Shred diet: Vad kan diettrenden från USA?
Principen för strimladiet
Strimladieten var Ian K. Smith, som studerade medicin vid Harvard och skriver för New York Times, Men's Health och Newsweek. Under USA: s president Barack Obama utsågs Smith till medlem av National Health Council. Med sin bok "Shred: The Revolutionary Diet" gjorde han den på nolltid i "New York Times" bestsellerlistor.
Teorin om shreddiet säger att du är inom en bestämd tidsperiod sex veckor en viktminskning på åtta till elva kilo kan nå. Eller med andra ord: Tio centimeter omkrets och därmed två klädstorlekar mindre.
Varje vecka har ett annat motto: avgång, utmaning, metamorfos, uppsving, befrielse och triumf.
Hur fungerar shred diet?
- Shred-dieten fokuserar på regelbundna och regelbundna måltidersom inte kan överstiga ett visst antal kalorier.
- Varje dag är tillåten upp till sju måltider vara det tillsammans högst 1 300 kilokalorier ingår. Att svälta, som med andra dieter, är därför inte en fråga.
- Det finns fyra riktiga måltider och tre mellanmål på 100 till 150 kilokalorier vardera per dag.
- Viktig för dietplanerna är dock inte bara mängden utan också avståndet mellan måltiderna. Upp till tre timmar bör ligga däremellan, så att insulinnivåerna i blodet och hormonnivån förblir stabila och mattrast undviks.
- Förutom näring också sports en avgörande roll: Åtminstone Du bör träna i cirka 45 minuter fem gånger i veckan, att hålla sig i form. Boken ger specifika instruktioner om hur länge styrka och uthållighet ska hålla - och vilka viktminskningsövningar som är mest effektiva. Om du missar din träning eller äter bara 30 minuter för sent måste du upprepa dagen.
Måste jag gå hungrig under strimladieten?
Nej. Med de sju måltiderna om dagen skapar strimladiet i princip aldrig en riktig känsla av hunger eller känslan av att inte kunna äta. Ingredienserna i frukost, lunch och middag förändras ständigt, så du och dina smaklökar ska inte bli uttråkade under kosten. Men vilka livsmedel är tillåtna?
Du får äta varje dag två koppar kaffe en av dem skulle dricka sig till frukost. Innan varje måltid är ett glas vatten På programmet är alkoholhaltiga drycker endast tillåtna i små mängder tre gånger i veckan.
Det är naturligtvis bättre, medan Shred avstår helt från alkohol. Du kan krydda som mästarna, om det är dig Salt utelämnat, Anfaller alltid magert kött, som kalkon eller kyckling, och behandla dig själv fisk, I boken till Dr. Smith kan hitta exakta måltider och recept, inklusive läckra smoothies.
Enligt utvecklaren av Shred ligger de detaljerade anvisningarna i den enorma fördelen att människor som är villiga att gå ner i vikt får besluta vad de vill äta. Recepten inkluderar en enorm pool med tillåten mat.
Hur lämplig är shreddieten för vardagligt bruk?
Framgångsdiet för Dr. Ian K. Smith är faktiskt ett bra övergripande paket för människor som verkligen vill gå ner i vikt. Hon lägger mycket vikt vid en hälsosam kost och sätter sitt fokus på sport. Men för en person som är på kontoret från morgon till kväll är dieten inte särskilt lämplig för vardagligt bruk. Trots allt, vilken arbetande person lyckas äta var tredje timme - än mindre göra ett hälsosamt mellanmål för arbetet?
Sportenheterna, som måste genomföras fem gånger i veckan, verkar också vara mycket ambitiösa. Dock kan de som är särskilt konsekventa och välbevandrade i måltidsförberedelser säkert ge dieten en chans. Förresten: Shred finns också som en DVD-version. Jilian Michaels lovar en smal linje på 30 dagar.
Om du värderar en varierad kost under din diet, varför inte prova ChroniquesDuVasteMonde diet! Mer om bantning finns på vår Pinterest-kanal!
