. Och självklart pussar varje jetlag upp den inre klockan. Det tar ett par dagar att vänja sig vid de nya förutsättningarna. I denna tid har organen svårare att fungera optimalt, vilket på lång sikt z. Som hos skiftarbetare, favoriserades sjukdomar. Huruvida detta är sant för en enda avvikelse från den vanliga rytmen - som en långdistansresa - undersöks emellertid inte.
Vad ska man göra? Flytta din sovtid i dagarna före avgången en till två timmar per natt mot resortens tidzon. Detta underlättar övergången.
Jag har följt alla rekommendationer för vaccination. Kan något hända mig ändå?
Tyvärr är inte alla vacciner lika effektiva? de mot kolera eller tyfoid z. B. (rekommenderas till exempel för Centralafrika eller Indien) ger endast 65-70% skydd. Och: "Det finns färre än 15 vaccinationer, men otaliga patogener", säger professor Christian G. Meyer från Tropical Institute Hamburg.
Vad ska man göra? Informera dig själv! Bilharzia, till exempel, överförs i troperna i sötvatten. Det betyder: ingen badning!
Finns det ett vaccin för diarré?
Även den vanligaste semestersjukdomen kan inte förhindras av medicinering - ett patchvaccin testas fortfarande. Utlösare är mestadels bakterier från mat och dryck, du kan koppla dig i det femstjärniga hotellet.
Vad ska man göra? Övergivande av råa livsmedel och kranvatten. Och om det får dig: Ta diarré så snart som möjligt. Att detta inkluderar och förlänger tarminfektion är ett misstag.
När jag reser till tropiska länder är den största faran malaria, eller hur?
Man bör inte underskatta risken för malaria. De som tar emot dem och behandlas inte har stor risk att inte överleva sjukdomen. "Antalet människor som drabbat denna sjukdom ur sin semester har minskat stadigt i Tyskland de senaste åren, till cirka 600 resenärer per år", säger Meyer. I motsats härtill är andra tropiska sjukdomar på uppgång, exempelvis denguefeber. Och även med influensa, involveras långdistansresenärer ofta.
Vad ska man göra? I vilket fall som helst malariaprofylax. Efter semestern ska du peka på feber eller andra klagomål till läkaren och på resan.
Jag bor i Tyskland. Behöver jag fortfarande ta hand om ämnet?
Även de som inte reser utomlands kan stöta på patogener som saknar hemma, speciellt det fästbårna TBE-viruset, som är utbrett i södra republiken, men går framåt norrut.
Vad ska man göra? Det finns ett vaccin mot TBE. Viktigt: att informera varje år, där sjukdomen har spridit sig.
Kan en sportlov göra mig sjuk?
Huruvida en aktiv semester påverkar immuncellerna negativt, har inte undersökts. Det är känt: Stor sportaktivitet, som en maraton, försvagar kroppens försvar. Forskare har också upptäckt att en semester som "avslappnad" inte räcker för att få dig att känna dig lyckligare efteråt.Detta gäller bara de som beskrivit sin resa som "väldigt avslappnad".
Vad ska man göra? Gör inte för mycket, särskilt inte direkt efter ankomst. Och om du ser semestern som ett träningsläger, kan du förbereda dig: vandra stövlar, träningsarm muskler för surfing etc.
Vilken resa skulle vårt immunförsvar boka?
Definitivt en i naturen. Att bara titta på grön är bra: "Effekten på humöret har bevisats i många studier," dr. Rainer Braemer, naturlig sociolog vid universitetet i Marburg. "Och naturens humör påverkar också immunsystemet." Så här blir patienter med utsikt över landsbygden hälsosammare snabbare. Och en studie i Tokyo har visat att städerna bor längre desto närmare bor de i ett grönt utrymme. En roll spelas av det faktum att parker och rekreationsområden också inbjuder till löpning, cykling och skridskoåkning.
Vad ska man göra? Av till landsbygden! Bäst med träning. Braemer: "Ideellt för immunsystemet: långvarig, lågintensiv träning, som i vandring."
